有沒(méi)有姐妹遇到過(guò)，剛生完就忽悠你月子里做恢復(fù)的，真缺德

確實(shí)盆底沒(méi)恢復(fù)好會(huì)導(dǎo)致子宮脫垂、漏尿，但是不需要急！今天幫助姐妹整理了5大誤區(qū)，看完你就明白了??

?? 孕產(chǎn)盆底的變化？

盆底肌是骨盆底肌肉，它像一個(gè)吊床，支撐著骨盆內(nèi)的膀胱、直腸等。懷孕時(shí)，肌肉要承擔(dān)比非孕時(shí)更高壓力，所以不管順剖，盆底變化都是不可避免的

?? 生完盆底會(huì)自動(dòng)恢復(fù)嗎？

可以但不會(huì)完全恢復(fù)，要看妊娠分娩對(duì)肌肉造成的損傷，肌肉狀況良好的媽媽，可能只需要自我鍛煉? 但損傷嚴(yán)重的媽媽，就需要介入專業(yè)產(chǎn)后恢復(fù)

?? 如何確定盆底受損恢復(fù)情況

影像學(xué)評(píng)估+儀器，專業(yè)的產(chǎn)后機(jī)構(gòu)可以做出科學(xué)評(píng)估報(bào)告

?? 打算生二胎，是否生完再做？

? NO，下一次妊娠會(huì)有新創(chuàng)傷產(chǎn)生，等二胎再做恢復(fù)，為時(shí)已晚

?? 產(chǎn)后兩年再恢復(fù)來(lái)得及嗎？

?? 來(lái)得及！

?產(chǎn)后42天到半年，是盆底恢復(fù)黃金期；這個(gè)42天不是特指。醫(yī)院都要求媽媽們做一個(gè)產(chǎn)后42天的檢查，這個(gè)42天更具體的是指的惡露干凈的時(shí)間。如果你42天惡露還沒(méi)有結(jié)束，那就要等結(jié)束之后才做盆底肌的恢復(fù)。

?產(chǎn)后6個(gè)月到一年，理想期。在理想期通過(guò)治療和鍛煉，可以較快恢復(fù)盆底肌體損傷；

?產(chǎn)后一年后，為有效期。有些媽媽因?yàn)橐恍┰驔](méi)有及時(shí)進(jìn)行盆底恢復(fù)，以為錯(cuò)過(guò)黃金期放任不管。其實(shí)盆底損傷是可逆的，盆底肌力是可以通過(guò)治療鍛煉得到提升的，產(chǎn)后盆底肌修復(fù)是必須要做的，而且除了在醫(yī)院做電磁治療，回家還要配合做凱格爾運(yùn)動(dòng)，當(dāng)時(shí)是跟著手機(jī)應(yīng)用G動(dòng)做的凱格爾運(yùn)動(dòng)，根據(jù)盆底肌檢測(cè)報(bào)告匹配鍛煉方案，按照早喚醒、午加強(qiáng)、晚鞏固的方法分為三次鍛煉，慢慢的產(chǎn)后松弛、漏??的現(xiàn)象才改善。