成都市海通藥業(yè)有限公司：成立于2010年，按照EU和FDA標(biāo)準(zhǔn)建立全面質(zhì)量管理體系，專注于小容量注射劑研發(fā)制造，在專業(yè)領(lǐng)域內(nèi)形成了專精特新產(chǎn)品格局，是國(guó)內(nèi)生化水針?biāo)幬锏闹饕a(chǎn)企業(yè)。

之所以會(huì)變胖，其根源是吃得多、動(dòng)得少，從而產(chǎn)生多余熱量，易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，導(dǎo)致肥胖。體重指數(shù)超標(biāo)后仍然放任體重增長(zhǎng)，那么就會(huì)引發(fā)多種疾病，而且損害多個(gè)系統(tǒng)。

肥胖可傷害哪些系統(tǒng)？

1、循環(huán)系統(tǒng)

肥胖者血液中脂質(zhì)成分較多，易患上動(dòng)脈粥樣硬化，減弱血管彈性，從而引發(fā)高血壓。肥胖者肺循環(huán)和體循環(huán)中血流量較高，這樣可加重心臟承受的負(fù)荷，誘發(fā)心腦血管疾病。

2、內(nèi)分泌系統(tǒng)

隨著脂肪細(xì)胞體積增大，易出現(xiàn)胰島素抵抗，影響血糖調(diào)節(jié)，提高患糖尿病幾率。肥胖造成的代謝紊亂可影響激素水平，使得生殖系統(tǒng)受到損害。肥胖女性體內(nèi)雄性激素分泌旺盛，雌激素分泌少，從而影響卵巢發(fā)育，易誘發(fā)多囊卵巢或不孕不育。

3、消化系統(tǒng)

肥胖者腹部堆積大量脂肪可增加腹腔壓力，使得胃酸和胃內(nèi)容物反流。還有多余脂肪無(wú)法進(jìn)肝臟代謝和轉(zhuǎn)運(yùn)，從而誘發(fā)脂肪肝。

4、呼吸系統(tǒng)

肥胖者脂肪堆積可造成咽壁肥厚，軟腭肥大，咽腔狹小等，增加患睡眠呼吸暫停綜合征風(fēng)險(xiǎn)。另外，肥胖也會(huì)增加哮喘嚴(yán)重程度，使得原有的藥物劑量無(wú)法控制病情，加重肺功能異常。

5、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)

肥胖者踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)負(fù)重較大，關(guān)節(jié)磨損嚴(yán)重，易患上骨關(guān)節(jié)炎。

6、泌尿系統(tǒng)

肥胖者，特別是肥胖的中老年女性，易出現(xiàn)壓力性尿失禁。

如何通過(guò)飲食來(lái)減掉多余的肉？

1、清淡烹調(diào)

脂肪所產(chǎn)生的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于蛋白質(zhì)和碳水化合物，因此應(yīng)通過(guò)白灼或蒸煮等方式烹調(diào)，避免油炸或油煎，這樣能減少脂肪攝入。

2、飯前先喝水

飯前先喝一杯水或清淡的湯，使得胃部提前感覺(jué)到飽腹，有助于減少主食攝入量。

3、適當(dāng)喝茶

多喝綠茶、紅茶或普洱茶等，有助于減肥和維持正常體重，同時(shí)也能幫助減少腰圍。

4、選擇小巧的餐具

碗和盤子盡量選擇小一點(diǎn)的，這樣視覺(jué)上能產(chǎn)生飽腹感。較大的餐具易剩飯，增加心理壓力，使得人們無(wú)形中攝入更多熱量。

在所有食物中能量最低的就是蔬菜，其中含有大量膳食纖維，能增加飽腹感，減少其他高能量食物攝入，幫助控制體重。除了飲食外，還需多運(yùn)動(dòng)，每周有150分鐘以上的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，有助于熱量消耗。

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