很多時(shí)候，總是忍不住發(fā)火，生別人的氣，生自己的氣，有的人發(fā)火的時(shí)候就罵人、砸東西，甚至打人。我們都知道生氣不但解決不了任何問(wèn)題，還容易讓矛盾激化，最后的結(jié)果是不歡而散。

　　有的人缺乏幽默感，不會(huì)開玩笑，對(duì)于滿意的事沉默不語(yǔ)，對(duì)不滿意的事常會(huì)通過(guò)吵架、發(fā)脾氣等方式解決。有的人是火爆脾氣一點(diǎn)就著，頭腦一熱什么事干得出來(lái)，事后又特別后悔。生氣是最不劃算的一件事，不但傷害了別人，還讓自己難受。

　　首先，我們要明白人為什么會(huì)生氣。

　　1. 在公交車被人不小心踩了一腳，就大發(fā)雷霆，甚至于大打出手。

　　2. 做錯(cuò)了事情，無(wú)處發(fā)泄，用生氣的方法來(lái)懲罰自己。

　　3. 用別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己，多見于被領(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)斥，或者遭受了不公平的待遇。

　　4. 每個(gè)人都希望自己的想法、做法，受到他人的認(rèn)同、贊許、支持和夸獎(jiǎng)。一旦他人反對(duì)自己的觀點(diǎn)，反對(duì)自己的做法，自己立即就會(huì)不高興，甚至發(fā)火。

　　下面這8種方法能夠很好地讓自己不生氣，當(dāng)你想生氣的時(shí)候，不妨試試，特別有效。

　　豐子愷說(shuō)，心小了，世界就小了;心大了，世界就大了。

　　1. 做人要大度一些，不要為雞毛蒜皮的小事發(fā)火，公交車上別人不小心踩了一腳，根本不值得生氣不是嗎?人家又不是故意的，何苦讓大家不開心呢?很多時(shí)候，你之所以會(huì)生氣，是因?yàn)槟阆攵嗔恕?/p>

　　2. 拿得起，放得下。人生不如意的事情十之八九，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就生氣，因?yàn)樯鷼馐墙鉀Q不了任何問(wèn)題的，不是嗎?就算自己犯了錯(cuò)誤，下次改正就是了，何苦為難自己呢?

　　3. 情境轉(zhuǎn)移法：當(dāng)你想要生氣的時(shí)候，放下讓你生氣的人和事，不要正面沖突，轉(zhuǎn)移自己的目標(biāo)。做一些讓自己開心的事情。記住八個(gè)字：事急則緩，事緩則圓。

　　4. 心理暗示法：當(dāng)你即將動(dòng)怒的時(shí)候，不妨給自己心理暗示。在心里默念：“別生氣，這事不值得發(fā)火”，“發(fā)火是愚蠢的，解決不了任何問(wèn)題?！痹谧约杭磳l(fā)火的那一刻時(shí)給自己下命令：不要發(fā)火!堅(jiān)持一分鐘!一分鐘堅(jiān)持住了，好樣的，再堅(jiān)持三分鐘!三分鐘堅(jiān)持住了，我開始能控制住自己了，三分鐘都堅(jiān)持過(guò)去了，為什么不再堅(jiān)持下去呢?你一定要相信，理智是能戰(zhàn)勝情緒的。

　　5. 評(píng)價(jià)推遲法：怒氣大多來(lái)自于對(duì)“刺激”的評(píng)價(jià)。你生氣的原因，也許是別人的一個(gè)眼神，也許是別人的一句話，很多時(shí)候可能就是一個(gè)誤解。這事在當(dāng)時(shí)你可能“怒不可遏”，可是如果過(guò)了一個(gè)小時(shí)、一個(gè)星期甚至一個(gè)月之后再評(píng)價(jià)，你或許會(huì)有不一樣的看法。

　　6. 目標(biāo)升華法：怒氣其實(shí)是一種很強(qiáng)大的心理能量，奮發(fā)圖強(qiáng)，說(shuō)的就是這個(gè)道理。在你不如人的時(shí)候，被嘲笑了，不要生氣，不要抱怨，要把它變成前進(jìn)的動(dòng)力。韓信都能忍胯下之辱，這點(diǎn)兒小事算什么?

　　7. 有些時(shí)候生氣就是拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己。別干傻事。不要爭(zhēng)理，爭(zhēng)理氣死你。抬杠是一件最無(wú)益的事情，多說(shuō)多錯(cuò)，少說(shuō)少錯(cuò)，不說(shuō)準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)!

　　做人最忌諱的是和領(lǐng)導(dǎo)、老師爭(zhēng)辯，無(wú)論你是否能夠勝利，受傷的肯定是你自己。很多時(shí)候，在你被訓(xùn)斥的時(shí)候，越是爭(zhēng)辯，越是受到更多的批評(píng)。這時(shí)候，沉默是最好的解決辦法。

　　8. 要生氣時(shí)，不妨多做幾次“深呼吸”， 讓浮躁心情淡定下來(lái)，避免發(fā)生口角，冤冤相報(bào)何時(shí)了!