男性在備孕期間要做好哪些事

　　1、不抽煙不喝酒

　　煙草中的有害物質(zhì)會影響精子的質(zhì)量，會讓精子活力不足，畸形率上升。酒精也是會讓精子質(zhì)量下降，會讓精子活力降低的，備孕期間最好不要喝酒。

　　2、不要久坐

　　一直坐著不動，雖然比較舒服，但是它會影響男性的生育能力，使得男性私處溫度上升，不利于精子存活。備孕必須得改掉久坐的壞毛病，時不時的站起來活動活動，做做運動。

　　3、不要太累

　　身體過于疲憊會影響男性的性能力，使得男性在性生活當中表現(xiàn)不佳，進而影響到男性的性欲，對于備孕沒有好處。想要備孕成功就得讓自己精神起來，不要經(jīng)常熬夜，要在工作中勞逸結(jié)合，不能過度透支自己的身體健康。

　　4、多吃有營養(yǎng)的食物

　　男性除了要補充葉酸以外，其他的營養(yǎng)也需要補充，葉酸不能從食物當中攝取，但是其他的營養(yǎng)可以。要多吃一些富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，多補充微量元素，比如說鋅、硒等等，這樣可以提高男性的生育能力。

　　5、不要有太大的壓力

　　壓力雖然是動力，但是在備孕上，壓力就不會起到積極的作用了。在備孕這件事上，不管是男性還是女性，都要擁有平和的心態(tài)，要順其自然，不要給自己太大的心理包袱，不然越想懷孕越不容易懷孕。