三屆奧林匹亞先生弗蘭克·贊恩被認(rèn)為是健美史上最偉大的體格之一，對(duì)許多人來(lái)說(shuō)，弗蘭克.贊恩就是健美的典范，他的身體就像希臘雕塑一樣完美。在退役多年后，如今弗蘭克·贊恩已經(jīng)80歲了，依然保持著健康和長(zhǎng)壽，他喜歡在社交媒體上繼續(xù)分享他的經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)，最近，在一次采訪中，他談到了健美運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)要避免犯哪些錯(cuò)誤？

一、“化學(xué)家”弗蘭克·贊恩

弗蘭克·贊恩，1942年6月28日出生在賓夕法尼亞州的金斯敦，14歲開(kāi)始健身，練了幾年后，他的體重就從130磅增加到了185磅，他在學(xué)業(yè)和體育上都取得了巨大的成功，大學(xué)畢業(yè)后，他成了一名數(shù)學(xué)和化學(xué)老師，綽號(hào)“化學(xué)家”，他是健美“黃金時(shí)代”的標(biāo)志性人物。

1965年，弗蘭克·贊恩在IFBB宇宙先生比賽中，贏得了他的第一個(gè)主要健美冠軍，由于宇宙先生和美國(guó)先生比賽在20世紀(jì)60年代就像現(xiàn)在的奧林匹亞一樣受到高度重視，并受到熱烈追捧。1968年，弗蘭克·贊恩贏得了“宇宙先生”和“美國(guó)先生”兩個(gè)稱(chēng)號(hào)，他在這一年的宇宙先生競(jìng)賽中戰(zhàn)勝了阿諾德·施瓦辛格，這使得他成為在健美比賽中擊敗阿諾德的少數(shù)人之一。

在弗蘭克·贊恩的健美職業(yè)生涯中，最突出的成就是1977年一1979年連續(xù)三年贏得了奧林匹亞先生的冠軍，弗蘭克·贊恩的體格將肌肉與對(duì)稱(chēng)、平衡、流暢和干度結(jié)合在一起，讓他成為健美運(yùn)動(dòng)中的標(biāo)桿之一，直到今天，弗蘭克·贊恩擁有的體格仍是成千上萬(wàn)人崇拜和追求的。

雖然，弗蘭克·贊恩已經(jīng)退役多年了，但是，他喜歡通過(guò)社交媒體來(lái)分享他多年來(lái)積累的智慧，回饋了健美世界。最近，邁克·奧赫恩和弗蘭克贊揭示了作為一個(gè)健美運(yùn)動(dòng)員，應(yīng)該如何過(guò)著健康和充實(shí)的生活。

弗蘭克·贊恩的健美生涯非常成功，雖然他的體重從沒(méi)有超過(guò)200磅，但他總是能夠相對(duì)輕松地?fù)魯”人氐枚嗟募一?，因?yàn)樗木€條完美，肌肉流暢，他是平衡的典范。雖然，距離他的最后一場(chǎng)比賽已經(jīng)過(guò)去了幾十年，但他卻開(kāi)玩笑說(shuō)他的“黃金時(shí)代”已經(jīng)到來(lái)，他說(shuō)：“我已經(jīng)80歲了，我只想放松一下，看著其他人做的事情?！?/p>

二、在平時(shí)要避免犯哪些錯(cuò)誤？

在采訪中，弗蘭克·贊恩對(duì)現(xiàn)年53歲的邁克·奧赫恩保持地身體狀態(tài)感到吃驚，就邁克·奧赫的年齡而言，他的身體狀況很好。弗蘭克·贊恩說(shuō)如果你是一個(gè)健美愛(ài)好者，隨著時(shí)間和年齡的增長(zhǎng)，健身的熱情可能會(huì)消退一點(diǎn)，但繼續(xù)下去真的會(huì)變得很有力量，他說(shuō)：“我50出頭的時(shí)候身材也很好，但是年齡越大越難，我沒(méi)有動(dòng)力繼續(xù)練下去，因?yàn)闆](méi)有好的理由，但堅(jiān)持下去很有力量。”

弗蘭克·贊恩說(shuō)他在1983年最后一次比賽時(shí)是41歲，有意思的是，這一年也是邁克·奧赫恩第一年在健美舞臺(tái)上競(jìng)爭(zhēng)。邁克·奧赫恩意識(shí)到弗蘭克·贊恩在他這個(gè)年齡還很健康，于是就問(wèn)他有什么經(jīng)驗(yàn)可以向后輩傳授。

弗蘭克·贊恩回應(yīng)說(shuō)：“不要停留在巔峰狀態(tài)，永遠(yuǎn)保持在94%的最佳狀態(tài)。如果繼續(xù)用節(jié)食和心智框架做你必須做的事，那犧牲太大了，它會(huì)侵蝕你，你不該這么做！”

弗蘭克·贊恩說(shuō)事情對(duì)他來(lái)說(shuō)從來(lái)都不是自然而然的，因?yàn)樗偸桥ぷ鳎纾核诟咧械钠骄煽?jī)是94分，這使他在班上名列前茅。弗蘭克·贊恩的話讓邁克·奧赫恩意識(shí)到擁有一個(gè)健康和平衡的頭腦有多重要，弗蘭克·贊恩指出：“是它支撐著你，我意識(shí)到我一年中只能達(dá)到一次頂峰狀態(tài)，即使做兩次也太多了?！?/p>

保持自知，知道自己的局限很重要，就像“祖師爺”羅尼.庫(kù)爾曼經(jīng)歷了一年參加兩次重大比賽奧林匹亞先生和阿諾德經(jīng)典賽后，為了保持頂峰狀態(tài)，差點(diǎn)因?yàn)槊撍劳?，于是，從那以后，他就放棄了阿諾德經(jīng)典賽，一年只參加一場(chǎng)重大比賽（奧林匹亞公開(kāi)賽）了。

另外，弗蘭克·贊恩說(shuō)他在健身房訓(xùn)練總是穿著衣服，他說(shuō)：“我從不在健身房暴露自己，這就像偉大的揭幕，你必須讓人們震驚，揭幕儀式是當(dāng)你走上舞臺(tái)時(shí)，人們應(yīng)該為你感到驚訝。”

弗蘭克·贊恩是60年代最好的健美運(yùn)動(dòng)員之一，如今這位80歲的健美大師仍然像個(gè)學(xué)徒一樣謙遜，他的建議在平時(shí)不要停留在巔峰狀態(tài)，在健身房訓(xùn)練時(shí)要穿著衣服非常質(zhì)樸，也相當(dāng)重要，你覺(jué)得呢？