大家好我是Bruce，我將開始逐步分享一些我這兩年在movement修行背后一直在挖掘的一些關(guān)于心理學(xué)的知識(shí)以及實(shí)踐。

分享這些主要有幾個(gè)目的：第一，這能幫助我更深刻地去理解它的概念。第二，我是以英文為主語(yǔ)學(xué)習(xí)這套理念。但我相信以中文的博大精深和美感，翻譯的過程能讓我領(lǐng)悟到一些文字上更深層次的含義。第三，希望能啟發(fā)到有緣人。

我分享的這個(gè)概念叫大腦敘事能力(Narrative)。在傳統(tǒng)的心理學(xué)治療法中有一種稱為敘事療法(Narrarive Therapy)的治療手段。它主要是涉及了我們每天生活中大腦給自己敘寫的故事。他們中有好有壞。這種敘事能力主要來源于我們的生物本能。這一切還要追溯到采集和狩獵時(shí)代，人類為了生存而進(jìn)化出這么一套生存本能。當(dāng)你遇到危險(xiǎn)的時(shí)候，大腦會(huì)給出信號(hào)用于自我保護(hù)。這種本能經(jīng)過幾萬年的演變始終遺留在我們的DNA里。在一個(gè)相對(duì)安全且舒適的現(xiàn)代生活環(huán)境里，我們的這個(gè)本能已經(jīng)失去了它最原始的意義。一般的普通人活一輩子也沒很大概率能夠覺知到這種本能的存在。大多數(shù)人都會(huì)被自己大腦里敘述的故事給淹沒。

道理很簡(jiǎn)單，當(dāng)現(xiàn)實(shí)中一個(gè)事件發(fā)生的時(shí)候，我們的大腦會(huì)對(duì)接收進(jìn)來的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析并加工處理。最后解讀出來的是一個(gè)已經(jīng)被大腦系統(tǒng)處理過的文件。這個(gè)文件和現(xiàn)實(shí)事件之間有一定的差距。越是接近心理疾病的人，這個(gè)差距就越大。但這并不意味著普通人的文件就和現(xiàn)實(shí)很接近。就好比說當(dāng)我們看到一場(chǎng)慘不忍睹的車禍現(xiàn)場(chǎng)時(shí)，現(xiàn)實(shí)中發(fā)生的是兩輛汽車因?yàn)槲锢硇再|(zhì)相撞，車變了形。車內(nèi)的駕駛員以及乘客有些擦破了皮，有些被抬上了救護(hù)車，也有些當(dāng)場(chǎng)死亡。當(dāng)一個(gè)親身經(jīng)歷過車禍的人看到這一幕的時(shí)候，大腦里會(huì)浮現(xiàn)出曾經(jīng)記憶里的不愉快。這時(shí)就出現(xiàn)每個(gè)人看待同一個(gè)現(xiàn)實(shí)事件下會(huì)出現(xiàn)不同視角的情況。因?yàn)槊總€(gè)人的經(jīng)歷背景不同，所以大腦續(xù)寫的故事也會(huì)大相徑庭。

那么這些大腦續(xù)寫的故事對(duì)我們哪些影響呢？

這些故事會(huì)直接影響到我們情緒上的波動(dòng)，行為的選擇，以及自我價(jià)值。我們時(shí)常好奇自己為什么會(huì)在某一個(gè)情景下突然情緒失控行為不理智，然后把注意力集中在某個(gè)人或者某件事情上。而非反思到底為什么身體會(huì)做出這樣的反應(yīng)。首先我們必須清楚的一點(diǎn)就是在有意識(shí)的情況下，我們的大腦是由我們自己操控的，任何外界的噪音都無法直接影響到我們的行為。因?yàn)樵谶@中間還夾雜了一層大腦敘述的故事。當(dāng)你大腦告訴你“我男朋友出軌了”，情緒自然而然就會(huì)失控。

作為讀者，我能從這篇文章里學(xué)習(xí)到什么呢？

任何一種身體在下意識(shí)里對(duì)事件作出的反應(yīng)都是在不知不覺中產(chǎn)生的。注意這里有一個(gè)成語(yǔ)很美妙：不知不覺。不知覺，不覺知。在無知無覺時(shí)，我們無法去解析一個(gè)有機(jī)自然體是為何順利或者不順利地運(yùn)作。在你下一次察覺到自己情緒快要失控的時(shí)候，嘗試著在大腦里標(biāo)出自己的情緒，隨后用心覺知身體上發(fā)生的變化。