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[rev_slider Slider1] ? 陽(yáng)氣診所由李宗恩博士創(chuàng)辦。李宗恩博士，加州執(zhí)照針灸師，斯坦福大學(xué)電機(jī)博士，加州大學(xué)伯克利MBA。他師承經(jīng)方派泰斗倪海廈大師十余載，深得倪師喜愛(ài)，為倪海廈大師的學(xué)術(shù)傳人。 陽(yáng)氣診所為您治病求根，以病人健康作為優(yōu)先考量，為您量身定制針灸結(jié)合中草藥的治療方案，幫助您盡早改善健康狀況。診所的醫(yī)師經(jīng)驗(yàn)豐富，成功的病例包括許多先前西醫(yī)或中醫(yī)治療過(guò)而未獲得改善的病人，例如常見(jiàn)的痛風(fēng)，過(guò)敏，以及不少極具挑戰(zhàn)性的病例，如紅斑狼瘡和I型糖尿病等。 陽(yáng)氣診所設(shè)立自己的草藥房, 使用實(shí)驗(yàn)室檢測(cè)過(guò)的高品質(zhì)草藥, 以確保治療過(guò)程中每一個(gè)環(huán)節(jié)的嚴(yán)謹(jǐn)。我們?cè)谝恍┮呻y雜癥上的成功治療吸引了眾多患者尋求我們的幫助，我們對(duì)您的信任非常感激，并將繼續(xù)盡我們所能，幫助您過(guò)上高品質(zhì)的健康生活。 如果您有任何健康困擾，請(qǐng)撥打陽(yáng)氣診所的預(yù)約電話（650）917-2355，或是寫(xiě)信給我們 info@youngQi.com。我們的辦公室位于 3160 De La Cruz Blvd, Ste. #250 Santa Clara, CA 95054。??

睡眠 – 養(yǎng)兒育女必須知道的21件中醫(yī)知識(shí)（3）

良好且足夠的睡眠很重要，大家都聽(tīng)過(guò)西醫(yī)研究說(shuō)人平均得睡八小時(shí)，而現(xiàn)在中醫(yī)知識(shí)慢慢普及了，很多人也聽(tīng)說(shuō)過(guò)半夜十一點(diǎn)到三點(diǎn)是肝膽經(jīng)的時(shí)間，一定得好好睡著，才會(huì)身體健康。沒(méi)錯(cuò)，這不僅僅是中醫(yī)的說(shuō)法，現(xiàn)在的西醫(yī)研究也發(fā)現(xiàn)，人體受生理時(shí)鐘的調(diào)控，人體非得在半夜這段時(shí)間處于睡眠狀態(tài)，肝臟才能好好的處理膽固醇及進(jìn)行其它生理功能。而美國(guó)農(nóng)業(yè)部經(jīng)過(guò)十多年的研究，最近總算承認(rèn)了，人體內(nèi)膽固醇過(guò)高等等現(xiàn)象，和我們每天吃很多高膽固醇食物沒(méi)什么關(guān)聯(lián)，以前認(rèn)為一天不能吃超過(guò)兩個(gè)蛋，現(xiàn)在認(rèn)為一天吃二十個(gè)蛋也沒(méi)有關(guān)系！臨床上，我們也常?？吹饺撕苁?，吃素、吃的很清淡，結(jié)果卻有嚴(yán)重的脂肪肝，為什么？因?yàn)椴缓煤盟X(jué)！

即使大家都知道睡眠很重要，總還是有千萬(wàn)個(gè)理由不好好準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)：工作太多、家事做不完、照顧小孩、上臉書(shū)、早睡睡不著、整天下來(lái)還沒(méi)有一段屬于自己的時(shí)間…。大人都如此了，就更難要求小孩子早睡。加上小孩子慢慢長(zhǎng)大，功課越來(lái)越多，課外活動(dòng)也變多了，爸爸媽媽為了「不要讓小孩子輸在起跑點(diǎn)上」，不斷提升對(duì)小孩子的期待，四五歲就要認(rèn)識(shí)多少英文單字，做完數(shù)學(xué)題目還要練琴，睡覺(jué)的時(shí)間也就不斷地往后推遲。也有些爸爸媽媽自己很晚睡，也不太在乎小孩子什么時(shí)候上床睡覺(jué)，小孩子玩到很晚也不介意。

