最近有收到粉絲后臺(tái)留言問，上廁所時(shí)間長(zhǎng)，總有排不干凈的感覺，這是不是便秘啊，又該怎么辦呢？

首先，腫瘤科醫(yī)生許德璞跟粉絲說一下什么情況屬于便秘：

第一、排便次數(shù)少，正常排便次數(shù)應(yīng)該是每天1-2次或每1-2天1次，但是便秘者排便小于3次/周，嚴(yán)重者長(zhǎng)達(dá)2-4周才排便1次。

第二、有的患者排便次數(shù)不算少，但排便過程較為困難，排便時(shí)間每次可長(zhǎng)達(dá)30分鐘以上。

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第三、糞便干結(jié)，如羊糞且量很少，而健康的人的糞便多成形且為軟便。

第四、可有排便不盡、肛直腸內(nèi)堵塞感，有時(shí)需要手助排便。

便秘是很常見的癥狀，由多種病因引起。比如腸蠕動(dòng)能力降低、過度肥胖、年老體弱、懷孕而導(dǎo)致的功能性便秘，以及消化道結(jié)構(gòu)改變，如腸道腫瘤、腸粘連等導(dǎo)致的器質(zhì)性便秘。常年便秘是有可能導(dǎo)致直腸癌的。

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不過便秘還是比較容易改善的，腫瘤科醫(yī)生許德璞教你兩個(gè)穴位，你經(jīng)常按按，就能有效解決這個(gè)問題。

<1>點(diǎn)揉大橫穴

肚臍旁開4寸的距離，就是我們的大橫穴。

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大橫穴歸屬足太陰脾經(jīng)，有緩解治療腹痛、便秘等作用。

我們雙手重疊用力點(diǎn)，然后放松再用力點(diǎn)。以腹內(nèi)有熱感為佳。

<2>點(diǎn)揉上巨虛穴

上巨虛穴位于小腿前外側(cè)，在犢鼻下6寸，足三里穴下3寸。

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屬于足陽明胃經(jīng)，有緩解治療腹痛脹滿、腸鳴泄瀉、痢疾、闌尾炎、胃腸炎的作用。可以用拇指點(diǎn)揉上巨虛穴5-10分鐘，感受到熱感即可停止。

如果我們想要預(yù)防便秘，就要多運(yùn)動(dòng)，平時(shí)吃些粗糧，少吃油膩煎炸食品，再配合上腫瘤科醫(yī)生許德璞教給我們的穴位按摩，相信這個(gè)問題不會(huì)再讓我們苦惱了。