不知不覺，三伏已至，又到了一年中最熱的日子。如此酷暑真是要人命，為此派派翻閱各大文獻，終于為大家找了一個夏日保持年輕又解暑的好去處——公園。

來自美國芝加哥西北大學的研究團隊在《Science》子刊發(fā)布文章表示，居住地附近公園越多，表觀遺傳衰老的速度就越慢，越容易保持年輕[1]。

Part 1 要想活得少（shào），綠色包圍不能少

綠色植物對于身心健康的益處自不必多說，早前已經(jīng)有研究表示，城市綠地提升了心血管健康，有助于健康老齡化。

然而，綠地對于衰老的直接影響卻很少有人提及。此次，西北大學的團隊做了一項跨越20年的觀察研究，終于發(fā)現(xiàn)增加綠化程度可以直接減少居民表觀遺傳年齡2.07到3.31年。

圖注：綠地面積對表觀遺傳年齡的影響

該研究一共納入了924名參與者，平均年齡45.3歲，其中有453名男性和471名女性，比例分布平均。這些參與者中，54.5%的人在居住地5公里內(nèi)擁有公園。

在調(diào)整了個體因素和社會經(jīng)濟地位等控制變量后，研究人員測量了參與者的GimAge加速情況。GrimAge是最準確的表觀遺傳時鐘之一，可以穩(wěn)健而準確地評估衰老，體現(xiàn)參與者的生理年齡。

結(jié)果顯示，與附近沒有公園的人相比，居住地擁有公園的人GrimAge增長速度較慢。此外，在第20年的檢查來臨之前一年，參與者居住地的歸一化植被指數(shù)每增長0.1，GrimAge增速就會減慢平均2.07到3.31年。

歸一化植被指數(shù)（NDVI）是用于評估地表植被覆蓋程度的指標，范圍通常從-1到+1。其中更高的值表示更濃密的植被覆蓋，而較低的值表示植被較少或沒有覆蓋。

這些結(jié)果表明，居住在綠化程度較高、公園較多的環(huán)境里可能可以幫助延緩衰老，讓人越活越年輕。同時，隨著綠化面積的增加，生理年齡也會進一步降低。

Part 2 逛公園最好的時間是十年前，其次是現(xiàn)在

這個綠地面積還不是存在就好了，分析發(fā)現(xiàn)，時常去和綠色植物互動的人收獲的抗衰效果更好。

研究發(fā)現(xiàn)，女性的表觀遺傳年齡與綠化面積之間的關(guān)系要強于男性，也就是說女性比男性更容易通過綠色植物抗衰。

這背后的原因可能有二。首先，女性作為傳統(tǒng)的照顧者角色，對于住宅周圍的綠化環(huán)境的利用要高于男性。其次，性別之間在使用綠地時的目的存在差異，綠地之于女性發(fā)揮了更多的社交功能，幫助女性形成社會凝聚力。

由此可見，要真正通過綠色植物抗衰，還要多多逛公園綠地才是！多多和周圍的家人朋友陌生人溝通交流，才能保持年輕狀態(tài)，達到抗衰的效果。

此外，這個逛公園的時間也很關(guān)鍵。團隊發(fā)現(xiàn)，與檢查前1年測量的綠化面積相比，檢查前2年和3年測量的綠化覆蓋率與衰老延緩的關(guān)聯(lián)更強。

圖注：綠化衰老的效果又延遲性

這也就是說，綠化對于人體衰老的影響有一定延遲性，年輕時長期接觸綠色環(huán)境與中年時期的表觀遺傳衰老較慢有關(guān)。

為了證明這個假設(shè)，研究團隊進一步進行了比對。分析發(fā)現(xiàn)，在這20年里，綠化始終可以減緩參與者的衰老速度。但是，在第20年，綠化對于表觀遺傳年齡的影響要大于第15年的數(shù)據(jù)。

這也就意味著，隨著人年齡的增長，接觸綠色可能對于延緩衰老發(fā)揮越來越重要的作用，要利用綠色抗衰得趁早。

派派不禁想起了每天早晨在公園鍛煉的老人，之前對于公園晨練有諸多懷疑，現(xiàn)在開始理解到了公園鍛煉的好處，接下來就要加入他們，成為公園?？偷囊粏T。

現(xiàn)在越來越多的人都搬到了城市生活，城市快速的生活節(jié)奏和高壓的工作氛圍，讓人人喘不過氣來。我們看著眼前的茍且，想著詩和遠方，一天天裝著窮開心的樣子。

在這個炎熱的夏日，也許我們需要的正是一個像公園這樣經(jīng)濟實惠、清涼解暑的抗衰好去處。在社交休閑的同時保持年輕態(tài)，豈不妙哉！

——TIMEPIE——

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