其實(shí)，睡眠對(duì)小孩子的智能及身體的發(fā)育最為重要，不論是醫(yī)學(xué)研究，還是我個(gè)人臨床的經(jīng)驗(yàn)，大多數(shù)頭腦聰明、身體強(qiáng)健、個(gè)性開(kāi)朗活潑的小孩子，通常九點(diǎn)左右就上床就寢，睡覺(jué)的時(shí)間遠(yuǎn)超過(guò)八個(gè)小時(shí)，到早上七點(diǎn)左右起床，精神飽滿，開(kāi)開(kāi)心心正面的展開(kāi)一天的生活。反觀那些沒(méi)有練好琴不準(zhǔn)睡覺(jué)，或者玩到很晚爸爸媽媽也不管的小孩，常常身體健康有問(wèn)題。

小孩子的良好睡眠習(xí)慣，最好從出生下來(lái)就開(kāi)始。小孩子一出生就不應(yīng)該和父母同床睡覺(jué)，小嬰兒睡在爸媽床上，對(duì)小嬰兒及爸媽的睡眠品質(zhì)都有不良的影響，也影響爸媽之間的感情，在美國(guó)甚至有小嬰兒被悶死的事件發(fā)生。小嬰兒可以自己睡在嬰兒床里，再把嬰兒床擺在爸媽床旁邊，方便就近照顧。等到小嬰兒三四個(gè)月大以后，應(yīng)該把嬰兒床移到單獨(dú)的房間，讓他開(kāi)始學(xué)習(xí)意識(shí)到他自己擁有的空間，只要爸爸媽媽能聽(tīng)得到小孩的叫喊，能夠很快的反應(yīng)及安撫小孩子，不需要擔(dān)心小孩子會(huì)沒(méi)有安全感、會(huì)害怕，越早開(kāi)始自己?jiǎn)为?dú)睡一間房間，越不會(huì)有什么不適應(yīng)，也越不會(huì)影響小孩子的睡眠。小孩子的安全感并非由父母陪同睡覺(jué)而來(lái)，而是來(lái)自父母愿意真心的、耐心的聽(tīng)他們說(shuō)話，適度的相信他們自己處理事情的能力，以及讓孩子感受到「無(wú)條件的愛(ài)」。 「無(wú)條件的愛(ài)」不是溺愛(ài)，而是讓孩子知道，無(wú)論他做了什么不好的事，你會(huì)失望、會(huì)難過(guò)、會(huì)做適當(dāng)?shù)奶幚?、甚至?xí)m當(dāng)?shù)奶幜P，但是，你對(duì)他這個(gè)人的愛(ài)并不會(huì)減少。我想現(xiàn)在已經(jīng)很少父母會(huì)說(shuō)「你不好好吃飯，爸爸媽媽就不愛(ài)你了」、「你不乖乖聽(tīng)話，爸爸媽媽就不愛(ài)你了」等等恐嚇性的話，但是，還是常常聽(tīng)到父母告訴小孩「你好棒喔，爸爸媽媽好愛(ài)你」、「你功課做的好好喔，爸爸媽媽好愛(ài)你」等等，這等于是在反方向的洗腦，小孩子被這樣的稱贊，暫時(shí)高興一下，很快就想到「如果我沒(méi)那么棒，爸爸媽媽會(huì)不會(huì)不愛(ài)我了？」、「如果我功課沒(méi)有做好，爸爸媽媽會(huì)不會(huì)不愛(ài)我了？」等等，讓小孩子下意識(shí)里陷入一種「如果我讓父母失望，我就得不到他們的愛(ài)」的恐懼，這樣的小孩是會(huì)缺乏安全感的，必須把「你表現(xiàn)很好」和「爸媽愛(ài)你」的關(guān)連性拔除，「無(wú)論你怎么樣，爸爸媽媽都一樣很愛(ài)你」。

