很多人都有睡懶覺的習(xí)慣，而拖延著不想早起，覺得早起也沒有多大用？那么早起可以做些什么呢，有什么好處呢？不要著急，陽泉健康小貼士就給大家講講早起應(yīng)該做些什么？

　1、喝水

　　水是生命之源，每天早晨晨起喝一杯水的好處很多。早上起床，應(yīng)該認認真真地喝一杯水。因為經(jīng)過一夜的睡眠，人體在夜間睡眠期間從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，所以晨起后身體會處于缺水狀態(tài)，陽泉健康小貼士建議大家這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官， 可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態(tài)中清醒過來。

　　2、排晨便

　　大多數(shù)人都有便秘?zé)?，那么早起一杯水絕對是最佳的改善方式。起床后飲水，能夠有效的促進胃腸道的蠕動，激發(fā)一天的新陳代謝的開始，防止便秘，排晨便這個良好習(xí)慣一旦養(yǎng)成了的話對于我們的健康那是終身受益的。

食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體里面，經(jīng)過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內(nèi)會對腸胃功能造成負擔(dān)。

? ? ? ?3、吃好早餐

? ? ? ?很多人不重視早餐，那是不對的，如果長期不規(guī)律飲食不食早飯，會造成營養(yǎng)不良，容易出現(xiàn)貧血及機體免疫力下降。民以食為天，不吃飯那是絕對不行的，尤其是更加要重視吃好早餐，這可是一天開始的第一餐。

? ? ? ? 其實一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的來源，因為上午是一天中學(xué)習(xí)和工作任務(wù)最繁重的一個時段，為了多睡一會兒而省掉早餐是最不劃算的。

陽泉健康小貼士講的早晨起床需要做這三件事的重要性，快拿小本本記下來。