羽毛球無傷小秘籍:1打球前先熱身，熱完上身熱下身，手腕腳腕脖子腰各關(guān)節(jié)都不要放過

2你就是去國家隊(duì)對抗傷病最有效的辦法也是告訴你練力量，只有肌肉力量強(qiáng)才能保護(hù)自己不受傷，還能讓你殺球更猛哦!

3動作要做對，檢查自己是否完全側(cè)身擊球，是否掄大臂，手肘抬上去沒有，有沒有網(wǎng)球肘和壓腕的現(xiàn)象，步伐到位沒有，

4好的裝備很重要，首先就是一雙保護(hù)性好的鞋（注意是保護(hù)性不是透氣輕便顏值高啥的）其次就是哪里脆弱護(hù)哪里，護(hù)膝護(hù)腕都可以整，肌肉貼可以抗拉傷，不是關(guān)公不要耍大刀3u二姐夫99啥的不適合你，老老實(shí)實(shí)弓11，

5運(yùn)動后拉伸要充分，小腿肚大腿肚臀大肌，背部腹部和手臂，最后就是保護(hù)意識，不是林丹就別魚躍了，接個(gè)球搭上小命不值當(dāng)[doge]