現(xiàn)在人們越發(fā)重視健康生活，除了飲食要健康，不少人也在通過健康的健身方式來鍛煉身體，那么適合健身之后放松肌肉使用的產(chǎn)品——筋膜槍，也越來越受大家的歡迎。當然我們也要選對筋膜槍，才能享受到舒適的肌肉按摩。那么要怎么去選筋膜槍呢？筋膜槍哪個牌子好用？作為一名健身器材測評師，今天我就來給大家出一期筋膜槍測評，本次我選了市場里超級熱門的九款筋膜槍產(chǎn)品，給大家深入分析，幫助大家選購產(chǎn)品不踩雷！

在進入主題前，或許有人會有疑問，為什么要選筋膜槍來放松肌肉？和其他按摩工具相比，筋膜槍的好處有哪些呢？

①和筋膜刀相比

使用筋膜刀來按摩的要求是比較高的，它要求大家熟悉筋膜刀的用法和人體肌肉、軟組織的走向，如果大家對這些了解不足夠，在使用筋膜刀時很容易誤傷肌肉和軟組織。而筋膜槍的使用門檻就比較低，只要知道肌肉的大致走向，就可以用它來放松肌肉。

②和按摩球相比

按摩球是一個有很多凸起位置的球。它是在滾動時利用凸起部分來刺激肌肉，從而達到放松的效果，因此需要我們手動不停地用力讓它滾動到各個部分，按摩面積小，使用不便，對使用要求很高。而使用筋膜槍不需要我們費很大勁，只需打開開關，移動到想要按摩的部位即可，按摩效果力度還更好。

③和泡沫軸相比

使用泡沫軸來按摩對特殊部位的按摩難度很大，而且還要求大家體力比較好，通過各種肢體動作去按摩肌肉，這要對體力的消耗就很大，適用人群的范圍大大縮小了。而筋膜槍在很多場所都可以使用，站著可用坐著也可用，不僅省力，每個部位的肌肉都可輕松按摩到位。

Part 01 多款筋膜槍推薦

下面根據(jù)本次九款筋膜槍測評的結果，直接給大家推薦4款各有特色的筋膜槍：

筋膜槍推薦1、AGVIEE未野

1、未野是一個技術流出身的極限運動品牌，憑借發(fā)燒性能和不傷肌肉受到眾多極限運動世界冠軍的極力推薦，實現(xiàn)中高端口碑第一。未野筋膜槍首創(chuàng)“非常規(guī)”研發(fā)思路，摒棄大眾化多余功能，專門死磕核心性能的研發(fā)，實現(xiàn)性能強悍肌肉損傷率最低！

2、它搭載了金屬蜂巢動力引擎結構和千元級無刷電機等八大黑科技，筋膜槍的推力高達驚人的20KG，振幅足足13mm，1500-3200次/轉的轉速范圍令人群兼容度達到了極致水平，同時震頻穩(wěn)定性、擊打精準度等上百項核心參數(shù)經(jīng)過反復測試調(diào)校，從而使筋膜槍不但擁有千元級發(fā)燒性能表現(xiàn)，性能強悍且肌肉損傷率降低93.8%！

3、它在擊打損傷率、動力持久度、肌肉保護性等核心指標上表現(xiàn)突出，不但性能拔尖，而且對肌肉損傷率更是做到了國內(nèi)最低，堪稱千元內(nèi)性能最強！

筋膜槍推薦2、海博艾斯BT

1、海博艾斯這款筋膜槍也入選了本次的筋膜槍推薦，它是國際知名品牌，它的質感挺不錯，握持感還行，還可以使用手機藍牙連接app，續(xù)航效果也不錯。

2、海博艾斯筋膜槍其實面向的人群還是歐美人群，筋膜槍的沖擊力比較大，國人不太適合使用，會有傷肌的風險，另外這款產(chǎn)品的震頻范圍偏窄，兼容度有待提升。

筋膜槍推薦3、小米MJJMQ01-ZJ

1、小米這款MJJMQ01-ZJ筋膜槍也是本次筋膜槍推薦產(chǎn)品之一，它機身采用磨砂設計，手感不錯，有隱藏的通風口可以防止汗水滴入，續(xù)航還可以。

2、這款筋膜槍的槍頭選擇和檔位就有點少了，適用人群范圍小，而且我在實測的時候發(fā)現(xiàn)它的擊打精準度低，不能非常準確地對肌肉進行擊打按摩，這樣容易誤傷周圍的肌肉。

