《注意力危機(jī)》

1. 注意力的本質(zhì)：

注意力是一個(gè)人有選擇的去關(guān)注周圍事物的能力。它其實(shí)是一種在不斷被外界搶奪的資源。

2.原因：

在不同的任務(wù)中被不斷切換消耗了我們的精力。

看手機(jī)時(shí)間越長，看到的廣告就越多，他們就可以獲得更大的利益。

“消極偏見”：負(fù)面的令人憤怒的事物比那些正面的令人平靜的事物更容易吸引我們的注意力。

我們花更多的時(shí)間在“被激怒”上，仇恨變成了一種習(xí)慣，身心疲憊，無意義的壓力導(dǎo)致我們無法好好睡眠，造成一種惡性循序。

3.方法

1）提升目標(biāo)對象的吸引力；

2）降低干擾因素的吸引力。

注意要保持一定的自我覺察。

不要靠產(chǎn)生羞恥感讓我們投入，這樣會(huì)產(chǎn)生目標(biāo)對象很難的印象。

4.思維漫游

思維漫游時(shí)期大腦將事物之間進(jìn)行新的關(guān)聯(lián)，創(chuàng)造力就產(chǎn)生了。