作家張德芬曾在書中說(shuō)到：“幸福不是加法，而是減法。”

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幸福的修行，不只是簡(jiǎn)單地對(duì)物品斷舍離，更重要的是洗滌心靈。

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清理不必要的人際關(guān)系，梳理身心，做到心無(wú)掛礙，人只有減少對(duì)于外物的欲望，才會(huì)得到快樂(lè)。

好的人生，需要學(xué)會(huì)做減法。

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真正強(qiáng)大的人，早就擺脫了心理包袱，把人生調(diào)成了“低耗模式”。?

1

一個(gè)人最大的內(nèi)耗，是不放過(guò)自己

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網(wǎng)友@阿雪分享過(guò)一段在心理咨詢室里發(fā)生的故事：

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一個(gè)來(lái)進(jìn)行心理咨詢的女孩讓她印象特別深刻，

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原因是，女孩曾無(wú)數(shù)次問(wèn)她：“我這樣做，他/她會(huì)高興嗎？”

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這個(gè)他/她，可能是男朋友，可能是父母，可能是閨蜜或同事。

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她曾因?yàn)槟信笥颜f(shuō)喜歡長(zhǎng)發(fā)的女生，就把短發(fā)留長(zhǎng)，變?yōu)槟猩鷲?ài)慕的“黑長(zhǎng)直”。

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她曾給旅游的發(fā)小訂好酒店并且全程陪玩，不惜請(qǐng)了好幾天假，耽誤工作；

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她也曾因?yàn)橥乱痪洹澳氵@條項(xiàng)鏈真好看”，便偷偷買了同樣的一條送給對(duì)方。

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這個(gè)女孩就像哆啦A夢(mèng)一樣，可以滿足所有人的需求。

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可當(dāng)阿雪反問(wèn)她：“你這樣做，開心嗎？”她愣住了，沒(méi)有回答。

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但從她驚愕的表情可以看出，她從來(lái)沒(méi)有考慮過(guò)這個(gè)問(wèn)題，

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甚至很少有人問(wèn)過(guò)她是否開心，包括她自己。

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我相信，生活中還有許多像這個(gè)女孩一樣的人，在人群中充當(dāng)取悅者。

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他們習(xí)慣性地對(duì)別人好，想讓別人高興，為的是得到別人的認(rèn)可，

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甚至忽視了自己的感受，從不曾考慮過(guò)，這樣將時(shí)間、金錢和物質(zhì)投注在別人身上的取悅，究竟耗費(fèi)了多少能量。

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取悅，其實(shí)是一場(chǎng)高成本的內(nèi)耗。

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人的精力是有限的，長(zhǎng)期處于內(nèi)耗的狀態(tài)，會(huì)讓人覺(jué)得疲憊不堪。

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能量耗盡的時(shí)候，心也暗淡，以往的人際關(guān)系也變得難以維持。

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董卿在一次演講中說(shuō)：“人生最重要的不是你擁有了多少，而是你能收獲多少快樂(lè)?！?/strong>

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人生的最終衡量標(biāo)準(zhǔn)，不在于我們擁有了多少，而取決于我們舍棄了多少。

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在有意識(shí)的時(shí)候及時(shí)停止內(nèi)耗，放過(guò)自己，才能過(guò)一個(gè)不累的人生。

2

拒絕內(nèi)耗，把精力放在對(duì)的地方

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你有沒(méi)有過(guò)這樣的體驗(yàn)：

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考試前焦躁不安，總擔(dān)心考不過(guò)；

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工作稍有做得不到位的地方，就開始自責(zé)，怕得不到領(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)可；

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談戀愛(ài)時(shí)對(duì)方?jīng)]及時(shí)回復(fù)消息，就開始胡猜亂想；

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需要做選擇的時(shí)候糾結(jié)不已，作出選擇就開始后悔，內(nèi)心掙扎。

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如果你經(jīng)歷過(guò)以上的情況，說(shuō)明你陷入了精神內(nèi)耗。

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太過(guò)在意過(guò)去和未來(lái)，想得太多，讓人忽略了那些眼下應(yīng)該做的事情。

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其實(shí)，成年人化解焦慮的方法，就是降低不確定性。

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擔(dān)心考不過(guò)，就多花時(shí)間復(fù)習(xí)、背書；

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失誤彌補(bǔ)不了，就把下一個(gè)工作任務(wù)盡力做好，爭(zhēng)取有所進(jìn)步；

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跟戀人分開時(shí)，把重心回歸自己，努力變成更好的人。

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人際關(guān)系的矛盾都起因于對(duì)他人的課題妄加干涉。

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在日常生活中，不要過(guò)分干涉別人，也不要讓別人干涉你。

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能夠改變自己的，只有自己。

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當(dāng)別人做出的某種選擇所帶來(lái)的結(jié)果影響到你，此時(shí)你需要十分警惕，避免精神內(nèi)耗。

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羅翔老師在《十三邀》節(jié)目中說(shuō)：“人生太短，做你認(rèn)為對(duì)的事情，然后，接受它的事與愿違?！?/strong>

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是啊，把更多的時(shí)間、精力花在有意義的人和事物上，才不至于白費(fèi)。

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學(xué)會(huì)做減法，過(guò)低耗的生活，才能達(dá)到人生最理想的狀態(tài)。

3

真正強(qiáng)大的人，早把人生調(diào)成了“節(jié)能模式”

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人生可以有宏偉目標(biāo)，但是要減去過(guò)度的欲望，?給人生做減法。

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莊子曾說(shuō)過(guò)：“至人之用心若鏡，不將不迎，應(yīng)而不藏?！?/strong>

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每個(gè)人的初心都是一面明鏡，外事外物如浮云般纏繞在眼前，使人搖擺不定。

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有時(shí)候感覺(jué)整個(gè)人非常疲憊，其實(shí)不只是體力上的，而是內(nèi)耗導(dǎo)致精神上的疲倦。

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唯有撥開這一層迷霧，修煉本心，讓心靈回歸平靜。

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而那些真正強(qiáng)大的人，早把人生調(diào)成了“低耗模式”。

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林清玄大師曾說(shuō)：“只有把自己放低到塵埃中，才能收獲浩瀚星空。”

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在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，對(duì)日常生活保持鈍感力，也是防止陷入內(nèi)耗的重要方法。

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一個(gè)人的鈍感力，就是他的幸福力。

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對(duì)人對(duì)事不過(guò)分敏感，忘卻不快樂(lè)的事情，接收到的負(fù)能量也拋之腦后。

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把心系在別人身上，透支自己，也消耗了他人，自己過(guò)得幸福，才是歸途。

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做一個(gè)簡(jiǎn)單的人，將生活調(diào)成“低耗模式”，日子得以更加舒心。