筋膜槍推薦4、飛利浦5101G

1、飛利浦5101G這款也是筋膜槍推薦的一款，它機身比較小巧，采用黑色合金外殼設計，顏值很高，重量也比較輕，出門攜帶也很方便。

2、這款筋膜槍因為它最大特色是便攜，所以它的動力相對別的筋膜槍來說還是小了很多，使用它來按摩會出現(xiàn)按摩不夠深入的問題，適合主要看顏值，對性能要求不高的人群。

Part 02 筋膜槍核心維度測評

這次筋膜槍測評我選了九款熱門筋膜槍機型，我分別從振幅、推力、擊打損傷率、按摩頭等七種維度對筋膜槍產(chǎn)品進行測評，那么此次測評的九款產(chǎn)品分別是：

筋膜槍測評維度一：振幅

筋膜槍的振幅影響深層肌肉按摩深度的重要因素，簡單明了地說，筋膜槍的振幅越大，使用它來按摩肌肉就能夠更加深入。而筋膜槍10mm的振幅相當于門檻，如果沒有達到10mm以上，就很難對肌肉進行深度按摩，這樣對深層的肌肉的按摩效果就不佳，因此我推薦大家選擇振幅大于10mm的筋膜槍。

振幅在13mm：未野、海博艾斯

振幅在10mm-13mm：GXA、小米

振幅在10mm以下：nurtria、飛利浦、菠蘿君

在這九款產(chǎn)品中，振幅在13mm以上的有未野和海博艾斯，都能深入按摩肌肉，但是要注意一下海博艾斯的穩(wěn)定性不足，有損傷肌肉的風險，這方面還需要提高。

筋膜槍測評維度二：推力

推力的大小會影響筋膜槍運行流暢度和按摩肌肉的力度，推力足夠時，筋膜槍運行越順，不容易卡頓，而且按摩肌肉的效果也越好；推力不足時，筋膜槍會出現(xiàn)卡頓的問題，甚至有的還會停止運行，這樣按摩肌肉的力度也搖擺不定，按摩效果很差。但是也不是說推力越大越好，推力過大很可能造成肌肉損傷，出現(xiàn)淤青等等，推力在15-20KG之間是比較好的。

推力20KG以上（容易超肌肉負荷）：Artsmith、海博艾斯、nurtria、GXA

推力15-20KG（個人更建議）：未野、小米

推力15KG以下（推力過?。猴w利浦、菠蘿君

推力高于25kg的產(chǎn)品，對于普通人而言肌肉負擔很重，容易上肌肉。未野無疑更科學合理，不僅擊打力度十足，但是又不至于超出肌肉負荷，而且震頻均勻穩(wěn)定，對肌肉保護性很好。小米這款筋膜槍的力度峰值沒那么高，擊打精準度比較低，還是有誤傷肌肉的風險。推力小于15KG的三款產(chǎn)品運行不流暢，擊打力度也不足，按摩效果不佳。

推力太強對肌肉有什么影響？

肌肉是由一種叫做肌纖維的物質構成的，在肌纖維與肌纖維之間，有一層很薄的結締組織肌內(nèi)膜，肌內(nèi)膜具有柔韌性，因此肌肉也是有一定柔韌度，但是肌肉對外界力度的承受力也是有極限的。

使用推力過強的筋膜槍，在按摩時會覺得作用在肌肉上的力度過大，開始出現(xiàn)疼痛感，如果不及時停止的話最后肌肉疼痛越來越大，最后甚至導致肌無力，無法抬起胳膊、腿等。推力太強的筋膜槍對肌肉的負面影響很多，會出現(xiàn)肌肉腫脹，皮膚上有淤青，嚴重的話還會導致皮下毛細血管破裂。

筋膜槍測評維度三：擊打損傷率

在選擇筋膜槍時，除了看它的推力足不足夠，還要注意它的擊打損傷率，因為大家選產(chǎn)品不止要看它能不能進行深度按摩，更要防止肌肉損傷。擊打損傷率一旦過高，肌肉損傷率也會大大上升，嚴重的話還會影響到周邊的關節(jié)、筋膜和軟組織。所以大家要注意選擇擊打損傷率低的產(chǎn)品，這樣安全更有保障。

由圖表可看出擊打損傷率評分最好的是未野，星數(shù)高達五星，它作為大槍產(chǎn)品，不僅動力足，損傷率還低，一般產(chǎn)品都比較難做到兩項全能，它這是下了一番大功夫在技術研發(fā)上。其他損傷率表現(xiàn)不錯的基本都是小槍，其推力性能一般，所以在本環(huán)節(jié)本身有著天然優(yōu)勢，表現(xiàn)不錯。

