在騎行的路上，這些步驟會(huì)守護(hù)你臀部安全

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騎自行車的人都經(jīng)歷過臀部的不適，這通常是因?yàn)榕c座墊產(chǎn)生的摩擦引起的。

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幸運(yùn)的是，我們能夠通過這些途徑以避免或緩解這些問題。

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首先要深入體會(huì)

當(dāng)你的下背部感到不適時(shí)，就必須要意識(shí)到坐墊所帶來的危害無法被忽略。

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如果你覺得只需要練習(xí)就能養(yǎng)成"鐵屁功"并逐漸適應(yīng)它的話，那你可搞錯(cuò)了，不管你的身體發(fā)出了什么警示訊號(hào)還是不理會(huì)都會(huì)帶來更糟的后果。

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?步驟二：將臀部從座位上提起

如果沒有上坡，每隔 10 到 15 分鐘就起身活動(dòng)一下，能夠協(xié)助推動(dòng)血液循環(huán)。

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步驟三是核對(duì)座位位置

對(duì)于愛車的人來說，在正確的調(diào)整座椅高度的同時(shí)確保其舒適性是非常重要的，因?yàn)檫@不僅可以提高乘坐的愉悅感和穩(wěn)定性，還能最大限度地避免搖擺和不適之苦。

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完成第四個(gè)步驟，需要選擇適合的著裝

穿著合適的帶有護(hù)墊的緊身騎行短褲能夠有效防護(hù)受傷風(fēng)險(xiǎn)；而加入適量的保養(yǎng)品則可避免刺激皮膚而產(chǎn)生更多摩擦擦傷等問題。

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步驟五：維持個(gè)人衛(wèi)生

維持個(gè)人的清潔可預(yù)防許多微生物導(dǎo)致的感染，因此無論何時(shí)都應(yīng)穿著已洗滌干凈的褲子并盡量不去污染其他地方以免造成不適。

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有的保養(yǎng)品直接添加了有抑菌功效的原料，像植物萃取液之類。

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步驟六，選擇適合的坐墊

每個(gè)人的臀部形狀都不盡相同，沒有一個(gè)可以適用于所有人的理想坐墊。不應(yīng)盲目相信大型或脂肪型的完美座墊能夠最好地貼合您的身體曲線，有時(shí)一些纖巧修長、極富彈性的坐墊可能更能帶給您舒適的感覺。

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盡管坐在坐墊上一段時(shí)間之后它會(huì)漸漸地符合你的臀部形狀（因?yàn)樗静⒉蝗绱耍?，但此過程卻是導(dǎo)致背部或腰部不適的主要原因之一。

騎行服飾：XINTOWN