在許多人看來，頸肩腰腿痛主要發(fā)生在老年人、農(nóng)民或其他體力勞動者中，對于天天坐辦公室、風(fēng)吹不著、雨淋不到、夏天有空調(diào)、冬天有暖氣，出門坐車、衣食無憂的白領(lǐng)階層來說似乎不易發(fā)生此類疼痛。然而，近些年來疼痛性疾病在此類白領(lǐng)階層的人員中呈現(xiàn)逐年增高的趨勢。

那么，為什么在如此優(yōu)越的工作和生活條件下還會頸肩腰腿痛呢？導(dǎo)致白領(lǐng)階層疼痛人數(shù)增高的主要原因是：長期久坐、伏案工作；過多地使用空調(diào)、風(fēng)扇，戶外活動和體育鍛煉明顯減少；工作緊張、休息睡眠明顯減少；應(yīng)酬多、高脂飲食、過度肥胖等。

如何緩解頸肩腰腿疼痛呢？

1.?適當(dāng)運(yùn)動

原則上，什么運(yùn)動都行，最重要的是別整天坐著不動，不然骨頭就很容易僵化。找出比較喜歡的運(yùn)動，每天堅持下去。工作的時候，也可以有意識地伸伸懶腰、扭扭脖子、點點頭。

2.?調(diào)整姿勢

超過半數(shù)的人坐立姿勢不正確，或多或少給脊柱腰椎都造成了過重的負(fù)擔(dān)。挺胸收腹不光是為了好看，更多的是為了健康。放松一點骨盆前傾，腰桿挺直，膝蓋微屈，兩腿開立，與髖同寬，雙腳腳尖稍稍分開，這就是最佳站姿。

3.?均衡飲食

每天多吃新鮮蔬果和全麥制品對背部健康是至關(guān)重要的。維生素C等能更好更快的把營養(yǎng)骨質(zhì)輸送到背部的肌肉和骨骼。

4.?外敷趙俊峰痛可貼

趙俊峰痛可貼是以烏梢蛇、蜈蚣、全蝎、僵蠶、羌活、沒藥、白芷、赤芍、防風(fēng)、荊芥、黃芩、梔子、金銀花、赤石脂、獨活、連翹、蟬蛻、乳香、兒茶等三十多種名貴中草藥材為原料，傳統(tǒng)香油手工熬制的黑膏藥，不添加辣椒精等刺激性物質(zhì)。保留中藥材最原始活性成分，膏體散發(fā)中藥清香不刺鼻，起到活血化瘀、祛風(fēng)散寒、消炎鎮(zhèn)痛，促進(jìn)血液循環(huán)正常暢通的作用。外敷于不適處，有利于緩解頸腰椎間盤突出、骨質(zhì)增生、腰肌勞損、椎管狹窄等引起的疼痛不適，促進(jìn)健康。趙俊峰膏藥所有產(chǎn)品均有防偽標(biāo)識，可用火烤辨別真?zhèn)?，?jǐn)防受騙。