要想真正的減肥，既要控制飲食，又要保持運(yùn)動，這樣才能夠成功總而言之，很多人減肥失敗了，原因比較復(fù)雜，一般來說，很多人是堅持不下去運(yùn)動，也堅持不下去控制飲食，所以導(dǎo)致減肥失敗，還有很多人的減肥方法本身就不對。

過度運(yùn)動，非常可能導(dǎo)致消耗的熱量從飲食上補(bǔ)回來這種補(bǔ)充不僅是心理上的，也是身體的自然應(yīng)激反應(yīng)，減肥還是一個長期的戰(zhàn)爭，要找準(zhǔn)方式和方法。

減肥時間較短，減肥需要長期堅持才能看到效果，如果減肥時間較短，身體在短時間內(nèi)可能不會表現(xiàn)出體重和體脂下降的現(xiàn)象。

運(yùn)動時間頻率太低，平時通過運(yùn)動減肥的人，如果你每天只是健走30分鐘，或者慢跑15分鐘，那么這次運(yùn)動的熱量消耗也不過是150大卡左右，如果你一周只運(yùn)動了2次，那么一個月下來的熱量1200大卡，是非常低的。

為什么減肥這么難？ 因為減肥不是一兩天的事情，而需要長期堅持，不能懶惰，而且還要改變自己過以往不好的飲食習(xí)慣。