健康飲食習(xí)慣-過(guò)多食用豆制品

過(guò)多攝入黃豆蛋白質(zhì)可抑制正常鐵吸收量的90%，從而可能出現(xiàn)缺鐵性貧血，表現(xiàn)不同程度的頭暈、倦怠等癥狀。此外，豆制品含豐富的蛋氨酸，大量攝入后，在酶作用下轉(zhuǎn)變?yōu)閾p傷動(dòng)脈血管內(nèi)壁細(xì)胞的物質(zhì)，促使血管硬化。

看見(jiàn)油炸食品就嘴饞

不少孩子喜歡吃炸豬排、炸雞腿和炸土豆條等油炸食品，因?yàn)橛窒阌执?，確實(shí)很好吃?？墒?，多吃油炸食物的孩子會(huì)感到胸口發(fā)悶發(fā)脹，甚至惡心、嘔吐或消化不良，個(gè)別孩子吃了油炸食物后還會(huì)連續(xù)幾頓吃不下飯。不少家庭習(xí)慣把炸過(guò)食品的油存放起來(lái)，反復(fù)使用，這種做法對(duì)身體更是有害的。

多添佐料調(diào)味

胡椒、桂皮、丁香、小茴香、生姜等天然調(diào)味品有一定的誘變性和毒性，在烹飪中經(jīng)常性過(guò)多使用會(huì)產(chǎn)生口干、咽喉痛、精神不振、失眠等副作用，嚴(yán)重的會(huì)誘發(fā)高血壓、胃腸炎等多種病變。

電視佐餐，食不知味

吃飯時(shí)端著飯碗也要跑到電視機(jī)面前坐著，眼睛一動(dòng)不動(dòng)地盯著屏幕，嘴巴做著機(jī)械式的咀嚼，筷子往嘴里塞著食物。長(zhǎng)此以住，就會(huì)引起腸胃消化道疾病。

潤(rùn)喉片當(dāng)糖，口腔“遭殃”

潤(rùn)喉片可用來(lái)治療咽喉炎、聲音嘶啞、口腔潰瘍、口臭等疾病。它有甜味，于是有的同學(xué)沒(méi)病時(shí)用它當(dāng)糖解饞。俗話說(shuō)，“是藥三分毒”，因此潤(rùn)喉片也不能隨便服用。如果咽喉無(wú)明顯炎癥時(shí)濫用潤(rùn)喉片，可抵制口腔及咽喉內(nèi)正常菌群的生長(zhǎng)，導(dǎo)致疾病發(fā)生。