做好您能夠做好的，深度發(fā)揮，挖掘。

任何一件事情，必須堅(jiān)持長(zhǎng)期主義，必須挖掘時(shí)間的復(fù)利。

心無旁騖，您只做好一件事，極致的專注，聚焦，思考，把這一件事做好。

您千萬(wàn)不要把自己弄成百事通。

您這一輩子，不需要其他的事情。

大多數(shù)人，一件事都沒有做好。

所謂的自律，就是極致的聚焦，您只關(guān)心自己的事。

其他的任何事，不聽，不看，不想，不接受，不討論，不解釋。

唯有如此，您才能取得自律上的成功，這才是商業(yè)大道。

您只聚焦長(zhǎng)期主義，聚焦您的價(jià)值觀，聚焦您的時(shí)間管理，聚焦您的自律。

您的自律大腦，是您最大的資產(chǎn)，您必須深刻理解。

時(shí)間，是最寶貴的資源，其他什么都不是。

真正的競(jìng)爭(zhēng)力，就是在一個(gè)行業(yè)里反復(fù)錘煉出來的。

只做有結(jié)果的事情，只聚焦二八法則的頭部20%。

時(shí)間管理不要做大，要做小事，要做點(diǎn)點(diǎn)滴滴的實(shí)事。

這是時(shí)間管理的哲學(xué)，道。

時(shí)間管理就是真正搞懂一件事。

時(shí)間管理就是一種工作，日日干。

有一件具體的工作可以干，您非常幸福。

學(xué)員在問：想每天學(xué)習(xí)英語(yǔ)，現(xiàn)在怎么都沒能實(shí)現(xiàn)，曾經(jīng)在北大自學(xué)的時(shí)候堅(jiān)持過一年半。

自律的過程如何能夠堅(jiān)持長(zhǎng)期主義？跟你分享5個(gè)具體的實(shí)戰(zhàn)方法論。

1.長(zhǎng)期主義

小說家村上春樹練長(zhǎng)跑，很難堅(jiān)持，他問一位長(zhǎng)跑名將，會(huì)不會(huì)有不想跑，覺得煩想在家睡覺的情況？

對(duì)方的回答讓他意外：那還用問，這樣的問題經(jīng)常發(fā)生。

這讓村上春樹大感意外，原來在某一領(lǐng)域有卓越成就的人也不是單純的靠興趣熱愛或者特殊絕招，也需要咬牙堅(jiān)持。

后來村上春樹成了一個(gè)高水平的跑者，他也意識(shí)到跑步和寫作也是相通的。

為此他談到了他如何堅(jiān)持寫作的一個(gè)小技巧：在似乎可以寫下去的地方古歐按停下來，這樣第二天在寫作時(shí)容易重新進(jìn)入狀態(tài)。

所以這樣的思路更很多人想法相反，很多人跑步，寫作，狀態(tài)不好時(shí)停下來；而專業(yè)選手在狀態(tài)差的時(shí)候堅(jiān)持死磕，狀態(tài)好的時(shí)候反而停下來，便于下一次更好進(jìn)入到狀態(tài)，啟動(dòng)大腦開始執(zhí)行。

所以通過這個(gè)故事，在很多人的理解里長(zhǎng)期主義就是四平八穩(wěn)的堅(jiān)持做事的過程，但實(shí)際上遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有這么簡(jiǎn)單。

真實(shí)的情況事你在踐行長(zhǎng)期主義的過程，你想盡力的保持心態(tài)的平穩(wěn)，但你的大腦在做各種各樣的小動(dòng)作，引導(dǎo)著你偏離軌道。比如偷懶，拖延，借口，各種誘惑。你的感覺就像在唐僧西天取經(jīng)。

無數(shù)的妖怪想吃掉你，拖延，偷懶，借口，誘惑都是妖怪，你要不要退回東土大唐？

4個(gè)徒弟各持異心，你要不要堅(jiān)持長(zhǎng)期主義？你的心態(tài)還能不能平穩(wěn)？你如何保持你的心態(tài)平穩(wěn)？

所以長(zhǎng)期主義是在波濤洶涌的海面駕駛小船前進(jìn)。你的想法肯定是保持小船的盡力平穩(wěn)，但實(shí)際上你不會(huì)100%的能夠做到。

所以我講自律踐行長(zhǎng)期主義事西天取經(jīng)的過程。你不需要告訴唐僧為什么要去西天取經(jīng)，怎么樣去西天取經(jīng)，西天取經(jīng)需要注意什么。唐僧心里對(duì)西天取經(jīng)有強(qiáng)烈的渴望，能夠讓他逢山開路，遇水搭橋。

