很多家長(zhǎng)會(huì)覺(jué)得：現(xiàn)在的孩子越來(lái)越玻璃心，又情緒化又“作”。

事實(shí)上，你的孩子可能正在經(jīng)歷著焦慮的折磨。由于隱蔽性高，青少年焦慮的問(wèn)題常常被家長(zhǎng)誤解和忽視。更糟糕的是，由于沒(méi)有得到及時(shí)的干預(yù)，持續(xù)的焦慮還會(huì)帶來(lái)更多的心理壓力，產(chǎn)生更多其他的心理問(wèn)題，比如抑郁癥。

在這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)應(yīng)該如何科學(xué)地幫助這些焦慮的青少年呢？

01 學(xué)會(huì)識(shí)別孩子的焦慮

孩子們并不總是能理解他們的感受或能夠用語(yǔ)言來(lái)描述他們的恐懼。正因?yàn)槿绱?，父母如果能注意到孩子焦慮的表現(xiàn)會(huì)更有幫助，這些表現(xiàn)包括：

①呼吸急促、惡心、出汗或驚恐發(fā)作等身體癥狀

②認(rèn)知癥狀，例如緊張、不知所措、不斷擔(dān)心或始終處于警覺(jué)狀態(tài)

③行為癥狀，如遠(yuǎn)離朋友、改變飲食習(xí)慣或重復(fù)行為來(lái)應(yīng)對(duì)焦慮

02 了解孩子焦慮的根源

首先必須了解孩子焦慮的根源。

焦慮可能由日常憂慮引起。通過(guò)了解可能造成痛苦的原因，你可以采取措施幫助你的孩子應(yīng)對(duì)焦慮。

兒童焦慮的來(lái)源可能包括：

①有壓力的日常生活或事件

②影響學(xué)校表現(xiàn)的學(xué)習(xí)障礙

③來(lái)自同齡人的社會(huì)壓力

④來(lái)自其他孩子的欺凌或戲弄

⑤普遍擔(dān)心生活中的事件

⑥社交焦慮

⑦創(chuàng)傷性經(jīng)歷，例如家人去世、父母離婚

研究表明，青少年焦慮癥的典型發(fā)病年齡是 11 歲。女孩通常比男孩更容易經(jīng)歷焦慮，這種趨勢(shì)一直持續(xù)到成年期。及早發(fā)現(xiàn)焦慮，使用科學(xué)的方法幫助患有焦慮癥的孩子，并尋求專業(yè)治療，可以幫助孩子在病情惡化或影響他們?nèi)粘Ｉ钪皩W(xué)會(huì)控制焦慮。

03 與孩子的同理心對(duì)話

讓你的孩子知道你了解他們的感受。只是單純的傾聽(tīng)就能非常有幫助，而不是試圖解決問(wèn)題或提供建議。

可以嘗試提出“你希望我們?cè)趺磶椭隳?？”之類的?wèn)題可以開(kāi)啟對(duì)話，讓你的孩子用自己的語(yǔ)言去表達(dá)他們的想法和感受。

重要的是要記住，共情你的孩子并不意味著你認(rèn)同他們的焦慮是正確的。例如，你可以說(shuō)，“我知道你感到害怕”，而不是“你不應(yīng)該害怕”。這樣的話語(yǔ)能在不強(qiáng)化恐懼的情況下認(rèn)同他們的感受。

04 不要對(duì)焦慮的孩子說(shuō)的話

避免說(shuō)一些消除或增加孩子恐懼的話。要避免的評(píng)論包括：

“不用擔(dān)心！”

“沒(méi)什么大不了的！”

“快點(diǎn)做吧！”

“沒(méi)什么好怕的！”

“別想了！”

“就讓我來(lái)吧！”

05 不要回避引起焦慮的事情

“讓孩子回避引起他們焦慮的事情”看起來(lái)好像最直接有效。事實(shí)上，回避焦慮來(lái)源實(shí)際上會(huì)使焦慮變得更糟，會(huì)讓孩子喪失了應(yīng)對(duì)挫折的能力，以及造成孩子更缺乏自我認(rèn)同感，認(rèn)為我什么都辦不好，只能靠別人才能完成。

所以，家長(zhǎng)真正能幫助到孩子的事情之一就是幫助他們面對(duì)恐懼——

從小事做起，逐步解決焦慮的根源，可以幫助孩子以安全、適合年齡的方式克服恐懼。

例如，如果你的孩子對(duì)明年上學(xué)感到焦慮，你可以先讓他們每天花幾分鐘在教室里。逐漸增加在學(xué)校的時(shí)間，直到孩子感覺(jué)更舒服并且不那么害怕。

06 注意自己的行為

孩子們會(huì)從父母的表現(xiàn)得到暗示。因此，家長(zhǎng)要注意自己的行為有助于為孩子樹(shù)立積極的榜樣。

比如當(dāng)你感到焦慮的時(shí)候，可以告訴你的孩子你理解他們的感受，或者分享一些在你感到焦慮時(shí)可以幫助你的方法。重要的是要認(rèn)識(shí)到焦慮是生活中正常的一部分，有時(shí)候帶著焦慮的感受去應(yīng)對(duì)生活挑戰(zhàn)也沒(méi)關(guān)系。

而如果你習(xí)慣去壓抑自己的感受，孩子也會(huì)學(xué)會(huì)壓抑焦慮不表達(dá)，最后更容易出現(xiàn)情緒爆發(fā)。

07 知道何時(shí)尋求幫助

如果你孩子的焦慮似乎正在惡化或影響他們的日常生活。在這種情況下，向外尋求心理方面的專業(yè)支持才是更正確的選擇。

一家人一起努力控制焦慮可以更好的幫助你的孩子，因?yàn)槊總€(gè)家庭都是有內(nèi)部心理動(dòng)力的，一家人的努力會(huì)比孩子一個(gè)人去面對(duì)有效的多。

在正確的幫助和支持下，你的孩子可以學(xué)會(huì)控制自己的焦慮并過(guò)上充實(shí)的生活。

圖片：創(chuàng)客貼（已獲授權(quán)）

來(lái)源：廣州德瑞康互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院