? ?自疫情爆發(fā)以來，改變了我們生活的方方面面。當(dāng)健康和生命安全受到挑戰(zhàn)時(shí)，人就會(huì)變得更加敏感，對(duì)周圍的信息變得選擇性的注意，就變得更加緊張。長(zhǎng)期在這種環(huán)境中生活，許多人感覺到幸福感直線下降，有的人漸漸會(huì)出現(xiàn)心身不適的表現(xiàn)，衍生出悲觀、絕望的情緒，造成了嚴(yán)重的心理問題。

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永恒幸福的源泉——積極情緒

面對(duì)已經(jīng)常態(tài)化的疫情我們應(yīng)該正視自己不斷增長(zhǎng)的負(fù)面情緒，進(jìn)而采取積極的和自我保護(hù)的措施提高韌性和能量?jī)?chǔ)備。

科學(xué)研究表明，積極情緒可以使我們的決心、社交以及大腦和免疫細(xì)胞受益。

積極情緒包括喜悅、感激、寧?kù)o、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵(lì)、敬佩和愛這十種形式。在這個(gè)困難的時(shí)期，擁有積極的情緒成為一項(xiàng)至關(guān)重要的生活技能。我們需要不斷的強(qiáng)化這個(gè)技能，以恢復(fù)和提高自己與周圍人的幸福感。

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為什么說積極情緒在我們面對(duì)困難時(shí)有著重要的作用

（1）積極情緒能擴(kuò)展思維：積極情緒可以讓我們像花兒一樣開放。讓我們看到更多、想到更多、創(chuàng)造更多，和周圍的人更和諧、更親密。

（2）積極情緒會(huì)建構(gòu)最美好的未來：積極情緒讓我們能夠全身心地欣賞周圍的美好。它可以讓我們降低血壓、減少疾病的發(fā)生、睡得更加香甜。還可以讓我們變得更加樂觀、更加堅(jiān)韌、更加開放、更容易接受和更有實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的決心。

（3）積極情緒讓我們百折不撓：積極情緒讓我們充滿希望地看待挫折和失敗，給我們從困難中恢復(fù)的力量，使我們更加堅(jiān)韌和堅(jiān)強(qiáng)。

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如何通過實(shí)際且日常的方法來獲得更多的快樂、感激和愛

以及在困難和挫折面前，如何利用積極情緒的新發(fā)現(xiàn)來為我們熱愛的事業(yè)釋放更多的勇氣和能量？

這里有11種可以為我們?cè)黾臃e極情緒的方法。

01真誠(chéng)很重要

放慢自己的腳步，要真正的從內(nèi)心感受到積極情緒，而不是消極情緒的偽裝。

02找到生命的意義

在日常生活的情境中更加頻繁的尋找到積極的意義。

03品味美好

從好的事情中尋找好的方面，將積極的事物變得更加積極。

04

?數(shù)數(shù)你的福氣

通過移動(dòng)習(xí)慣性思維，可以把不好的事情重新定義為好的事情，將好的事情變得更好，并去探尋平凡中的美好。

05計(jì)算善意

善意和積極情緒相輔相成，只要認(rèn)識(shí)自己的善意舉動(dòng)，便會(huì)啟動(dòng)良性循環(huán)。

06追隨你的激情

帶著激情生活，給自己玩樂的權(quán)利，找到能夠讓你獲得心流體驗(yàn)的獨(dú)一無二的活動(dòng)。

07夢(mèng)想你的未來

為自己構(gòu)想最好的將來，并非常詳細(xì)地將之形象化。

08利用你的優(yōu)勢(shì)

每天有機(jī)會(huì)做自己擅長(zhǎng)的事情，憑借優(yōu)勢(shì)行事，更容易欣欣向榮。

09與他人在一起

人們通過與他人在一起可以獲得更多的積極情緒。

10享受自然的美好

戶外活動(dòng)可以讓我們看得更遠(yuǎn)，并拓展思維，讓我們對(duì)更多的事物感覺良好。

11打你的心靈

冥想練習(xí)提高自己的覺知力，覺知力是讓自己關(guān)注此時(shí)此刻并保持開放，覺察身體的感受，順其自然地改變，不強(qiáng)求，也可自然和輕松地進(jìn)步。

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如何正確對(duì)待消極情緒

積極情緒很重要，是不是一定要一點(diǎn)兒消極情緒都沒有呢？其實(shí)并非如此，無論是對(duì)個(gè)人、家庭還是組織來說，適度的積極率都能引發(fā)蓬勃發(fā)展，但缺失了消極情緒，會(huì)變得輕狂、不踏實(shí)、不現(xiàn)實(shí)。所以不要太過擔(dān)心自己的消極情緒，我們要去探索它給自己帶來了哪些新的發(fā)現(xiàn)和成長(zhǎng)。讓我們懷著積極的情緒去接納自己的消極情緒，相信每個(gè)人都能戰(zhàn)勝困難，去創(chuàng)造出更多美好與幸福的生活。