在當(dāng)今快速的生活節(jié)奏下，人們往往會養(yǎng)成許多壞習(xí)慣。這些習(xí)氣不但會影響到我們的身體，而且會給我們的肝臟帶來很大的損害。肝不好的人，可以按照3+2的方法，堅(jiān)持28天，就能讓自己的肝變得干凈。

3是指3個(gè)動作

第一個(gè)動作是拍腋窩

在中醫(yī)理論上認(rèn)為，肝有邪氣，積聚在腋下，可以通過拍打兩側(cè)腋下來達(dá)到疏肝理氣，同時(shí)也可以起到養(yǎng)護(hù)肝臟的效果。對于肝虛的人來說，一天按50次左右，可以起到調(diào)肝的作用

第二個(gè)動作是站直

把兩手放到你的腦袋后面，手在前面，頭在后面，給你一個(gè)反向的力量，然后向右轉(zhuǎn)，再回正向左轉(zhuǎn)。每天做20次。

第三個(gè)動作是推兩肋

從上往下推，不用很大的力氣，肝經(jīng)從這里經(jīng)過。推動這里可以幫助運(yùn)行肝經(jīng)的氣血。

2個(gè)內(nèi)調(diào)方法

一、中藥調(diào)理：三味藥是肝病的“死對頭”

1.連翹
護(hù)肝降酶，促進(jìn)肝細(xì)胞再生
2.黃柏
清下焦?jié)駸?、降酶降?br>3.龍膽
對CCL4引起的肝損傷起到了保護(hù)作用。搭配敗醬草降酶降血、搭配白芍緩解肝區(qū)痛。
4.黃芩
黃芩苷改善肝功，降酶明顯，利膽退黃。

二、養(yǎng)肝茶

1.絞股藍(lán)茶

絞股藍(lán)茶也是一種可以長期飲用的養(yǎng)肝茶，不僅可以對損傷的肝細(xì)胞進(jìn)行修復(fù)，還可以提高肝臟的解毒功能，并且可以預(yù)防轉(zhuǎn)氨酶的升高，另外絞股藍(lán)中所含的藥用成分還可以抑制體內(nèi)的乙肝病毒，從而預(yù)防體內(nèi)的乙肝，常飲用絞股藍(lán)茶可以預(yù)防肝病，還可以提高身體的抗疲勞能力。

2.白菊花茶

白菊花茶也是一種可以長期飲用的養(yǎng)肝茶，可以舒緩肝火，對肝火有一定的修復(fù)作用，同時(shí)還可以防止藥物、病毒等對人體肝臟的損害。白菊花茶有平肝明目、清熱解毒、疏通風(fēng)熱的功效，對人體的健康有很好的保護(hù)作用。