“上班死盯電腦，脖子、肩膀像被釘上了木板，又硬又痛！”

“開(kāi)會(huì)、久坐就腰疼腿麻，甚至有過(guò)了電一樣的刺痛感！”

“早上醒來(lái)，眼睛澀到睜不開(kāi)，才看了一會(huì)電腦、手機(jī)，眼睛就干到炸裂！”

估計(jì)不少勤奮上班族，頸椎、腰椎、眼睛等都或多或少有過(guò)不適，甚至遭受頸椎病、腰椎間盤(pán)突出、干眼癥等疾病的折磨。

除了工作之外，我們還需要多多注意健康啦，不然，哪來(lái)的身體去快活啊~

那么，對(duì)于苦逼的上班族來(lái)說(shuō)，在辦公室有哪些小細(xì)節(jié)容易危及我們的身體健康？我們有該如何預(yù)防呢？

1、久坐，而且姿勢(shì)還不是很正確。

有研究表明，站著的時(shí)候脊柱承受體重100%的壓力，坐著的時(shí)候脊柱承受體重150%的壓力，坐著、身體前傾時(shí)，脊柱將承受體重250%的壓力。

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不只是壓力加大，還有個(gè)角度問(wèn)題，誰(shuí)不是哈著個(gè)背，貓著個(gè)腰，整個(gè)埋在沙發(fā)里？哪條脊椎是直著的？

一個(gè)姿勢(shì)長(zhǎng)時(shí)間固定，壓力從某個(gè)角度針對(duì)同一個(gè)腰椎間盤(pán)，它可不就受損了。

所以，想要不中招，方法很簡(jiǎn)單：左三圈，右三圈，換個(gè)姿勢(shì)再來(lái)三十分鐘。

2、長(zhǎng)時(shí)間低頭、頸前伸

“上班要搭一個(gè)多小時(shí)地鐵，好無(wú)聊，只能玩手機(jī)?！?/p>

“一整天死盯著電腦屏幕，中午也只能趴在桌子上睡覺(jué)?！?/p>

“歪在沙發(fā)上看電視，趴在床上看書(shū)，爽?！?/p>

這些做法的共同特點(diǎn)是，脖子處于一個(gè)不正常的曲度，而且持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。

結(jié)果呢？肌肉們不樂(lè)意了。

肌肉長(zhǎng)期緊張，死死地拉著頸椎椎骨，椎骨就磨損、增生，這不就是長(zhǎng)骨刺的節(jié)奏嗎？而頸椎間盤(pán)就變形、突出啦，慘慘噠。

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要避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，世界這么大，多抬起頭看看，活動(dòng)活動(dòng)脖子；

平時(shí)多加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉，游泳、放風(fēng)箏都是不錯(cuò)的選擇呦！

3、用眼過(guò)度

“坐地鐵，玩消消樂(lè)；進(jìn)了辦公室，標(biāo)配報(bào)表、屁屁踢；晚上回家，通宵煲劇、打游戲。”

過(guò)度用眼，時(shí)間之長(zhǎng)、強(qiáng)度之大令人發(fā)指啊。

在對(duì)著這些電子屏幕的時(shí)候，幾乎忘記了眨眼睛，你可知道，分泌淚液需要眨眼睛，給角膜、結(jié)膜敷淚膜需要眨眼睛。

本來(lái)一分鐘該眨一二十次眼睛的，你搞成了三四次。你的角膜、結(jié)膜怎么可能不干呢？

深讀君小提示：注意合理用眼，每隔1小時(shí)休息10分鐘，看看遠(yuǎn)方，或者閉眼休息，實(shí)在沒(méi)空，也要記得多眨眼噢。

4、濫用眼藥水

“眼藥水不離身，困了累了來(lái)一滴。”

有些眼藥水含有防腐劑、抗生素，濫用眼藥水，損傷角膜、結(jié)膜上的細(xì)胞，導(dǎo)致黏蛋白分泌不足，最終淚膜不完整，角膜、結(jié)膜得不到濕潤(rùn)，干眼癥就來(lái)啦。

深讀君小提示：滴什么眼藥水，滴多少，不要自己亂來(lái)，最好問(wèn)問(wèn)醫(yī)生噢。

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