根據(jù)研究表示，抑郁癥患者接受藥物治療，7成能恢復情緒及生活功能；若再加上心理治療，可以運用放松技巧、減輕抑郁癥癥狀，治愈率則提高到8成。

對于抑郁癥陪伴者， 該如何溝通安慰呢？怎樣的陪伴才對患者有益？今天，榮新奇教授工作室就和大家一起來詳細了解一下。

一、抑郁癥溝通技巧9個原則

當身邊的人有抑郁癥，該如何面對？該小心翼翼、避免接觸，還是鼓勵對方正向思考？抑郁癥溝通技巧參考以下9個原則：

1、保持耐心不催促；

2、不反駁、不給建議；

3、不鼓勵，也不責備批評；

4、引導對方分享，但不強迫；

5、表達陪伴意愿，表示自己愿意理解對方感受、傾聽與陪伴；

6、表達理解，情緒支持，例如：“我很在意你”、“我想要理解你”、“你愿意和我說嗎？”；

7、專注聆聽，最好一對一單獨相處，降低社交壓力；

8、適度表達贊美、肯定，作真心具體的稱贊，讓對方感受到自己有價值；

二、跟抑郁癥的人相處，哪些話不該說？

陪伴抑郁癥患者，哪些話不該說？心理師指出幾句大家很常講、但絕對不建議對抑郁癥患者講的話：

1、加油！

2、你不要想太多。

3、你就是太糾結。

4、你要知足、要惜福。

5、其實你過得并不差。

6、這只是小事，不需要那么難過或生氣。

7、世界上比你不幸的人多得很。

8、以前比這個大的困難我都遭遇過，我都沒有抑郁，你有什么好抑郁的？

陪伴抑郁癥也盡量不要給建議，尤其是很指導性的口氣。

比如：“你應該多出去運動”、“你要早點休息”或“你只要……就好了”，這些話其實都沒有幫助，因為當患者處在抑郁癥狀時，這些事情想做也做不到，他們聽到會更加挫折。如果真的要說，用陪伴他一起做的方式，像是我陪你出去走走，讓他感覺到不孤單。

三、怎么陪伴抑郁癥患者？

陪伴抑郁癥患者，可先建立與抑郁者相處的5個心態(tài)：

1、陪伴先于鼓勵：同理陪伴取代鼓勵激勵，專注傾聽取代批評建議，避免帶給對方壓力。

2、重視對方經(jīng)驗：對方不要用自己／他人的經(jīng)驗去說教或試圖借此淡化對方的感受，每個人的感受都是真實且重要的。

3、避免進行比較：避免用“比較”的方式告訴對方狀況并不嚴重、試圖緩解對方感受，不管遭遇如何，他的感受都是真實、不可否認的。

4、耐心勝于成效：耐心陪伴，可是若對方狀態(tài)未好轉，也不要灰心。

5、記得量力而為：對對方表達關心，同時記得量力而為，不要給出自己做不到的承諾。

四、如何幫助抑郁者走出來？

抑郁癥是一種精神疾病，需要專業(yè)的治療和照顧。如果您想幫助抑郁癥患者，以下是一些建議：

1、傾聽和理解：與患者建立良好的溝通渠道，聽取他們的感受和想法，并盡可能理解他們的情緒。

2、給予支持：給予患者情感上的支持，讓他們感到被關心和被尊重。支持可以來自于家庭、朋友、醫(yī)療專業(yè)人員和社會支持組織。

3、提供幫助：如果可能的話，為患者提供一些幫助，例如協(xié)助他們?nèi)メt(yī)院就診、購買藥物、尋找心理治療師等。

4、鼓勵治療：鼓勵患者接受治療，包括藥物治療和心理治療。幫助他們了解不同類型的治療方法和選擇最適合他們的治療方法。

5、建立支持網(wǎng)絡：幫助患者建立支持網(wǎng)絡，包括家庭、朋友、同事或社會支持組織。這些支持網(wǎng)絡可以為患者提供額外的支持和幫助。

6、調整生活方式：建議患者調整生活方式，例如保持健康的飲食、進行適量的運動、睡眠充足、避免壓力等。

7、避免負面情緒：盡量避免與患者討論負面情緒或事情，以免加重他們的負擔。

總之，幫助抑郁癥患者需要耐心、理解和支持。如果您想幫助他們，請與他們建立聯(lián)系，并盡可能提供支持和幫助。

同時，請記住，抑郁癥是一種嚴重的疾病，需要專業(yè)的治療和照顧。如果您需要更多的幫助和建議，請咨詢醫(yī)生或心理醫(yī)生。

本文原創(chuàng)自榮新奇教授催眠心理工作室，如需轉載，請標明出處。預約催眠療愈，可在公眾號上了解咨詢。