一日一餐 第三天 練腿！
最實用的（一日一餐 第三天 練腿?。┚犯韶泚砝????
????目錄：
1?? 總體概述
2?? 開始訓(xùn)練
1?? 總體概述
?00:01?
00:01
???第三天空腹95kg
??腹肌還有，雖然不多
2?? 開始訓(xùn)練
?00:10?
00:10
???空腹了20個小時開始訓(xùn)練
??深蹲：180kg
??硬拉：220kg
??腿舉：320kg
??空腹練了個腿，感覺不錯
??減脂餐
??減脂餐開吃
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