胃食管反流是生活中經(jīng)常會出現(xiàn)的不適癥狀，多是由飲食、生活習慣不好所導致的，患者常在飯后、躺下時，感覺到胃內(nèi)有酸水往上涌。今天，我們就來聊一聊，如何預防胃食管反流癥？

飲食要注意

不宜過飽，少食多餐，每餐適當減少食量，因為過飽很容易讓食管下部括約肌變松弛。睡前2小時不應該再吃東西，避免飯后立即躺臥。避免食用容易導致反流的食物，包括高油脂食物、甜點、巧克力、咖啡等。

穿衣要注意

避免穿緊身衣褲，腰帶不能系太緊，因為這樣會使腹內(nèi)壓力增加，容易誘發(fā)或加重反流。

睡覺要注意

單純的把枕頭墊高是不能有效緩解反流的，正確的做法是使床頭整體抬高10-15cm，使上半身抬起，保持仰臥時食管傾斜，這是物理抗反流。另外，睡覺時左側(cè)臥位使得賁門開口斜向上，也有助于減少、減輕反流癥狀。

控制體重

肥胖容易導致腹內(nèi)壓增高，容易發(fā)生反流，平時應注意控制體重。

降低腹壓

腹壓升高會加重反流，比如在用力咳嗽或便秘使勁時，容易引發(fā)反流。因此如果有慢性咳嗽、便秘也應積極治療，減少因腹壓增加而導致反流。飯后盡量避免彎腰、端重物，以免增加腹壓而導致反流。