順產(chǎn)6.4斤小棉襖一個(gè)，無(wú)側(cè)切，無(wú)撕裂，真是天使寶寶~為了順產(chǎn)，要控制體重，注意飲食，做助產(chǎn)操
先來(lái)分享下孕期怎么吃：
孕期飲食原則：少食多餐+高蛋白低脂肪
孕期飲食要遵循低脂肪高蛋白，主食、糖分要控制！
少食多餐，每天三餐分到五餐來(lái)吃，一餐只吃七八分飽！
進(jìn)餐順序：先喝湯-再吃菜-最后吃主食
白米白面等主食換成粗糧，如雜糧飯、蕎麥面、紫薯、玉米等，少喝油膩的湯水！
孕期日常堅(jiān)持吃的：
每天保證一個(gè)雞蛋和一杯牛奶，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
水果：只吃低糖水果，如草莓藍(lán)莓、西柚、蘋(píng)果等
肉類：少吃豬肥肉，多吃瘦肉、牛肉、魚(yú)蝦。每周吃一兩次深海魚(yú)，補(bǔ)充天.然DHA！
堅(jiān)果：營(yíng)養(yǎng)高，每天早餐后可以吃一小把。

每天不可少的助產(chǎn)操
運(yùn)動(dòng)不僅可以控制體重，還可以增強(qiáng)心.肺功能，讓你生產(chǎn)更有力氣。
這幾個(gè)助產(chǎn)操動(dòng)作要每天堅(jiān)持做：
前傾后蹲：雙手扶穩(wěn)，椅子距離身體0.5m距離，上身前傾，呼氣下蹲，吸氣回正。
跪姿后坐：雙膝跪地，兩腳分開(kāi)，雙手扶住椅子穩(wěn)定，呼吸時(shí)向后坐，吸氣回正鎖臀；
相撲深蹲：雙腳打開(kāi)2倍肩寬距離，雙手扶穩(wěn)椅子，上身稍前傾，呼氣時(shí)下蹲，吸氣時(shí)吸氣回正縮臀；（注意：選的椅子要有重量，不然會(huì)不穩(wěn)。）
在孕中期開(kāi)始孕媽們還要堅(jiān)持做凱格爾運(yùn)動(dòng)，可以在手機(jī)上下個(gè)G動(dòng)的軟件，匹配好適合自己的鍛煉方案，堅(jiān)持跟著上面的音頻鍛煉，有助于增強(qiáng)盆底肌力，增強(qiáng)分娩的動(dòng)力，助力順產(chǎn)，同時(shí)預(yù)防側(cè)切撕裂，減輕生產(chǎn)的疼痛

0妊娠紋預(yù)防經(jīng)驗(yàn)
一直有堅(jiān)持涂抹，沒(méi)怎么長(zhǎng)妊娠紋
其實(shí)遺傳和控制體重是最主要的啦，其他的也算是輔助吧
需要準(zhǔn)備：蘆薈膠、妊娠紋油、孕紋乳、保鮮膜
步驟一：用熱毛巾濕敷肚皮，打開(kāi)毛孔。
步驟二：蘆薈膠、孕紋乳和妊娠紋油按照2：2：1比例混合到一起，
步驟三：均勻涂在肚子上，裹上保鮮膜等15分鐘，吸收得差不多后，將多余的 洗 掉。
一周敷2~3次即可，但油和乳會(huì)每天堅(jiān)持用。
正確的涂抹手法：肚子由下而上同一方向涂抹，千萬(wàn)不要打圈式涂抹，以免引起寶寶臍帶繞頸