個人簡介：

　　太原科大門診主任，原遼寧省精神衛(wèi)生中心科主任，曾進修于中國醫(yī)科大學心理科主任，從事精神科臨床診療工作近30年，具有扎實的精神科理論功底及豐富的臨床經(jīng)驗，對精神科臨床常見病及多發(fā)病能精準診斷和治療。多年來潛心研究，博采眾芳，積淀了豐富的臨床經(jīng)驗和行之有效的治療方法。擅長運用傳統(tǒng)中醫(yī)診療技術與現(xiàn)代醫(yī)學、心理學相結合治療失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、驚恐障礙、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征、精神分裂癥及其他疑難精神疾病，療效顯著。獲省級課題一項、市級科學技術進步獎三等獎一項，在國內國際核心期刊上發(fā)表學術論文10余篇。迄今為止，通過科學檢查規(guī)范治療已使眾多患者恢復精神健康并順利回歸正常生活。

　　擅長領域：

　　擅長各類精神心理疾病如失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、驚恐障礙、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征、強迫癥、精神分裂癥等疾病的治療，對反復發(fā)作、久治不愈、病因不明、長期服藥、復雜疑難性患者都有自己獨特的研究和治療方法。

　　行醫(yī)格言：

　　充分利用現(xiàn)代醫(yī)學技術，竭盡所能讓所有人健康。

　　“拖延癥是指自我調節(jié)失敗，在能夠預料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。心理健康研究專家表示，慢性拖延癥是指拖延的行為持續(xù)或習慣性的出現(xiàn)，并且?guī)缀鯐涎由钪忻恳患仨氁龅氖虑?。慢性拖延癥對健康的損害比拖延癥更大，主要表現(xiàn)為以下幾點：

　　一、慢性拖延癥會影響到生活中的各個方面，對生活質量的影響范圍更大;

　　二、慢性拖延癥對于工作和學習效能的影響程度更大;

　　三、慢性拖延癥比拖延癥所帶來情緒影響更加強烈，持續(xù)的時間更長，所以對健康的損害更嚴重。

　　除了以上所說的“壓力”因素，研究者還表示，拖延者的拖延習慣或行為所造成的消極后果會使人產(chǎn)生沮喪、過度壓抑、過度煩躁、自責和負罪等負面情緒反應。這些情緒持續(xù)的積壓，會影響睡眠質量和身體健康狀態(tài)，從而形成惡行循環(huán)，損害心身健康。從長遠來看，慢性拖延癥還會對人們的健康產(chǎn)生重大影響。例如，長期拖延與抑郁和焦慮的風險增加以及高血壓和心臟病等身體狀況有關。

　　心理醫(yī)生建議，做好幾點以應對拖延癥：

　　NO.1 調試情緒

　　可通過適當休息、放松和娛樂等方式來轉換心情，獲得心身愉悅感，緩解煩躁、壓抑和自責的情緒狀態(tài)。

　　NO.2 改變認知

　　可主動尋找所要完成任務的積極意義，來增加做事情的動機。還可對已經(jīng)完成任務，給予自己一些獎勵，增強完成任務后的成功體驗，增加正向和積極的觀念。

　　NO.3 自我管理

　　增強自我管理和提高自我效能。有意識的在完成任務的過程中，對自己進行時間管理，積極監(jiān)控自己的行為，并且主動評估自己的工作效果。

　　NO.4 行為改善

　　運用人際間的支持性作用，促進新的行為模式產(chǎn)生?？梢灾鲃拥慕煌晕夜芾砟芰姷幕锇?，或者加入一些具有支持性作用的團隊，來引起自身行為的改變。

　　溫馨提示：如長期被心理疾病困擾。心理咨詢可有有助于拖延行為的改變和心身健康狀態(tài)的改善，因此可以在專業(yè)機構的心理科尋求專業(yè)人員的幫助。