網(wǎng)絡好文：《宏媛易瘦》分享

相信很多人在生活中都曾經(jīng)歷過這一刻，捏著肚子上的贅肉，摸著雙下巴，搖一搖“蝴蝶袖”，內(nèi)心無比堅定告訴自己：我要減肥！

那么，問題來了——你真的了解自己的身體嗎？你知道怎樣減肥才科學嗎？知道如何才能不反彈嗎？

面對這一連串的問題，你回答的出來嗎？

吃！先從吃的問題講起！

也許有人會說：不要總是把“胖”和“好吃懶做”劃等號！但事實上，除了少部先天肥胖，大多數(shù)肥胖患者的問題就是出在了吃上！

用吃去轉(zhuǎn)移注意力、壓抑、逃避和對抗，食物成了她們的朋友，成了她們的避風港！

所以，有時候，你對食物的欲望并不是來自胃，而是來自心理。

認識到這一點后，當你忍不住想對食物伸手時，可以問下自己：我是真的餓了嗎？我真的需要眼前的這個食物嗎？ 吃了這些食物，問題就能解決嗎？

還是吃！

吃貨們一定會有人會表示：我控制不住自己的嘴，但是我吃多少，再運動多少不就好了！

對此，用一句話來回答↓↓↓↓↓↓

且不說多少人真的會動起來，你既然能找借口開吃，也必然能找不運動的借口，比如：

今天太累了，明天再運動吧……

（那今天的飯，為什么不明天吃呢？）

反正也不是一天就能瘦下來，屯多點再減肥……

（你是松鼠嗎？囤脂肪過冬啊!）

跑步？游泳？打拳擊？選哪一種運動方式，好難啊！

（阿喂，選吃的時候也沒見你糾結(jié)?。。?/p>

一個人運動很無聊，明天約到人再說……

（汪汪汪~不要假裝自己可以約到人好嗎？）

所以，當你真的下定決心要減肥時，首要的事情就是“管住嘴”，轉(zhuǎn)變觀念！

正如劉畊宏教練說的：面對食物，奪回主導權(quán)！

運動！

有氧運動對于減肥的作用有多大，已無需贅言，效果堪比“甩干”！

但這不是今天的重點，要告訴大家的是：無氧運動也很重要！

在節(jié)目中，常常能看到選手們做各種力量訓練，而且還是變著花樣做！

“肩上舉”有效鍛煉三角??！

高強度的“戰(zhàn)繩”會讓人心跳加速，燃脂速度飆升！

“仰臥抬腳”幫你打造迷人腹肌~

為什么要讓選手們費勁做無氧運動呢？專注“甩干”不就好了？

這其實是灰常有道理的，因為如果你長期只做有氧運動，后果如下：

有氧運動→消耗脂肪

↓

消耗氨基酸 → 蛋白質(zhì)減少→ 肌肉形成少

當你沒有足量的肌肉時，只要一停止運動，身體就又開始囤積脂肪，身材就會反彈！反彈！

而無氧運動則能幫助你長成肌肉，這樣一來，就算運動結(jié)束，脂肪卻還在持續(xù)燃燒。

換句話說：有氧運動只在進行時燃脂，但是無氧運動則能持續(xù)消耗脂肪。

舉個栗子：阿諾·施瓦辛格在鼎盛時期，身高1米86，體重110公斤，體脂率只有3%，

所以，他就算是睡8個小時的覺，都能燃燒1000大卡！這就是肌肉的功勞啦 ~

所以，不要擔心自己會變成金剛or金剛芭比，無氧運動只會讓燃脂效果更持久，減重成果更穩(wěn)固！

堅持！

俗話說：沒有減不掉的肥，只有半途而廢的運動……

運動技巧可以學，裝備可以買，時間可以擠，但唯有?堅 持?二字，誰都幫不了你

很欣賞一句話：“要如何走出谷底？多走幾步就是”， 運動也是如此，當你感覺痛苦的時候，正是你成長的時候。

正如：第一次跑五千米很辛苦，第二次、第三次……慢慢地，你發(fā)現(xiàn)身體輕盈起來了。

因為你身體里的肌肉會記住你每一次的努力，以更高的耐力回報你的堅持！

而當你堅持運動時，你會發(fā)現(xiàn)連同生活方式、習慣都發(fā)生了奇妙的改變：為了擠時間運動，你開始合理安排工作和生活；為了提高工作效率，注意力開始更為集中；為了不破壞辛苦練出的成果，開始學會節(jié)制飲食……

所以，忘掉那些“沒時間”、“我不行”的借口吧，用堅持去發(fā)現(xiàn)人生的另一種可能！

初心

最后，我們要討論一個非常雞湯的問題——你到底為什么而減肥?

如果缺乏信念，減肥這事就像一盤散沙，不用風吹，走兩步就散了~

所以在踏上“減肥”之旅前，一定要想明白這個問題，給自己樹立一個減肥信念！

縱觀網(wǎng)上流傳的減肥勵志帖子，總有某件事、某人、某句話、某個時刻刺激了他們，令其痛下決心，并一鼓作氣，最終減出了新人生。

雖然每個想要減肥的人的回答都不相同，但是背后訴求其實是相同的：渴望擁抱和普通人一樣的生活！給自己更自信的人生！

而他們用堅持揮灑汗水，努力證明的也不過就是一句：我可以！