筋膜槍測評維度四：穩(wěn)定性

筋膜槍的穩(wěn)定性主要和電機選材、震頻調(diào)教等有關，穩(wěn)定性差的產(chǎn)品在使用時能很明顯的感受到筋膜槍動力一會兒大，一會兒小，非常不均勻，這會讓使用者感覺到筋膜槍震手，抓著不方便，大大影響了按摩的效果，而且有些穩(wěn)定性不足的筋膜槍在使用時打擊位置發(fā)生偏移，很可能導致肌肉受傷。

該測試道具是穩(wěn)定性位移設備，產(chǎn)品穩(wěn)定性最好，評分數(shù)值就越小。未野是本次評分最低的產(chǎn)品，說明它穩(wěn)定性好，按摩舒服；nurtria的穩(wěn)定性也不錯。

影響穩(wěn)定性的核心要素有哪些？

①電機的選擇

電機是筋膜槍的動力源頭，電機質量越好，內(nèi)部結構越精準，筋膜槍運行時就越穩(wěn)定；相反，如果使用了劣質的電機，那么筋膜槍運行不穩(wěn)定，不僅震動不均衡，還會傷肌肉。因此我推薦大家選擇優(yōu)質的無刷電機，它比起有刷電機性能更佳，運行更流暢，運行穩(wěn)定不易傷肌肉，噪音也小很多。

②對震頻均勻穩(wěn)定性的調(diào)教

震頻均勻穩(wěn)定也是影響筋膜槍穩(wěn)定性的一個重要因素。專業(yè)的產(chǎn)品專注于調(diào)教筋膜槍的震頻，針對這個核心參數(shù)進行多次優(yōu)化，保障震頻均勻穩(wěn)定，不會說用的時候力度忽大忽小，力度衰減明顯等問題的發(fā)生。

③整機的精密度設計是否夠好

如果筋膜槍的精度度設計不合理，也會導致筋膜槍的穩(wěn)定性降低，因此我們要看筋膜槍內(nèi)部的密度設計是否過關，比如結構設計是否科學合理，做工品質是否優(yōu)良等等。

筋膜槍測評維度五：按摩頭

筋膜槍的按摩頭種類越多，兼容性就越強，適用人群也越廣。同個人身上的不同部位的肌肉特征是不相同的，因此每個部分的肌肉要匹配相應的按摩頭，這樣按摩起來更加到位，也能滿足不同場景下人們的各種按摩需求。專業(yè)的品牌會配置更多的種類的按摩頭，更細致的滿足人們的需求。

按摩頭多于五個的有：未野、飛利浦、菠蘿君這三款，可選擇的按摩頭還是蠻多的。

筋膜槍測評維度六：噪音

筋膜槍的運行是內(nèi)部的電機在工作，這時候會發(fā)出一些輕微的噪音，也屬于正?，F(xiàn)象。一般噪音控制在60db以內(nèi)的產(chǎn)品做工都是不錯的，如果大于60db，說明產(chǎn)品內(nèi)部結構不緊密，使用起來會有刺耳的感覺，推薦大家都選低噪音的筋膜槍。

噪音小于60db：未野

噪音60-70db：Artsmith、海博艾斯、nurtria、小米、飛利浦

筋膜槍測評維度七：電機

電機相當于筋膜槍的核心，市面上的電機分為有刷電機和無刷電機兩種，有刷電機內(nèi)部構成不嚴謹，比較粗糙，震頻不穩(wěn)，動力搖擺不定，按摩效果差勁，大大增加了傷肌風險；無刷電機質量優(yōu)秀，內(nèi)部構成嚴謹細致，震頻和動力穩(wěn)定均勻，不會對肌肉造成損害，而且使用的壽命也比有刷電機長很多。

本次九款筋膜槍使用的皆是無刷電機，其中未野和海博艾斯用的是金屬軸承，穩(wěn)定性更強。

知識科普：多軸承有什么好處？

軸承是什么，它是一個部件，相當于支撐點，筋膜槍馬達靠著它來運轉，對受力物體施加力量。軸承屬于筋膜槍的傳動系統(tǒng)，傳動系統(tǒng)也是筋膜槍很重要的構成部分，影響著筋膜槍的使用壽命、穩(wěn)定性和動力。

根據(jù)軸承的數(shù)量多少和材質我們可以把它進行對比，多軸承款>金屬連桿雙軸承>塑料連桿雙軸承>金屬連桿單軸承>塑料連桿單軸承。

建議大家優(yōu)先選擇多軸承款，然后是金屬連桿雙軸承。多軸承款的筋膜槍性能比其他產(chǎn)品性能更好，壽命更長，使用起來更加穩(wěn)定，不會傷害肌肉。

