1、多吃粗糧，少吃糖

多吃粗糧，有助將體內(nèi)垃圾排出來(lái)，面若桃花；糖分不僅讓皮膚老化還容易讓皮膚黯淡無(wú)光，盡量減少糖分的攝取。

2、每天喝水量要補(bǔ)充足

每天攝入1500-2000毫升的水分，間隔兩到三個(gè)小時(shí)喝一杯溫水，補(bǔ)充身體的水分，盡量小口小口喝，可以浸潤(rùn)到身體的每個(gè)器官，不要大口喝，不然排出來(lái)會(huì)很快。

3、每天吃幾顆紅棗

紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血，也可以煮粥，堅(jiān)持下來(lái)皮膚氣色會(huì)紅潤(rùn)很多，真正的白里透紅。

4、飲食規(guī)律

保證自己飲食的規(guī)律，定時(shí)定量，不要吃太多，也不要為了減肥而節(jié)食，飲食盡量清淡，不要吃一些辛辣刺激油膩的食物，對(duì)身體不好，對(duì)皮膚更不好，多吃蔬果。

5、精簡(jiǎn)護(hù)膚

日常護(hù)膚做好補(bǔ)水、保濕、防曬就完成了80%，功效性護(hù)膚按需增加，太多只會(huì)給皮膚增加負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致長(zhǎng)痘痘和過(guò)敏，效果適得其反。時(shí)尚美幸福臉會(huì)不斷跟進(jìn)您的護(hù)膚效果，根據(jù)您的反饋和實(shí)際情況，對(duì)您的護(hù)膚方案進(jìn)行調(diào)整，確保您的肌膚一直保持舒適?的狀態(tài)。

6、選擇適合自己的護(hù)膚品

明確自己的膚質(zhì)和需要改善的皮膚問(wèn)題，再去選擇護(hù)膚品，切記不要盲目跟風(fēng)，流行的護(hù)膚品并不代表你適合，要用適合自己膚質(zhì)的產(chǎn)品。

7、堅(jiān)持防曬

硬防曬>防曬霜，出門注意帶好傘，帽子這些裝備，防曬霜指數(shù)也不是越高越適合，越高皮膚負(fù)擔(dān)越大，太陽(yáng)不大，可選擇低一點(diǎn)的。

8、堅(jiān)持周護(hù)理

面膜一周敷2—3次，幫助皮膚補(bǔ)水，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提亮膚色。

9、去角質(zhì)

去角質(zhì)可以改善膚色，不管是臉部還是身體，但是不要過(guò)度，去角質(zhì)之后注意防曬，不要立即吹風(fēng)，根據(jù)自己的膚質(zhì)來(lái)：

干性肌膚：2-3周1次

油性肌膚：1周1次

混合性肌膚：2周1次

敏感性肌膚：少去角質(zhì)

有姐妹不知道自己是什么類型的膚質(zhì)，可以把這個(gè)問(wèn)題交給時(shí)尚美幸福臉，我們有專業(yè)的美容師會(huì)先幫您進(jìn)行肌膚檢測(cè)，然后根據(jù)您的肌膚狀態(tài)和需要，為您量身定制適合您的護(hù)膚方案。

10、睡前抹潤(rùn)唇膏 不喝水

睡前抹潤(rùn)唇膏，第二天嘴巴會(huì)水嫩嫩的睡前兩小時(shí)不要喝水，不然第二天容易水腫。

11、保持好心情

身體癥狀70%是由情緒引起的，情緒是皮膚的反射，注意調(diào)節(jié)情緒，釋放壓力，避免肝火旺盛造成內(nèi)分泌失調(diào)，要肩膀松一松，慢慢深呼吸，吐出壞情緒，保持愉快心情。

12、爭(zhēng)取不熬夜

不要熬夜，熬夜會(huì)導(dǎo)致皮脂腺不停分泌油脂，早睡早起就會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚自愈修復(fù)能力特別強(qiáng)。

