“側龍臥虎仰癱尸”形容人睡覺的3種睡姿：側睡如龍，臥睡如虎，仰睡如躺尸，這句古語有一定道理。但若論其科學與否，其實各有利弊。

一：側龍

所謂“側龍”，指的就是像龍一樣側著睡。側睡是很多人都喜歡的一種睡姿。唐代醫(yī)學家孫思邈在《千金要方.道林養(yǎng)性》里這樣說：“屈膝側臥，益人氣力，勝正偃臥。”

意思就是說：彎腿側臥睡覺，能讓人身體放松，有利于增強血液的順暢、臟腑的通達，還可以消除疲勞，滋養(yǎng)精神。

還有，宋代理學家蔡元定（朱熹弟子）曾研究出了著名的《睡決銘》：“睡側而屈，覺正而伸，勿想雜念。早晚以時，先睡心，后睡眼?！?/p>

蔡元定這22字被譽為“千古睡眠奇方”，為何這么說？因為它言簡意賅而科學地概括出了人睡眠的四大要點：睡姿、睡境、睡時和睡法。

它的意思就是說：側睡有利于血液循環(huán)、減輕心肺負擔等；保持心態(tài)靜、心靈凈地睡境，有利于睡眠質量；遵守科學睡時，摒除雜念，以利人進入最佳的睡境。

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從以上我們不難看出，古人是很講究睡姿的，而且很推崇側睡。他們認為側睡能給身體帶來好處，能讓身體放松，從而達到更佳的睡眠效果。

當然，長期枕一側睡覺，受枕的一側自然會感到發(fā)麻難耐，因此可以適當換一側睡，也就是左右側交替睡。因此古人就更傾向于右側睡，還把這種睡姿冠以“吉祥睡”的美稱，尤其適合老年人。

現(xiàn)代科學也證明了右側臥的科學合理性，因為人體的心臟在左側，如果左側睡，心臟必會受到一定的壓迫，長此以往，并不利于身體健康。如果右側臥睡，心臟位于上部，這樣心臟就沒有壓力，心臟工作起來也就更加順暢了，這樣對身體健康就有一定好處。

還有，左側臥位，心臟受壓，也容易發(fā)生夢魘，如果右側臥，這種情況自然就得到了改善。不過聽老一輩人說人的手放在胸口仰睡容易發(fā)生夢魘，這個有無科學性暫勿論了。

綜上，“側龍”也即側睡，尤其右側睡是有一定道理及科學依據(jù)的，也是比較受大眾推崇的一種睡姿。

二：臥虎

所謂“臥虎”，指的就是像虎一樣趴著睡。有些人很喜歡俯睡，我就看到有的小孩喜歡這樣睡，明明看他仰睡得好好的，一揭開被子才發(fā)現(xiàn)是臥睡。而對于這種睡姿，一定要知其利弊。

有一個成語叫“虎踞龍盤”，“虎踞”當然指老虎平常蹲趴著的樣子。中醫(yī)認為肝主血、肺主氣，臥睡能蓄精養(yǎng)氣，增強肝臟功能。而老虎之所以勇猛強健，據(jù)說與趴睡有關。

但一般我們還是不提倡俯睡的。

很明顯，一個人如果長期俯睡，就會讓胸部、面部等器官受到壓迫，這樣就會引起氣血運行不暢，不利身體健康，如此給身體帶來負擔。我就很排斥臥睡，看人臥睡都覺得難受。

嬰兒俯睡還容易造成窒息，這讓年輕父母情何以堪？女性俯睡壓迫胸部會更難受；趴著睡久了，頸椎扭曲時間過長，還容易引起頸椎病，這些都是非常危險的。

因此，臥睡雖有蓄養(yǎng)肺氣、增強肺氣功能等優(yōu)點，但同樣也有讓胸部擠壓，令身體氣血不暢，容易引發(fā)頸椎病等缺點，因此千萬不能忽視。

對于我個人而言，我一生幾乎都沒臥睡過，總覺得趴著睡，胸口很悶，五官還受到擠壓變形很難受，但我想不通的是我先生喜歡俯睡，看來這就是因人而異了。

所以，“臥虎”即臥睡有利有弊，而且弊更大于利，因此這種睡姿一般是不提倡和推崇的，也建議大家盡量不要采取這種睡姿。

三：仰癱尸

所謂“仰癱尸”，就是指像躺尸一樣仰著睡。這話聽起來有一種貶抑的意味。其實，有仰睡睡姿的人并不在少數(shù)，我睡覺時一般起初都是右側睡的，但睡著睡著就變成了仰睡。

“大成至圣先師”孔子在《論語.鄉(xiāng)黨》中說：“寢不尸，居不客”，就是說睡覺時不要像死尸那么躺著，居家時不要像做客那么拘束。這種說法顯然有所局限，也影響了后世，大多數(shù)人也認為仰睡不好。

小時候，母親也常對說我不要“仰癱尸”，盡量讓我右側睡。但我認為側睡時我的身體接觸床鋪面積小，也會讓胳膊被壓麻而覺得不舒服。

因此，雖然我有右側睡的執(zhí)念，但身體卻很誠實。對于我個人而言，還是比較喜歡仰睡，總覺得仰睡能讓身體全方位、最大面積地接觸到床鋪，這樣身體各部位不會受到壓迫，讓人非常放松。

當然，仰睡要注意枕頭的高度，以免落下“落枕”的毛病。枕頭高度也是因人而異，就我個人而言喜歡高點的枕頭，而我先生和兒子就喜歡矮點的枕頭，擔心高了頸椎會不舒服吧。

寫在最后

按說人的睡姿千奇百怪，怎么舒服怎么來。但還是要講究科學的睡姿，這樣才能達到最佳的睡眠質量，讓身體得到休息。畢竟人活于世，白天忙忙碌碌的，晚上睡個好覺很有必要。

那么回到題目問題，古語“側龍臥虎仰癱尸”科學合理嗎？其實，這三種睡姿都有一定的道理，也各有利弊，文中也仔細分析了，我們在平常生活中稍微注意一下就可以了。

當然，生活中也沒明確哪利睡姿好，究竟側睡好，還是仰睡好。鈺姐認為，以側睡和仰睡交替睡為佳，側睡又以右側睡為佳，因為這樣可以避免心臟組織受壓，讓血液運行順暢。

最后要說明的是，對于一些古代俗語，我們一定要認真鑒別，勿以為古時流傳下來的就一定有道理和科學性。對于古文化，我們一定要科學批判地繼承，取其精華，去其粕糟，這才是正確對待古文化的態(tài)度。

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