這世上除了男人，就是女人，大家雖然同屬人類，但差異還是挺大的。男性剛硬直率，女性柔軟細致，這是性格上的差異。

男性與女性更大的差異，還在于身體構(gòu)造的不同，也正是因此，男女養(yǎng)生方法也是不一樣的，是有差異區(qū)別的。

男人火力旺，要“冷”養(yǎng)

男人養(yǎng)生，務(wù)必做到“三冷”：

身體冷——

男性不要頻繁地洗熱水澡或是蒸桑拿。長時間泡熱水澡，對睪.丸實在不利。而充滿高溫蒸汽的桑拿房，會使陰.囊調(diào)節(jié)溫度的作用大大下降，難免會影響到男性的生.殖.器官。

飲食冷——

高熱、高脂、高蛋白等飲食習慣，是造成現(xiàn)代男性“富貴病”的主要兇手，很容易引起肥胖、心血管疾病、高血壓、糖尿病、肝腎負擔重等。

所以，男性在飲食上，一定要多加注意，少吃這類的食物，能夠讓你更健康！

脾氣冷——

大多數(shù)的男性容易發(fā)脾氣、上火、急躁等，其實這和生活壓力大、失眠、維生素B攝入不足有一定的關(guān)系。發(fā)脾氣傷身、傷神、易生病。

男人可以選擇釣魚、打太極、瑜伽、氣功、冥想等。這些都可以起到控制脾氣，平衡身體陰陽的作用。

女人寒氣大，要“熱”養(yǎng)

女人養(yǎng)生，務(wù)必做到“三熱”：

使用熱水——

女性平時做家務(wù)時必須接觸水，推薦選擇溫水，尤其是在月經(jīng)期間。熱水清潔力強而且具有一定的殺菌消毒功效，同時預(yù)防了婦科炎癥以及關(guān)節(jié)炎。

總是用涼水洗衣服、刷碗或者洗澡的話讓身體變得更加寒冷，甚至會引起應(yīng)激反應(yīng)比如加快了心跳，升高了血壓，讓神經(jīng)過于緊張。

此外，女性不適宜喝冰冷的水，日?？梢远嗪赛c溫熱的植物茶水，對女性健康有益。

黑櫻莓茶含有大量的花青素，是幫助女人延緩衰老的好幫手?；ㄇ嗨氐目寡趸芰κ蔷S生素E的50倍，維生素C的20倍，可有效地清除體內(nèi)的自由基，緩解衰老。

黑櫻莓的花青素含量非常高，甚至比我們熟知的藍莓還要高，用其制成黑櫻莓茶，每天泡水喝，抗衰老的同時，還能降脂，幫助維持曼妙好身材。

保持小腹部的溫熱——

子宮最害怕的就是寒冷，一旦出現(xiàn)了宮寒就會傷害卵巢，加快女性衰老。

小腹部溫度低的話會影響到氣血運行，減慢了毒素排出體外的速度，當大量的毒素在子宮或者卵巢堆積時會加快其衰老。

女性要好好的保養(yǎng)子宮，少吃辛辣生冷的食物，夏季不能貪涼。

保持腳的溫熱——

腳是人們的第二心臟，光腳走路，或者過早穿涼鞋，會讓寒氣通過腳底入侵身體，降低了抵抗力。

每天晚上睡覺前，可使用40℃溫水泡腳30分鐘，能讓下肢血管處于擴張狀態(tài)，加快了血液運行的速度，同時緩解一整天的疲勞感，提高了睡眠質(zhì)量。

男靠“吃”，女靠“睡”

男人吃什么？

對于男性來說，吃主要為了補氣，人體的陽氣來源于腎臟，腎是生命活動的原動力。因此，男性要健康，可以多吃補腎的食物：

韭菜富含胡蘿卜素、維生素C、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等等營養(yǎng)物質(zhì)，對于男性同胞的健康，可以說非常有好處的。

而且，韭菜有一個別名，叫做“壯陽草”，從這個別名大家就可以知道，韭菜對于男人來說是一種非常好的食物了。

出現(xiàn)腎虛問題時，多吃一些板栗就可以起到很好的補腎效果。

山藥除了有補肺、健脾的作用外，還有益腎填精的功效，而且山藥為溫補食物，不用擔心由于過度大補而損傷人體。

核桃入藥之后可以治療腰痛腳軟、還可以治療男性遺精、須發(fā)早白，尿道結(jié)石等癥狀。

女人怎么睡？

睡眠對女人來說很重要，女人因性格、心理等原因，睡眠質(zhì)量相對更差。所以，女性更需要多睡。良好的睡眠能讓女性保持快樂，還能養(yǎng)好皮膚。

女性在睡覺時一般可以采取右側(cè)位或者仰臥位的方法，有利于身體健康。

女性在睡覺時，通常采取仰臥或右側(cè)位的方法睡覺，不容易使肝臟受到壓迫，同時對于提高睡眠質(zhì)量也具有一定的輔助作用。

有些女人在睡覺的時候習慣戴胸罩入睡，其實這是個錯誤的方法。

因為戴胸罩的時間過長會導(dǎo)致局部的血液循環(huán)不暢，尤其在晚上身體的各個機能都會得到休息，如果胸部血液不流暢的時間比較長，可能會引起乳腺的疾病，所以在晚上睡覺的時候要摘掉胸罩入睡。

女人睡覺的時候也要將身上的飾品摘掉，因為飾品可能會存在危險，不僅會造成皮膚磨損，同時飾品長時間的佩戴也會引起皮膚過敏現(xiàn)象，所以最好在睡覺時將飾品摘掉。

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