2.及時(shí)止損

在欲罷不能之前及時(shí)止損。

你可以去采取一些具體的動(dòng)作：比如如果你總被游戲所吸引,你就干脆讓游戲從你的電子設(shè)備種小時(shí)，卸載。

所以長(zhǎng)期主義最后的核心落腳點(diǎn)就是執(zhí)行。

很多人在做時(shí)間管理的過程本末倒置，每天進(jìn)行了大量的規(guī)劃和時(shí)間管理，但沒有執(zhí)行，這是錯(cuò)誤的。

長(zhǎng)期主義是登山的過程，而時(shí)間管理就是這把登山杖。您把登山杖打造得再漂亮，而沒有登山的動(dòng)作，最后是沒有意義的。

所以好的長(zhǎng)期主義就是找到你最適宜的時(shí)間管理方式，通常也是一種簡(jiǎn)單的時(shí)間管理方式，竭盡全力，狂熱的去思考，執(zhí)行。

您必須要拿到結(jié)果，拿到結(jié)果才是長(zhǎng)期主義。

3.享受自律

要做好長(zhǎng)期主義，你必須學(xué)會(huì)自律。要做到自律，你必須享受自律。

很多人認(rèn)為自律是一種痛苦的過程。實(shí)際這是非常錯(cuò)誤的概念，你必須要學(xué)會(huì)享受自律，你要有享受自律的能力。

比如飲食的自律。你做好了6個(gè)字，能夠幫你規(guī)避掉人生80%的疾病和災(zāi)難。

哪6個(gè)字？少吃，少吃，少吃。

人一旦吃得太飽，你吃得太撐，你身體的所有器官，你的大腦都在忙著執(zhí)行一件事：消化食物。

這個(gè)時(shí)候你沒有思考的功能，你變得懶惰，你變得貪婪，你喪失了勞動(dòng)能力。所以胡吃海塞它不是一種享受的過程，而是一種痛苦。你吃的時(shí)候覺得很爽，但你吃完之后的很長(zhǎng)一段時(shí)間，你機(jī)體的各方面功能都在持續(xù)的下降。

而你要真正能夠享受這種自律的狀態(tài)，一定是像動(dòng)物世界里的老虎一樣，你能夠處在饑餓和半饑餓的狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候你的你的捕獵能力，反應(yīng)速度極快，大腦也處在高度活躍的狀態(tài)。

而當(dāng)老虎一旦吃飽，吃撐，它的反應(yīng)速度，身體機(jī)能直線下降。

所以一旦你理解了這樣的思路，你很容易做好自律。

我從2019年開始，徹底規(guī)范了飲食，控糖，不吃辛辣，油膩食物，不喝碳酸飲料。憑借的就是這樣的方法。

4.自律思想建設(shè)

個(gè)人的長(zhǎng)期主義自律，就是一場(chǎng)弱肉強(qiáng)食的淘汰賽。

淘汰賽沒有規(guī)則，沒有終點(diǎn)，唯一的目標(biāo)，就是堅(jiān)持做下去，也就是熬，熬到小概率的事件成為可能。

所以長(zhǎng)期主義的自律，本質(zhì)就是一場(chǎng)概率的游戲。你能做的，只能無限去提升你在這場(chǎng)概率游戲當(dāng)中成功勝出的概率。

所以享受不確定性的本質(zhì)是去尋找你做這件事情的意義。比如你的早起，閱讀，寫作，跑步，工作，修行，每一樣都是能夠給你自己帶來巨大收益的。

而你要能夠把這件事堅(jiān)持做下去，本質(zhì)就是去訓(xùn)練你的潛意識(shí)，讓你的潛意識(shí)引領(lǐng)著你一直往前面沖，而不是說躲在舒適圈拖后腿。

所以長(zhǎng)期主義者的思想工作建設(shè)是非常重要的。你必須花時(shí)間主動(dòng)，可以的建設(shè)你的內(nèi)心。

你給自己的思想工作建設(shè)到位了，你的行動(dòng)自然就會(huì)改變。

所有行動(dòng)的改變，一定是來自思想的改變。因?yàn)樗枷朐谥笓]行動(dòng)。

而享受不適感，就是在享受一件事能給你帶來更深更廣的收益。

5.認(rèn)清自律規(guī)律

自律的過程是螺旋上升而非線性的。即使你突破了自己的規(guī)矩，但這并不代表你沒有進(jìn)步，你只是處在螺旋上升的過程。

所以堅(jiān)持長(zhǎng)期主義不是讓你對(duì)自己過高期待，也不是讓你有完美主義，而是理解時(shí)間管理的精髓叫做說干就干。而這個(gè)過程一定伴隨失誤，但這不重要，重要的是你只要開始行動(dòng)，你的收益更大。

