立春之后，預(yù)示著春天即將到來(lái)。經(jīng)過(guò)了一個(gè)冬天的閉藏，萬(wàn)物復(fù)蘇，春暖花開(kāi)!中醫(yī)認(rèn)為：春天陽(yáng)氣生發(fā)，借助春季大自然“發(fā)陳”，陽(yáng)氣上升、人體新陳代謝旺盛之機(jī)，此時(shí)正是養(yǎng)生好時(shí)節(jié)，為新的一年儲(chǔ)備能量!那么如何順應(yīng)自然，科學(xué)養(yǎng)生呢?完美保健品健康課堂今天給大家介紹春季養(yǎng)生的“三宜三不宜”!

　　一宜養(yǎng)肝護(hù)肝，心境愉悅

　　中醫(yī)講，春屬木，肝在五行中也屬木。而肝又主情志，“怒傷肝”。所以，我們要遵循自然規(guī)律，春季宜養(yǎng)肝護(hù)肝為主，做好情緒管理。

　　如果長(zhǎng)期易怒，會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，從而影響到肝臟血液供給，使肝細(xì)胞因缺血而消亡。所以需要我們注重日常修養(yǎng)，情緒調(diào)整好了，最先受益的就是肝臟!請(qǐng)大家和完美保健品健康課堂默念：凡事平心靜氣，冷靜處置!

　　二宜早睡早起，健康管理

　　春季萬(wàn)物復(fù)蘇，晝長(zhǎng)夜短。早睡早起可順應(yīng)日出的節(jié)奏，吸收陽(yáng)氣以助體內(nèi)陽(yáng)氣升發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為，動(dòng)則生陽(yáng)，因此，春季宜多加鍛煉。不過(guò)，完美保健品健康課堂溫馨提示大家切記運(yùn)動(dòng)要適度，不宜太劇烈。

　　完美保健品健康課堂推薦大家做舒緩的運(yùn)動(dòng)，如早晨散步。此外，打太極拳、慢跑、踏春郊游、登山等都是春季養(yǎng)生不錯(cuò)的選擇。

　　三宜飲食清淡，甘溫平補(bǔ)

　　肝作為人體重要的排毒代謝器官，對(duì)身體健康起到了至關(guān)重要的作用。如果肝臟代謝不正常，身體所需的養(yǎng)分不能及時(shí)供應(yīng)，各器官都難以正常運(yùn)轉(zhuǎn)。如此重要的臟器，我們一定要小心呵護(hù)，遠(yuǎn)離“肝”擾!

　　養(yǎng)肝的飲食關(guān)鍵是去油膩，脂肪進(jìn)入人體后，很多的代謝過(guò)程都要經(jīng)過(guò)肝臟。過(guò)分油膩的食物容易導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生，所以養(yǎng)肝的食療要清淡。在五行里“五色配五臟”，綠色入肝，所以吃綠色食物對(duì)肝臟比較好。

　　完美保健品健康課堂Tips：常見(jiàn)的蔬菜中，比如西蘭花、萵筍、菠菜等富含高纖維和維生素就是養(yǎng)肝的不二之選!

　　不宜食過(guò)酸

　　春季容易肝火旺盛。如食用過(guò)多酸性食物會(huì)讓肝火更旺，從而損傷脾胃。因此春天要養(yǎng)肝，完美保健品健康課堂提示大家，飲食上可以注意多吃一些清淡的食物，如菠菜、山藥、韭菜等。

　　不宜衣過(guò)薄

　　春季氣候變化較大，天氣時(shí)寒時(shí)暖，容易引起身體著涼從而誘發(fā)感冒。所以立春之后，不宜過(guò)早穿單薄衣服，出門(mén)要常備外套。

　　不宜行過(guò)靜

　　閑散和緩地步行，是順應(yīng)春季氣候變化特點(diǎn)的有效保健方式之一，散步不拘形式，以個(gè)人體力而定速度快慢，時(shí)間長(zhǎng)短，微汗即可。

　　這份春季養(yǎng)生指南，大家都記住了嗎?完美保健品健康課堂祝愿大家身體健康，心情舒暢，以健康的體魄迎接嶄新的一年!

　　責(zé)任編輯：柯鵬