1??我發(fā)誓我會(huì)開口向人求助或要求合作。
人是社會(huì)性動(dòng)物，“學(xué)習(xí)獨(dú)立”并不意味著“單打獨(dú)斗”。很多時(shí)候我們不開口向人求助，并不是因?yàn)槲覀儶?dú)立，而是我們不知道我們值得被幫助。
曾經(jīng)拒絕過你的人有拒絕你的權(quán)利，被個(gè)體拒絕并不意味著你應(yīng)當(dāng)拒絕自己。請(qǐng)繼續(xù)躊躇滿志地奔跑在自己的軌道上，積極尋找樂意接納你、夢(mèng)想著與你合作的人。
Allow people to assist you and build your own tribe!
2??我發(fā)誓我主動(dòng)把握生活，而不是讓命運(yùn)的洪流推著我去任意方向。
我們能夠堅(jiān)強(qiáng)地應(yīng)對(duì)任何局勢(shì)，并不意味著我們應(yīng)當(dāng)攤開掌舵的雙手讓風(fēng)把我們帶到任何地方。我們有能力在意外和受傷之后收拾殘局，何不用這份力氣主動(dòng)出擊，選擇自己下一步想要去向何方？
I take ownership of my?choices.
3??我發(fā)誓把“療愈”提上日程。
我們把自己關(guān)在家里遠(yuǎn)離傷害，放緩一切活動(dòng)，在某個(gè)階段是必須的，在這個(gè)階段起作用的是我們的自愈機(jī)制以及時(shí)間；過了這個(gè)階段，我們的力氣恢復(fù)，則要積極主動(dòng)地改善自己的心靈環(huán)境了。
第一步：面對(duì)你的疼痛。不要跑，不要逃避，不要麻醉自己，不要給自己編故事?？粗愕奶弁?，感受它，讓情緒表達(dá)。
第二步：積極參與療愈活動(dòng)。比如晨晚靜心、正念冥想、尋找專業(yè)幫助、參加工作坊、讀書、旅行、結(jié)交新的朋友。
還有，鍛煉很重要！如果你和我一樣不喜歡有氧運(yùn)動(dòng)，瑜伽、拉伸、徒步都是可以的。
Confront your pain. Feel it. It hurts, but it doesn’t define you.
4??我發(fā)誓我永遠(yuǎn)、永遠(yuǎn)、永遠(yuǎn)不拋棄自己。
想說no的時(shí)候說了yes，想拒絕的時(shí)候點(diǎn)了頭，想讓對(duì)方停止的時(shí)候沒有出聲，想要向前邁一步的時(shí)候轉(zhuǎn)身走開了…
一次又一次，一次又一次，我把自己棄置在了荒野，才能夠照顧到他人。
現(xiàn)在，對(duì)自己說：我再也不會(huì)拋棄你了。
想拒絕的時(shí)候我會(huì)禮貌友好微笑地說no；我的利益被侵犯的時(shí)候我會(huì)毫不猶豫地為自己而戰(zhàn)；想要擁抱的機(jī)會(huì)我不會(huì)后退；想要轉(zhuǎn)身走開的時(shí)候我會(huì)禮貌告別，我會(huì)告訴你我愛你，但我絕不戀戰(zhàn)。
I will never, never, never abandon myself ever again.
??
以上，請(qǐng)你和我一起輕輕默念。

愛你哦??