伴隨著當(dāng)下生活水平的提高，大家越來越重視自身的健康，逐漸開始加入養(yǎng)生大軍，而補(bǔ)鈣則成為了其中十分重要的一環(huán)。要知道兒童缺鈣，輕則夜間盜汗、情緒煩躁，重則骨骼畸形、發(fā)育遲緩；中老年人缺鈣會引起新陳代謝方面的疾病，例如骨質(zhì)疏松、高血壓等；孕婦缺鈣，不僅會影響自身健康，而且還會影響腹中胎兒的發(fā)育。

雖然大家都知道身體缺鈣的危害，但是很多人并沒有做到正確補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣不等于吸收，如果一個人補(bǔ)充了很多鈣，可并未被人體所吸收，那么補(bǔ)再多的鈣都是無用之功。有效補(bǔ)鈣需要找對方法，那么究竟用什么方法補(bǔ)鈣最快呢？下面就由中國女足合作伙伴朗迪教你真正靠譜的補(bǔ)鈣方法！

一、日常飲食攝入

補(bǔ)鈣首選食物是牛奶以及奶制品，乳糖不耐受者可以選擇無乳糖牛奶、酸奶等。深色綠葉蔬菜、海產(chǎn)品、堅果以及豆制品等也是鈣質(zhì)的重要飲食來源。另外，還要多吃海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉等，它們含有豐富的維生素D，可以促進(jìn)人體對鈣的吸收。

二、堅持適量運(yùn)動

運(yùn)動有助于強(qiáng)骨，幫助鈣吸收?？茖W(xué)合理的運(yùn)動可使人的食欲增強(qiáng)、促進(jìn)胃腸蠕動和增進(jìn)消化功能，從而提高對鈣等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收率，并促進(jìn)骨骼的鈣化。

三、選擇靠譜品牌的鈣劑

如果日常不想給自己太多食物和運(yùn)動上的壓力，可以選擇通過鈣劑來達(dá)到補(bǔ)鈣的效果，而作為國內(nèi)先進(jìn)的現(xiàn)代化綜合鈣制劑品牌企業(yè)，朗迪制藥集團(tuán)專注國人補(bǔ)鈣17年，專為國人體質(zhì)量身定制產(chǎn)品，目前已發(fā)展成為集研發(fā)、生產(chǎn)、銷售于一體的國內(nèi)大型鈣制劑品牌企業(yè)，并且基于“專為國人體質(zhì)量身定制產(chǎn)品”的堅持，朗迪制藥集團(tuán)接連推出廣受國人認(rèn)可的鈣劑。

科學(xué)有效補(bǔ)鈣是關(guān)鍵，補(bǔ)鈣不僅要看吃進(jìn)去多少，更要看吸收多少！