教師考試面試中怎樣調(diào)整自己的心態(tài)避免緊張減少壓力

? ? ? 好不容易在之前的筆試中拼掉了眾多的競(jìng)爭(zhēng)者，進(jìn)入到面試除了激動(dòng)面對(duì)離成功更進(jìn)一步的時(shí)候難免緊張。為了避免與近在咫尺的成功失之交臂，今天來(lái)學(xué)一下如何調(diào)節(jié)自己的心態(tài)避免緊張，釋放壓力。

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? ? ? 1.放松情緒，減輕心理壓力

? ? ? ? ?擺正心態(tài)，以平常心去面對(duì)考試。告訴自己這只是漫漫人生的一次歷練。也是眾多機(jī)會(huì)中的一次嘗試，并不是命運(yùn)的終局，不要過(guò)分的去放大影響自己的心態(tài)。避免引起不必要的焦慮和恐慌，如果帶著過(guò)于沉重的壓力去準(zhǔn)備，往往會(huì)得到與愿望相反的結(jié)果。

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? ? ? ?2.給自己積極的暗示，激發(fā)潛能

? ? ? ? ? 適當(dāng)?shù)目簥^會(huì)是自己的信心高漲，提高辦事效率。學(xué)會(huì)給自己一些積極的暗示是自己的信心提高，更有勇氣去挑戰(zhàn)。多給自己積極的暗示，增強(qiáng)自己的信心，排除內(nèi)心焦慮，充分發(fā)掘自己的潛能，創(chuàng)造奇跡。

? ? ? ?3.積極準(zhǔn)備，養(yǎng)成良好的考試狀態(tài)

? ? ? ? ? 復(fù)習(xí)的時(shí)候要有側(cè)重，要檢查一下重點(diǎn)內(nèi)容是否弄清就可以了;可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)，聽音樂(lè)，放松心情減輕壓力。反復(fù)暗示自己“復(fù)習(xí)很充分，一定會(huì)通過(guò)考試的。

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? ? ? ? 4.正視緊張，積極調(diào)整

? ? ? ? ? ?①深呼吸法：閉上眼睛將自己的注意力集中到呼吸上，用3-4秒深吸一口氣之后憋氣1-2秒，之后再用3-4秒時(shí)間緩慢均勻的用嘴巴呼出氣體，反復(fù)3-4次可以有效緩解內(nèi)心的緊張感。

? ? ? ? ? ?②轉(zhuǎn)移注意力：候考時(shí)，隨著時(shí)間的推移，會(huì)使得內(nèi)心逐漸緊張壓抑，這是可以做些其他的令人放松的事轉(zhuǎn)一下注意力是的緊繃的神經(jīng)得以放松。

? ? ?放松的方法多種多樣，在這里就不一一列舉了。相信每個(gè)人都有自己的辦法，每一次的經(jīng)歷無(wú)論好壞，都是經(jīng)驗(yàn)。放輕松正視考試，告訴自己“我可以的！”

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