很多做爸爸媽媽的會(huì)抱怨說(shuō)，他們有要求小孩子早點(diǎn)上床睡覺(jué)，但是，小孩子就是不肯，吵著說(shuō)睡不著、不想睡。在進(jìn)入「治病」的階段以前，至少有三件事做爸爸媽媽的得先確認(rèn)一下：（1）爸爸媽媽是不是自己也不重視睡眠時(shí)間？不準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)？言教不如身教，如果做父母的自己拖到很晚才睡，小孩子自然「名正言順」的不愿意早睡。 （2）是不是太晚吃晚餐？如果八點(diǎn)半才吃完晚餐，到了九點(diǎn)肚子還很撐，要小孩子去睡覺(jué)，當(dāng)然會(huì)睡不著。 （3）是不是把小孩子晚上的行程都排得滿滿的？或者，到了快九點(diǎn)了，小孩子還是瘋狂的跑來(lái)跑去？睡覺(jué)前要有一段「放松安靜的時(shí)間（cool down time）」，人不是機(jī)器，無(wú)法在高速運(yùn)轉(zhuǎn)下突然熄火睡覺(jué)。

如果上面幾個(gè)因素都沒(méi)有問(wèn)題，小孩子還是無(wú)法很快入睡，或者，即使睡著了也是翻來(lái)翻去，睡眠品質(zhì)不好，那么我們可以從「行為」轉(zhuǎn)向「生理」去探討。

中醫(yī)對(duì)睡眠的分析很精細(xì)，不是睡不好就給你一顆安眠藥。中醫(yī)在分析睡眠時(shí)，至少分成想睡睡不著、不想睡、可以睡著但很快醒、睡得很淺、睡時(shí)中間醒來(lái)多次、半夜固定時(shí)段醒來(lái)、可以再入睡、很不容易再入睡、睡得好卻很早就醒、整夜沒(méi)有睡、自己以為睡著了卻人非常累、夢(mèng)很多、有情緒的夢(mèng)、雜事沒(méi)情緒的夢(mèng)，無(wú)意識(shí)地翻來(lái)翻去、打呼很大聲、沒(méi)什么睡卻精神很好等等，非常多不同的情況，再加上中醫(yī)「望聞問(wèn)切」四診合參，其實(shí)還蠻復(fù)雜的。

還好，小孩子的睡眠問(wèn)題，通常沒(méi)有大人那么麻煩，大多數(shù)的是脾和肝互相影響所造成的。簡(jiǎn)單的說(shuō)，小孩子可能飲食習(xí)慣不好，或者脾胃本來(lái)就比較差，身體得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)，血比較虛。而「血虛」以「肝血虛」先開(kāi)始，小孩子肝血虛，往往不像大人一樣會(huì)比較累、臉色比較不好等等，反而會(huì)比較像汽車的冷卻水不足、引擎過(guò)熱一般，開(kāi)始比較躁動(dòng)、心急、容易生氣等等。這樣的情況下，比較難以入睡，睡著之后比較容易翻來(lái)翻去，當(dāng)睡眠品質(zhì)開(kāi)始下降，中醫(yī)認(rèn)為半夜「血?dú)w肝」就不順暢，結(jié)果讓肝更差。而「肝克脾」，肝變差了，更加把脾限制住了，脾主營(yíng)養(yǎng)吸收，即使小孩子胃口還是很好，實(shí)質(zhì)上營(yíng)養(yǎng)的吸收更差了，肝血也就更往下掉。如此惡性循環(huán)，肝脾越來(lái)越差，導(dǎo)致睡眠問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重。會(huì)嚴(yán)重到什么程度？臨床上我治療過(guò)不少「注意力缺失多動(dòng)癥（Attention-deficit hyperactivity disorder, ADHD）」的小孩子，很大一部份是這樣脾和肝互相影響而來(lái)的，有些小孩子已經(jīng)服用多動(dòng)癥的西藥好幾年，我們從肝和脾下手治療，結(jié)果小孩子很快完全脫離所謂的「注意力缺失多動(dòng)癥」。