而很多學(xué)員出現(xiàn)的情況是因?yàn)樽约旱囊?guī)矩被打破，陷入到自我懷疑，否定的情緒。

這種情緒的拉扯非常麻煩，也不利于你的長(zhǎng)期主義。

你總是否定自己，你是沒辦法踐行長(zhǎng)期主義的。

6.時(shí)間管理

時(shí)間管理日志是非常適合長(zhǎng)期主義管理自律的方式，通過長(zhǎng)時(shí)間（5年以上）的時(shí)間記錄，長(zhǎng)時(shí)間記錄時(shí)間管理給自身帶去的改變。

如果你能夠用一種簡(jiǎn)單的，適合你的方式進(jìn)行時(shí)間記錄，你一眼就能看到自己幾年中某一天的時(shí)間記錄。

時(shí)間的記錄可以體現(xiàn)在你生活的不同維度，比如你的日?；顒?dòng)，工作，生活規(guī)律，自我提升，修行等等。

如果你想要領(lǐng)取我的時(shí)間管理模板可以聯(lián)系我。

長(zhǎng)期主義的本質(zhì)就是時(shí)間管理的復(fù)利思維。

股神巴菲特說過，財(cái)富中最重要的不是你現(xiàn)在賺了多少錢，而是復(fù)利效應(yīng)。愛因斯坦說過，復(fù)利世界第八大奇跡。

我的時(shí)間管理中，一直在堅(jiān)持復(fù)利思維。每天堅(jiān)持寫時(shí)間管理文章，錄制時(shí)間管理干貨音頻，視頻。截至今天已經(jīng)完成了超過42萬(wàn)字時(shí)間管理原創(chuàng)干貨內(nèi)容輸出，錄制了1807篇時(shí)間管理原創(chuàng)干貨視頻，1856條時(shí)間管理干貨音頻。在全網(wǎng)收獲了超過18萬(wàn)自律粉絲，成為多家主流平臺(tái)的認(rèn)證講師與簽約作者。這都來自于時(shí)間管理的復(fù)利思維。

除了時(shí)間管理，在精力管理上我一直在堅(jiān)持復(fù)利思維。我從2012年就開始系統(tǒng)鍛煉，每周至少鍛煉3次，常年堅(jiān)持規(guī)律作息，不熬夜，不刷劇，不打游戲。堅(jiān)持每天復(fù)盤，堅(jiān)持工作。

剛開始這樣踐行時(shí)，我的生活沒有發(fā)生太大改變。但當(dāng)我數(shù)年如一日的去執(zhí)行這些動(dòng)作時(shí)，結(jié)果完全不一樣，我的生活方方面面都發(fā)生了變化。每天精力充沛，能夠平穩(wěn)的保持每天的自律狀態(tài)，堅(jiān)持勤奮工作。

所以這是我一直在堅(jiān)持的復(fù)利思維。

復(fù)利的思維不是讓你咬著牙去苦苦支撐。如果你去咬牙苦苦支撐，你是無法走遠(yuǎn)的。

所以長(zhǎng)期主義首先要學(xué)會(huì)的不是怎么樣做更多的事，不是讓你心血來潮的時(shí)候做很多，而是說怎么把現(xiàn)在的事情堅(jiān)持下去，持之以恒。

所以長(zhǎng)期主義不是讓你有多大進(jìn)步，而是怎么不退步，怎么不反復(fù)。

而你如果能夠做到每天不退步，那即使你每天能夠前進(jìn)0.01，也就是1%，那1.01的365次方，也是一個(gè)很恐怖的數(shù)字。

這就像我剛開始寫時(shí)間管理文章，我每天只要求自己最少寫500個(gè)字，我沒有一天懈怠過，截至今天已經(jīng)完成了超過42萬(wàn)字的創(chuàng)作，全網(wǎng)有超過18萬(wàn)人認(rèn)可了我對(duì)于自律的理解，這也是復(fù)利的威力。

要做到長(zhǎng)期主義，不是簡(jiǎn)單的靠意志力咬牙死撐，而是有系統(tǒng)的方法論作為支撐背書。如果你想跟隨我系統(tǒng)學(xué)習(xí)時(shí)間管理，踐行長(zhǎng)期主義的復(fù)利思維，歡迎聯(lián)系我。

作者：潘宇寬

文章來源公眾號(hào)【宇寬時(shí)間管理】