超過30歲后，夜間常起床上廁所已成為很多人的煩惱?；叵氘斈陱牟粫羞@種情況，現(xiàn)在卻總是被這一問題困擾，覺得自己處在中年危機的境地。這種現(xiàn)象已經(jīng)普遍到了如此程度，以至于許多人認為這只是身體衰老后的一種正常表現(xiàn)。

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　　的確，年齡增長會導致夜間排尿頻率增多。然而，如果夜尿過于頻繁，那就屬于異常情況了！

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　　正常成年人每天排泄的尿液總量約為1200毫升，每次排尿的量在300~500毫升之間。在一整天中，夜間的尿液排泄量占總量的四分之一，大約是300毫升，因此晚上排尿0-2次是正常的表現(xiàn)。

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　　如果在入睡后，持續(xù)多日起床超過兩次的情況下，說明夜尿頻率較高。

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　　一、生理性因素

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　　睡前喝很多水、服用利尿劑或是天氣寒冷都可能會造成夜間尿頻。婦女妊娠后，由于子宮施加的壓力和對膀胱的刺激作用也會導致夜間尿頻。

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　　二、病理性因素

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　　夜間頻繁小便可能是多種疾病的癥狀之一，治療須具備對癥的病因治療。

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　　膀胱疾病

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　　人類的膀胱起著儲存和排泄尿液的作用，不同年齡段所發(fā)生的膀胱疾病各不相同。年輕女性常見的是膀胱炎，而中老年人常見的則是膀胱腫瘤。而老年男性則經(jīng)常出現(xiàn)膀胱結(jié)石的問題。

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　　膀胱疾病時，膀胱容積減少，不能正常儲存尿液，會出現(xiàn)尿頻、尿急等現(xiàn)象。此外，排尿時也可能伴隨著中斷、困難和疼痛等癥狀。

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　　腎臟疾病

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　　夜間排尿頻繁與腎臟存在一定關聯(lián)，過于頻繁的上廁所現(xiàn)象可能預示著腎臟方面的問題。

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　　人體內(nèi)有兩個腎臟，它們的主要功能是產(chǎn)生原尿和排出體內(nèi)代謝產(chǎn)物。每天，腎臟可以產(chǎn)生180升的原尿，然后通過腎小管回收濃縮成最終形成的尿液。當腎臟功能受損時，體內(nèi)尿液就會增多，導致尿量增加，晚上會多次起夜。

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　　糖尿病

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　　糖尿病的典型癥狀是多食、多飲、多尿和體重減輕，即“三多一少”。胰島素功能減弱導致血糖濃度上升，滲透性利尿作用發(fā)揮，因此糖尿病患者的排尿量比正常人較多。

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　　如若你頻繁夜間起床，并出現(xiàn)了一些經(jīng)典的癥狀，建議你前往醫(yī)院檢查血糖，以排除患上糖尿病的可能性。

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　　尿路感染

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　　尿路感染是因為細菌等感染引起的尿道炎癥，癥狀為尿頻、尿急、尿痛。其高發(fā)人群為有性生活經(jīng)驗的女性。

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　　女性的尿道比較短且筆直，且與陰道、肛門相鄰。因此，當進行性生活時，不斷的磨擦和擠壓會為細菌提供生存條件，從而容易導致尿路感染的發(fā)生。

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　　因此，睡眠后頻繁起床的現(xiàn)象有所增加，特別是女性，需注意可能存在尿路感染的情況。

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　　過多的夜間排尿是一件非常嚴重的事情。

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　　許多人可能會說，夜間頻尿并沒有太大的影響，只是睡眠不好而已。然而，長期以來這種睡眠障礙可能會導致抑郁癥和認知障礙，而且老年人夜間頻尿增加了跌倒的風險，后果是令人擔憂的。

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　　如果不及時處理前列腺問題引起的夜尿癥狀，將會進一步損害膀胱功能和腎功能，并有可能演變成尿毒癥。因此，長期忽視這種情況是不可取的。

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　　下面為大家分享4個有益于預防和緩解夜尿多的生活小習慣

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　　1、提肛運動

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　　先深呼吸，然后收緊肛門，向內(nèi)吸氣并上提，再呼氣松弛肛門。每日進行3-4組，慢而有力的收縮和快速交替進行，每組25次。

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　　2、按摩穴位

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　　在睡前使用手掌按摩涌泉穴和足三里，每個穴位按摩2-3分鐘，可以一定程度上緩解夜尿頻繁的問題。

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　　3、適當食補

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　　蝦、糯黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、枸杞以及多種動物的腎臟都能有效溫補腎陽，適當攝入對預防夜尿多有益。

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　　需要注意的是要減少食鹽攝入。

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　　布里斯托大學的教授德里克·艾弗森進行的一項研究表明，適當減少食鹽的攝入可以減少夜間起床的頻率。

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　　4、睡前30分鐘內(nèi)應避免過量飲水。

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　　對于那些經(jīng)常夜間起床上廁所的人來說，在睡覺前不要喝水?？梢栽谂R睡前半小時喝一點點水，但不要超過一杯（200毫升）。

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此外，也可以服用——西漢養(yǎng)生口服液

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十二味純天然中藥配方，功能主治：滋補肝腎，健腦安神。適用于肝腎虧損所致的頭暈頭昏，健忘失眠，腰膝酸軟，夜尿頻作。

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西漢養(yǎng)生口服液健康提示：一般來說，睡眠對每個人都很重要。一旦失眠，應及時改善。

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一個充滿傳奇故事的產(chǎn)品——西漢養(yǎng)生口服液

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1973年，長沙馬王堆西漢古墓發(fā)掘出三大奇跡，震驚全世界。其一便是墓主人辛追夫人的陪葬品《養(yǎng)生方》。相傳漢武帝壽及70歲就與之密不可分（當時平均壽命不足40歲）。但2200年前，該方突然神秘消失，史書只有“辛追掌管”的描述，現(xiàn)《養(yǎng)生方》重見天日！

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湖南省中醫(yī)藥研究院著名中醫(yī)學家劉炳凡教授從《養(yǎng)生方》中得到了重要啟示，再結(jié)合自己數(shù)十年的臨床經(jīng)驗，針對中老年人肝腎虧損的概念，精選了滋腎益精、健腦安神的十二味中藥，組成“西漢養(yǎng)生口服液”。

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