不過(guò)，做爸爸媽媽的不要太緊張，聽(tīng)起來(lái)好像很可怕，其實(shí)臨床上還蠻容易處理，我通常喜歡給這樣睡眠不好的小孩子兩個(gè)中藥方劑：一是「小建中湯」來(lái)強(qiáng)脾，增加胃口及吸收，二是「酸棗仁湯」來(lái)助眠，引血?dú)w肝。兩者可以混在一起服用，小建中湯又有麥芽糖，味道甜甜的，小孩子比較不會(huì)抗拒服藥。效果如何？通常很不錯(cuò)，甚至有好幾個(gè)「注意力缺失多動(dòng)癥」的小孩子，服用多種西醫(yī)好幾年也沒(méi)有起色，結(jié)果服用「小建中湯加酸棗仁湯」如此輕的中藥一陣子后，都被西醫(yī)重新診斷為沒(méi)有任何「注意力缺失多動(dòng)癥」的跡象。

當(dāng)然，不是每個(gè)睡不好的小朋友都是服用「小建中湯加酸棗仁湯」，還是得找專業(yè)中醫(yī)師好好看診。不過(guò)，治療的細(xì)節(jié)最好跟中醫(yī)師多溝通一下，譬如有些小孩子半夜磨牙很嚴(yán)重，不但發(fā)出很大聲音，還把牙齒磨壞了。小孩子的磨牙，中醫(yī)通常認(rèn)為是「胃火上炎」，讓小孩子不舒服而磨牙。然而，大多數(shù)的情況都不是「實(shí)火」，而是「虛火」，也就是說(shuō)并非胃火太多，而是胃下方寒濕重，胃火無(wú)法順利下行，往上反逆，造成「胃火上炎」的現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)候，如果中醫(yī)師只是使用寒涼藥物來(lái)清熱，短期之間半夜磨牙會(huì)好一些，長(zhǎng)期下來(lái)胃下方的寒濕會(huì)更重，反而加重了病情。

這里想要告訴做爸爸媽媽的主要是，良好的睡眠真的很重要，很多爸爸媽媽把優(yōu)先順序排錯(cuò)了，為了其它一些沒(méi)什么大不了的事情而讓小孩子犧牲睡眠的時(shí)間，以為是為了小孩子好，反而損傷了他的健康及長(zhǎng)期的快樂(lè)。而飲食方面也得多注意，我在臨床治療上遇到過(guò)很多溺愛(ài)過(guò)度的爸爸媽媽，小孩子偏食或每天吃麥當(dāng)勞就不用提了，竟然還有小孩子不肯吃正餐，連續(xù)兩三年都只吃餅干！還有每天只吃白飯伴肉汁，其它的都不吃！小孩子的飲食及口味習(xí)慣，是可以后天養(yǎng)成的，越大越難改變，父母放任小孩子隨便亂吃，是會(huì)導(dǎo)致小孩子一輩子的問(wèn)題。小孩子就是不吃怎么辦？小孩子不吃，也不應(yīng)該給垃圾食物給他們充饑，人幾天不吃飯不會(huì)出問(wèn)題，不會(huì)真的傷害到身體，小孩子不吃，就讓他餓一陣子，不要心軟而害了他，至于中醫(yī)除了「小建中湯」外，如何面對(duì)小孩子食欲不佳或偏食，我們后面的章節(jié)會(huì)討論。