因為婆婆高級月嫂知道如何在飲食上調整。??后來我就偷偷記下想著分享給大家，不能獨享，嘿嘿?

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那么今天我就來給大家分享下孕晚期控糖食譜（具體在上圖??。?/p>

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那么孕期如何控制血糖?

??少食多餐

孕期控糖的關鍵是保持血糖穩(wěn)定。合理安排自己的飲食。

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?增強鍛煉

要選擇合適的運動方式，孕期常做的是凱格爾運動。我當時最幸福的時候莫過于晚上拉著老公和我一起做運動，當時還下了一個專門做凱格爾運動的手機應用G動，跟著音頻做動作，每天老公監(jiān)督我打卡鍛煉，增強盆底肌肌力，最后我是成功順產無側切的哦。

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??監(jiān)測血糖

自備血糖儀和試紙，學會自測血糖。

每天測5次血糖(清晨一次，睡覺前一次，三餐后2小時各一次)

根據(jù)監(jiān)測結果，發(fā)現(xiàn)血糖高的時段及時調整飲食。

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??總結幾個控糖要點:

1.調整碳水攝入，減少精米精面比例，改吃雜糧

2.少油少鹽少糖，少吃高糖分水果、零食

3.每頓飯八分飽，飯后運動半小時幫助代謝

4.少吃多餐，將一天的攝入分為多餐，減少身體代謝

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關于妊娠糖尿病的影響??

??對胎兒:

1.孕早期高血糖可使胚胎發(fā)育異常甚至死亡

2.胎兒容易生長得過大，出生體重遠高于平均數(shù)

3.早產羊水過多容易誘發(fā)早產

4.胎兒畸形發(fā)生率增加

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??對孕婦:

1.并發(fā)妊娠高血壓的可能性比正常孕婦高2~4倍

2.容易發(fā)生感染

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