隨著“極簡風(fēng)格”的風(fēng)靡，越來越多的人喜歡給生活“做點減法”了，尤其是衣食住行這幾個方面，更是發(fā)生了不少變化，今天就來和大家分享下飲食上到可以怎樣“極簡”？

①?吃七分飽

大家可能都聽過一句話，“早吃飽，午吃好，晚吃少”，而除了早餐以外，其余兩餐只吃七分飽是對腸胃而言一個比較比較舒服的狀態(tài)。屬于是你感覺自己胃口差不多了，但硬要吃的話其實還能吃上一點的程度。

可以在吃飯時多吃菜少吃精制米面，慢慢吃、別腸胃還沒覺得吃到東西，一桌菜已經(jīng)被你“風(fēng)卷殘云”一大半了

②?食材新鮮

條件允許的一日三餐盡量由自己完成，食材可以在下班前進行訂購，回家的時候基本就可以直接洗菜、切配了。

早餐時吃足碳水、給身體補充能量，支撐一天的活動、工作。中午一餐盡量選用優(yōu)質(zhì)脂肪和蛋白質(zhì)，強健你的身體和肌肉。

③ 少油少鹽，少調(diào)味料

烹飪過程中少倒油、少放鹽，味精、雞精類調(diào)味品盡量少放

不僅是因為食材本身的味道就足夠鮮美了，鹽分攝入過量的話容易引起“骨質(zhì)疏松”！

④ 少吃加工食品

平時盡量多吃些谷物、粗糧、肉蛋奶和新鮮蔬菜、水果，少吃過度加工和包裝食品。

但每周可以給自己定一天“開放日”，讓自己適當吃一些蛋糕、冰淇淋、巧克力、膨化食品“解解饞”，畢竟對曾經(jīng)喜歡事物的過度壓抑反而容易誘發(fā)“暴食癥”，反而對我們的身體有害無益......

⑤?補充膳食補充劑

平時飲食結(jié)構(gòu)比較失衡、作息不規(guī)律、經(jīng)常熬夜、營養(yǎng)攝入不充足的朋友們可以適當補充些免疫活性成分泛菌糖脂質(zhì)，每天攝入40mg就可以改善小腸的免疫功能，促進自身免疫功能的提升。對于改善睡眠質(zhì)量也有一定的幫助！

只要每天早晚飯后半小時補充一袋，就能在不知不覺間悄然改變身上出現(xiàn)的亞健康問題，緩解體內(nèi)炎癥情況，安睡到天明！