這是我在第二次讀完《被討厭的勇氣》后寫下的讀書筆記。

之所以想要寫這樣一篇讀書筆記，不單單只是想寫一些讀后感。

在過去一年中我看了許多講解如何面對人生課題的視頻（包括武志紅、歐麗娟、羅翔、還有一些知識分享up），也逐步找到了幫助我對抗焦慮的方法。

這些up主分享的觀點(diǎn)里面，有很多地方都是與書中的內(nèi)容有共通之處的。因此，這樣一篇讀書筆記不僅僅是總結(jié)書中的一些對我有啟發(fā)的觀點(diǎn)，更是整合了這一段時間里面我對于接觸到的很多事情的感悟。

針對處理人際關(guān)系遇到的困難（阿德勒心理學(xué)認(rèn)為，人的一切煩惱均是源自于人際關(guān)系），書中的兩條方案讓我的印象著實(shí)深刻。

1、課題分離

課題分離就是明確人生中什么是自己的課題，什么是別人的課題。我們應(yīng)當(dāng)、也只能專注于自己的課題，做好自己的課題。

他人的課題是他人的事情，我們可以向別人遞出橄欖枝，但是不應(yīng)當(dāng)、也無法掌控他人的課題。

因?yàn)樽詈竽芡瓿勺约喝松n題的，只有自己。

正如書中的一句俗話，“把馬帶到河邊，但是不可強(qiáng)迫它飲水”。

在我的理解中，課題分離與另一概念有所相似。即“人生中有絕大部分的事情都不是我們所能掌控的，做好自己能夠掌控的事情，對自己不能掌控的事情要能夠坦然接受，并且順其自然”。

在《高效能人士的7個習(xí)慣》書中的“影響圈”也是類似的概念。

這樣的道理看起來非常的簡單，但是只有在真正體驗(yàn)過“靠自身努力依然無法改變之事，再如何誠心也無法打動之人”，并且接受現(xiàn)實(shí)之后，才方知其中蘊(yùn)含哲理之深刻。

同時，這還讓我想起了羅翔老師關(guān)于“天道酬勤”觀點(diǎn)的批判。

如果成為努力論的擁躉，堅(jiān)信努力過后終將獲得回報，那么最終的結(jié)果很可能是走向驕傲這樣的極端，瞧不起任何不如自己的人；或是另一個極端，虛無。

能夠接受這個世界上確實(shí)存在自己無法掌控之事后，看待許多事情的態(tài)度都會淡然許多。（但是能接受這一點(diǎn)其實(shí)并不容易）

當(dāng)然，盡管這個世界上有許多我們無法掌控之事，也還存在一小部分的事情是我們能夠掌握的。

就比如，我們可以選擇今天是應(yīng)該不斷地焦慮明天尚未發(fā)生之事，還是好好地把今天要做的事情都給做好。

2、自我接納

接納不完美的自己，更重要的是接受會失敗的自己。

這句話聽起來又像是一句雞湯。但是深刻的哲理都是聽起來簡單，實(shí)踐起來卻異常困難。

很多人其實(shí)不能接受自己的失敗，不能接受自己暫時的無能，害怕在失敗之后別人向自己投來異樣的眼光。

“哦，原來他的水平也不咋地啊”

所以我們寧可找個冠冕堂皇的理由躲起來。只要不去面對真正的自己，就可以避免受到傷害了。

“我自己的能力不行”、“我真的很菜”、“這次又沒有發(fā)揮好”

這樣的話我們在自己的人生中或多或少地都會說過那么幾次。先給自己打一個差的標(biāo)簽，萬一最后事情搞砸了還能夠圓的回來?？雌饋砦覀儗ψ约汉孟襁€挺自卑來著。

然而，自卑所對應(yīng)的潛臺詞則是自負(fù)（注意不是自信）?！斑@次考試沒有考好是因?yàn)槲覜]有好好復(fù)習(xí)”的潛臺詞就是，“只要我好好復(fù)習(xí)了我就一定能考好”。

這讓我想起了武志紅在他的視頻中提到的“全能自戀”的概念。尤其是在中國的文化氛圍之下，我們每個人時時刻刻都處于和別人比較的狀態(tài)，大家都想做到“比別人強(qiáng)”。漸漸地，人們就會越發(fā)地不愿意接受自己身為一個普通人的事實(shí)（更重要的是，現(xiàn)在的自己在某方面會不如別人這一事實(shí)），所以倒不如提前找點(diǎn)理由來讓事情先失敗。

比起面對現(xiàn)實(shí)世界的殘酷，躲在自己想象的世界里面當(dāng)然很爽。但是人可能躲在想象的世界里面一輩子嗎？這是不可能的，我們總得學(xué)會去面對現(xiàn)實(shí)。

然而，當(dāng)人的認(rèn)知程度和實(shí)際能力不匹配時，就一定會產(chǎn)生焦慮的感覺。尤其是在互聯(lián)網(wǎng)時代信息過載的大背景下，我們的認(rèn)知程度往往又被放大到了遠(yuǎn)超自己實(shí)踐能力的地步。但是被拔高的認(rèn)知與孱弱的實(shí)踐能力，最終導(dǎo)致的結(jié)果必然就是做啥啥不順。

最后的最后，我們往往只能困在自己想象的牢籠里面而無法邁向真實(shí)的世界，我們一動也不動地走向焦慮，走向精神內(nèi)耗。

想要走出困頓自己的精神牢籠，就要有面對不完美的自己的勇氣。

在實(shí)踐中不斷矯正自己的認(rèn)知，認(rèn)清楚自己是怎樣的一個人，明白自己的真實(shí)能力到底有幾斤幾兩，并且接受自己的真實(shí)模樣。

只有認(rèn)清了自己的真實(shí)模樣，才能夠明晰前進(jìn)的方向。

自信是從哪里來的，自信不是靠憑空想象得來的。自信是在不斷地實(shí)踐中，將事情一次又一次地做好而不斷累計(jì)起來的。

3、對于我而言，將這兩條哲思融合的觀點(diǎn)，是最終能夠?qū)刮医箲]的良方。

“接受自己目前能力的有限，接受事物發(fā)展的事與愿違，然后背上自己的行李，從現(xiàn)在開始就向前方出發(fā)”。

用更俗氣一點(diǎn)的話說，“這件事你焦慮嗎，焦慮的話你就去做；如果你現(xiàn)在的能力還做不到，那又有什么可焦慮的呢?！?/p>

哦對了。最近發(fā)現(xiàn)一些古人說的話真的很有道理。大道理這種東西聽起來可能確實(shí)不會覺得怎么樣，但是真正帶入生活去實(shí)踐的時候（說白了，一定要多做），方知這才是真知灼見啊。

這里摘抄《格言聯(lián)壁》中的三句話，留個紀(jì)念：

“不自反者，看不出一身病痛。不耐煩者，做不成一件事業(yè)”

“日日行，不怕千萬里。常常做，不怕千萬事”

“事有機(jī)緣，不先不后，剛剛湊巧。命若蹭蹬，走來走去，步步踏空”