大家好，我是營養(yǎng)師姚小謙，專注健康減肥10年，原創(chuàng)不易，關(guān)注我有更多驚喜！

為什么減肥這么難？因為減肥不對，為什么減肥不對？因為市面上有很多關(guān)于減肥的謠言，你無法區(qū)分各種知識的真實性，因為各種權(quán)益混淆了對錯！

為避免大家繼續(xù)被騙，姚老師今天為大家整理了30個減肥的道理，看完就可以減肥了，快來學(xué)習(xí)吧！

30條減肥真相

1、綠汁不能減肥，綠汁是麥籽嫩葉粉，膳食纖維和營養(yǎng)不如果蔬；

2、酶不能減肥，自制酶也會引起細(xì)菌污染，引起腹瀉；

3、蜂蜜水不能減肥，80%的蜂蜜成分是果糖，只會增加體重；

4、水果和蔬菜汁的減肥效果不如直接食用新鮮水果和蔬菜，破壞膳食纖維和營養(yǎng)，但留下全部糖分；

5、飲醋不能減肥，市場上的果醋飲料大多含糖；

6、飲用酸奶可以減肥，但是飲用糖酸奶只會增加體重；

7、0卡路里的飲料不會帶來熱量，但是可能會傷害食欲，不能當(dāng)水喝；

8、香蕉不能促進(jìn)排便，可嘗試奇亞籽或外國汽車前殼粉；

9、只要腸胃健康，空腹吃任何食物；

10、椰肉、榴蓮、菠蘿蜜、山楂、鱷梨、紅棗的熱量可能比米飯高；

11、葡萄柚，草莓，獼猴桃，蘋果，梨，橘子，是十分推薦的減肥水果；

12、只吃水果不能減肥，只吃水果容易缺乏營養(yǎng)，有些水果熱量相當(dāng)高；

13、沒食物能減肥，任何食物都有熱量；

14、多吃低熱量的食物，能少吃高熱量的食物，我們的胃那么大；

15、不能吃任何食物，減肥可以吃任何食物，但要適量；

16、飲食搭配是減肥最可靠的方法，不要相信晚餐不吃，不吃肉就能減肥；

17、減肥5%是一個月減肥的最佳速度；

18、冬天容易發(fā)胖，不是因為基礎(chǔ)代謝低，而是因為你吃得多，動得少；

19、晚餐不吃減肥，容易脫發(fā)，更年期，皮膚松弛；

20、根據(jù)精糧減肥主食建議：粗糧=1:1比例分配；

21、紅薯不是蔬菜，而是晚餐，如紅薯、紫薯、紅薯、土豆等；

22、肉湯營養(yǎng)豐富，奶白色的汁液一般都是脂肪，容易發(fā)胖，最好直接吃肉；

23、一碗肉湯=2克鹽，喝肉湯=喝鹽，吃太多鹽容易水腫肥胖；

24、不吃晚飯不能減肥，但是睡前更容易讓你吃得太多；

25、奶粉，常溫牛奶和冷鮮牛奶都不錯，只要不加糖，減肥期間就可以喝；

26、盡可能選擇保質(zhì)期短、全程冷凍的無糖酸奶，益生菌含量高；

27、黑色咖啡能抑制食欲，加速新陳代謝，消除水腫，促進(jìn)排便；

28、運動前喝一杯黑咖啡，能使身體興奮，提高運動量和運動效果；

29、棗子、紅糖不能補血，補血更建議食用動物肝臟和血液；

30、紅糖姜茶不能治療痛經(jīng)，最好是止痛藥，止痛藥沒有你想象的那么可怕；

相信我，只要你從今天開始，用以上的知識來預(yù)防謠言，事半功倍，就足以讓你減肥。

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