你的肺部可能存在亞健康問題！肺部針對性強化鍛煉方法和清理排毒措施【Mand...
開講（之前是引入）
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?1.定期更換空氣過濾器
空氣清新劑和香燭味道不錯，但是里面可能會含有刺激性的化學(xué)物質(zhì)，對肺部可能有害
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?2.確?；〞r間在戶外運動以及散步
呼吸新鮮空氣，讓心血管系統(tǒng)得到鍛煉
如果在的地方缺乏新鮮空氣，買一個空氣凈化口罩并且戴上它
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?3.增加肺活量
這是能為肺部做的最重要的事情之一啦，養(yǎng)成深呼吸練習(xí)的習(xí)慣
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?4.試一試敲打和震動性按摩
像背部按摩器或者敲打類的，這會起到刺激作用
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?5.發(fā)熱貼
在背部貼上發(fā)熱貼，有利于放松肋骨間肌肉，并且使呼吸更加順暢
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?6.可以洗熱水澡，讓蒸汽進入體內(nèi)，有助于清潔肺部
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?7.生姜
幫助肺部排毒
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?8.甘草
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?9.買一個蒸臉儀
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?在蒸臉儀里加入桉樹油，讓油隨著蒸汽升騰進入鼻子和嘴巴讓其進入肺部（彈幕提示：濃度太高也會有所傷害）
10.確?？刂铺欠?jǐn)z入
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?糖分會導(dǎo)致炎癥的增加，也控制乳制品攝入量，這會產(chǎn)生大量黏液
11.在飲食中加入更多的牛肝菌
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?12.
早晨起床的時候，到一杯水，在這杯水里擠一些檸檬汁喝完這是一個很棒的清潔方法
13.抗氧化劑
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?藍(lán)莓，西蘭花，綠茶等等
14.胡椒薄荷
15.維生素D
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研究表明對肺部有好處
16.確保每天攝入大量的水
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?17.降低鈉的攝入量
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?冷凍食品，罐裝食品，包裝食品他們之中都隱藏著鈉，鈉會導(dǎo)致液體的滯留，液體越多，呼吸就越困難
18.如果超重，需要健康飲食，開始減掉這些體重
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?過度的脂肪會影響橫隔膜，影響肺部呼吸
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