注意力訓(xùn)練的方法

注意力訓(xùn)練是一個(gè)綜合的訓(xùn)練過程，所采用的訓(xùn)練方法也是多方面的。

當(dāng)氣排球比賽的比分膠著時(shí)，隊(duì)員注意力集中的強(qiáng)度依賴于精神機(jī)能，而注意力集中的保持和延長(zhǎng)卻取決于肌體機(jī)能。

當(dāng)精神疲勞時(shí)，注意力集中的強(qiáng)度就變?nèi)?，?dāng)肌體疲勞或有病時(shí)，注意力集中的延長(zhǎng)機(jī)能就降低，當(dāng)情緒不好、雜念多時(shí)，注意力也難于集中。

因此，在平時(shí)的訓(xùn)練比賽中要有意識(shí)地在隊(duì)員興奮的狀態(tài)下訓(xùn)練隊(duì)員的注意力，提高注意力的強(qiáng)度及延長(zhǎng)注意力機(jī)能。

以下是一些在氣排球訓(xùn)練中提高注意力集中的策略：

1. 深呼吸練習(xí)

深呼吸練習(xí)可以幫助隊(duì)員放松并提高他們的注意力。鼓勵(lì)隊(duì)員在訓(xùn)練和比賽之前、期間和之后進(jìn)行深呼吸。

2. 想象練習(xí)

想象練習(xí)可以幫助隊(duì)員專注于他們的目標(biāo)并提高他們的注意力技能。鼓勵(lì)隊(duì)員在不同的情況下想象自己表現(xiàn)出色。

3. 冥想

冥想是提高注意力技能的有效方法。鼓勵(lì)隊(duì)員經(jīng)常進(jìn)行冥想，即使每天只有幾分鐘。

4. 定期休息

在訓(xùn)練和比賽期間定期休息可以幫助隊(duì)員恢復(fù)精力并保持注意力水平。

5. 積極強(qiáng)化

積極強(qiáng)化可以幫助隊(duì)員保持動(dòng)力并專注于他們的目標(biāo)。鼓勵(lì)教練在隊(duì)員展示出良好的注意力技能時(shí)提供積極反饋和贊揚(yáng)。

6. 目標(biāo)設(shè)定

設(shè)定可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)可以幫助隊(duì)員保持專注和動(dòng)力。鼓勵(lì)教練與隊(duì)員一起制定明確的目標(biāo)，并跟蹤他們的進(jìn)展。

7. 認(rèn)真對(duì)待每一個(gè)球

要求隊(duì)員認(rèn)真對(duì)待訓(xùn)練與比賽，并認(rèn)真對(duì)待每一個(gè)球，始終關(guān)注比賽的比分與比賽進(jìn)程中雙方技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮情況，并認(rèn)真處理好每一個(gè)球。

8. 強(qiáng)化肌體機(jī)能

肌體機(jī)能是影響注意力集中能力最重要因素之一。因此，在訓(xùn)練過程中應(yīng)該注重鍛煉肌體機(jī)能，包括耐力、速度、靈敏度等方面。

9. 堅(jiān)持訓(xùn)練

只有堅(jiān)持不懈地進(jìn)行訓(xùn)練才能提高隊(duì)員們的注意力集中能力。因此，鼓勵(lì)隊(duì)員們堅(jiān)持每天進(jìn)行訓(xùn)練，并逐漸提高訓(xùn)練難度。