13、注意清潔，避免堵塞毛孔

定期清洗化妝工具，避免細(xì)菌滋生，一般1周清洗1次不要帶妝運(yùn)動(dòng)，帶妝睡覺，會(huì)導(dǎo)致毛孔堵塞，容易悶痘。

14、喝檸檬水

每天晚上可以喝一杯檸檬水，促進(jìn)美白，代謝出黑色素，但是因?yàn)闄幟仕歉泄馐澄?，所以盡量不要在白天喝。

15、多吃水果

如果想要皮膚白皙，可以多吃一些富含維c的果蔬，減少黑色素，皮膚會(huì)更加的光亮有氣色，橙子、西紅柿、山楂、柑橘等都是不錯(cuò)的選擇。

16、吃早餐

9:00之前吃完早餐，早餐是能夠讓我們一天的精神變得更加飽滿，還可以幫助控制體重。

17、泡腳

女生可以買一個(gè)木制的泡腳桶，腳下有很多的穴位，泡腳可以加速血液循環(huán)，再去挑選一雙舒服的鞋子，保護(hù)好足部。

18、早睡

熬夜會(huì)讓身體沉淀黑色素導(dǎo)致皮膚變黃暗淡，早睡覺不熬夜是最好最便宜的保養(yǎng)方法。

19、定期泡澡、堅(jiān)持涂身體乳

定期泡澡可以增加身體的血液循環(huán)，氣色也會(huì)越來(lái)越好，及時(shí)的涂身體乳，皮膚會(huì)越來(lái)越細(xì)嫩光滑。

20、加強(qiáng)心理暗示

吸引力法則，不管你信不信，經(jīng)常心理暗示：我很漂亮，我很好看，自信的女生最美；真的會(huì)越來(lái)越有氣質(zhì)，越來(lái)越好看。親測(cè)有效！

21、不要經(jīng)常摸臉

不要習(xí)慣性的摸臉，手上的細(xì)菌太多了，平時(shí)不要?jiǎng)硬粍?dòng)就摸自己的臉，有痘痘的還喜歡擠，真的對(duì)皮膚很不好哦。

22、喝牛奶

睡前半小時(shí)喝一杯脫脂純牛奶，可以促進(jìn)睡眠，還有助于淡化斑點(diǎn)，但是長(zhǎng)痘期間盡量不要喝。

23、少吃獵蹄

豬蹄含有的膠原蛋白屬于大分子，不能被人體直接吸收，吃豬蹄只能是給我們補(bǔ)充脂肪，所以盡量少吃。

24、 眼部保養(yǎng)

比較容易衰老的部位是眼部，眼周的肌膚要比臉部皮膚薄許多，眼部的皺紋、細(xì)紋特別容易顯老。

25、洗臉巾

傳統(tǒng)的毛巾容易滋生螨蟲，洗完臉后建議用一次性洗臉巾擦臉，干凈衛(wèi)生，不要為了省錢傷害皮膚。

26、護(hù)膚習(xí)慣

護(hù)膚的時(shí)候不要過(guò)度拍打，拉扯皮膚，不能促進(jìn)護(hù)膚品的吸收，順著皮膚的紋理對(duì)皮膚進(jìn)行提拉，輕輕按壓。

27、多運(yùn)動(dòng)

多做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩、舞蹈等，除了加快新成代謝，還能提高身體免疫力，日常計(jì)劃規(guī)律的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，堅(jiān)持下來(lái)，皮膚也會(huì)緊致。

28、增肌減脂

肌肉組織比脂肪組織代謝快，肌肉組織多，可以在胰島素的作用下攝取更多熱量物質(zhì)進(jìn)入細(xì)胞進(jìn)行新的代謝。

時(shí)尚美容健康旨在幫助廣大女性實(shí)現(xiàn)健康美麗的生活狀態(tài)。我們相信，健康和美麗是相互關(guān)聯(lián)的，因此，我們將不斷分享與飲食、營(yíng)養(yǎng)、健身、美容等方面相關(guān)的知識(shí)，以便更多的女性了解這些知識(shí)從而幫助大家更好地保持健康和美麗。我們希望通過(guò)我們的努力，能讓更多愛美愛健康的女性好好幸福！

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