今天晚起，中午去了健身房，做了各種上肢的動作，忘了數(shù)量，總計大概300個，具體一組多少個不記得了，大概單動作15*4的樣子

回來后沒休息，感覺有些疲憊。

晚上跑了4km，6:00配速。這次跑步有點偏右腿發(fā)力導致右脛骨前側肌肉有些脹痛，最后1km時調整了腿部發(fā)力情況，跑完后疼痛得到緩解。

從昨天晚上后右測背部與腰部之間肌肉在觸碰后有疼痛感，多次使用筋膜槍后不適感有一定程度緩解。

未出現(xiàn)強直性脊柱炎相關癥狀，有疲勞后眼部不適感，不確定是否為強直性脊柱炎相關虹膜炎結膜炎早期癥狀，但感覺與之前有過的病癥類似。

今天準備12點左右休息