Part 03 筋膜槍知識科普

一、筋膜槍能給我們帶來哪些好處？

很多人知道筋膜槍是運動健身的按摩小幫手，但也只是知道筋膜槍是用來按摩的，實際上使用筋膜槍的好處可多了，讓我來給大家科普一下吧。

①能避免肌肉僵化及萎縮

肌肉萎縮不再局限于中老年人群，而是開始出現(xiàn)在年輕人身上了，很多人正值青年卻有了肌肉萎縮的趨勢，因為他們經(jīng)常坐著不動，很少運動鍛煉，因此很容易會出現(xiàn)肌肉僵化的現(xiàn)象，嚴重的話還會萎縮！盡早使用筋膜槍，避免掉這些問題。

②緩解運動后的疼痛

大多數(shù)人在運動之后不及時的拉伸放松身體，第二天就會出現(xiàn)肌肉疼痛、酸脹等現(xiàn)象，在運動之后及時使用筋膜槍能夠擊打到人體深層肌肉，不僅能節(jié)省人力，還能緩解疼痛。

③有效緩解肌肉、筋膜的痙攣緊張

隨意的坐姿和站姿，不好的生活習慣會讓人水腫，還會出現(xiàn)肌肉筋膜的痙攣和緊張等情況，使用筋膜槍能緩解這些癥狀，還會比手工按摩更佳。

④改善筋膜炎

很多人長時間工作會得筋膜炎，一直使用筋膜槍可以放松肌肉和軟組織，消除疲勞，從而促進軟組織的修復，間接改善筋膜炎。

二、筋膜槍選購技巧

使用筋膜槍的好處大家都了解了，那么要怎么去挑選產(chǎn)品才能選到優(yōu)質的筋膜槍呢？這里有幾個技巧分享給大家。

①品牌怎么選

首先我建議大家都選專業(yè)實力派品牌，它的核心技術很強，能對筋膜槍各項參數(shù)反復測試和調(diào)教，對推力均勻性、穩(wěn)定性、精準度和衰減度等不停優(yōu)化。不選大牌或網(wǎng)紅產(chǎn)品，很多貼牌生產(chǎn)，無技術支持，性能不足還容易傷肌肉。

②振幅怎么選

振幅決定了筋膜槍的擊打深度。偏大型的筋膜槍振幅一般都在在10mm甚至更高，而迷你的筋膜槍振幅在6-8mm之間，這樣的振幅過小了，打擊力度不足，緩解肌肉酸疼的能力有限。

③價格怎么選

產(chǎn)品低于200元的筋膜槍材質會比較差，因為它采用的是塑料材質的軸承、連桿，軸承摩擦系數(shù)一旦過大，推力等性能衰減度就會升高，而且振動也不均勻，精度差這樣容易損傷肌肉！所以很多廉價的筋膜槍不少人使用后覺得推力很弱，用了還不到一個月動力衰減度高，打擊肌肉還有疼痛感！

④檔位怎么選

每個人對按摩的需求不同，所以使用筋膜槍的振動頻率也要不一樣，因此專業(yè)的筋膜槍產(chǎn)品可以提供不同的檔位供大家選擇，6-8檔可調(diào)是比較科學的設計，另外需要注意，檔位的力度跨度要大！

小貼士：如何找準扳機點？

大家在使用筋膜槍時要特別注意一點：找準扳機點，只要找準了扳機點對其進行按摩，才能做到有效放松，如果找的位置不對，還不如不按摩，這樣按摩效率很低，還會有誤傷皮膚的導致淤青的風險。

那么什么是扳機點呢？簡單的說，扳機點就是能讓你精準解決酸痛疲勞的那一點。我來舉個例子，如果你覺得現(xiàn)在手臂酸痛想要按摩放松，先不要拿著筋膜槍對整個手臂胡亂的按摩一通，而是感受手臂哪個區(qū)域最酸痛，在那個區(qū)域試探出最最酸痛的一點，然后再讓筋膜槍的槍頭對準這一點來按摩，后面感覺到酸痛有所緩解，那么這一點就是扳機點了。

本期九款筋膜槍測評就完結撒花啦～上文也給大家科普了許多筋膜槍的知識，希望可以讓大家更加全面、直觀地了解筋膜槍這款產(chǎn)品。如果大家還不確定要選哪款筋膜槍，不妨參考上面的筋膜槍推薦和這次的筋膜槍測評數(shù)據(jù)來選擇，最后希望大家都能買到專業(yè)優(yōu)質的產(chǎn)品，放松按摩緩解疲勞疼痛，筋膜槍來幫助大家～