病情分析：人的記憶力和遺傳有關(guān)，通過后天的努力也可以增強(qiáng)記憶力，具體方法有以下幾點(diǎn)：

1、要有強(qiáng)壯的身體，注意加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)心肺功能，這樣就能夠保證有足夠的血和氧供應(yīng)大腦細(xì)胞，鍛煉對大腦的皮層神經(jīng)有明顯的改善作用，它能夠延緩腦細(xì)胞的衰老，可以增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率。
擁有良好的記憶力是保證工作或者學(xué)習(xí)效率的關(guān)鍵?，F(xiàn)代社會(huì)的人們常常面臨著學(xué)習(xí)和工作的壓力，常常會(huì)感到記憶力低下，精神不集中。嚴(yán)重下降的記憶力無時(shí)無刻不在影響著我們的生活。那么記性不好怎么辦?下面小編就來給大家詳細(xì)講解一下上述問題，為你介紹幾種提升記憶力的方法，希望對大家有所幫助。

記憶力不好怎么辦?記憶力需要依靠大腦細(xì)胞的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)大腦細(xì)胞的運(yùn)動(dòng)活力不足時(shí)，記憶力就會(huì)變得明顯低下。要提升大腦的記憶力，主要有以下幾種方法。

1、保證充足的睡眠時(shí)間。如果大腦得不到充分的休息，記憶力會(huì)明顯減退。因此，大家平時(shí)在生活中要注意睡眠時(shí)間應(yīng)保持在七到八小時(shí)左右。在工作時(shí)間也需要注意休息，并且要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。
1、注意力越集中，記憶就越迅速牢固。記憶時(shí)，也就是專注力很強(qiáng)，專心致志的時(shí)候，可以排除雜念和干擾，記憶痕跡也會(huì)加深，更加牢固，就不容易遺忘。如果因外界干擾而分心，就會(huì)大大降低記憶效率。

2、興趣是增強(qiáng)記憶的催化劑。人們對感興趣的東西往往掌握的快記得牢。父母可以引導(dǎo)孩子選擇圖文并茂，色彩鮮艷的識(shí)記材料，比如繪本，思維導(dǎo)圖，圖片等等進(jìn)行記憶。沒有興趣的學(xué)習(xí)，無異于一種苦役，結(jié)果往往是事倍功半。

3、在理解的基礎(chǔ)上記憶。理解記憶是相對于機(jī)械記憶而言的。先理解，后記憶，才能把新舊知識(shí)有機(jī)地聯(lián)系起來，才能夠深入理解和靈活應(yīng)用所學(xué)知識(shí)。僅靠死記硬背，不僅枯燥乏味，還容易忘記。

4、適當(dāng)?shù)倪^度學(xué)習(xí)。適度學(xué)習(xí)只要求對識(shí)記材料記住就中止學(xué)習(xí)，而過度學(xué)習(xí)，即是在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度，過度學(xué)習(xí)優(yōu)于適度學(xué)習(xí)，但也不是越多越好。

5、及時(shí)復(fù)習(xí)，鞏固記憶。遺忘的速度是先快后慢。對學(xué)過的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)、多次、間隔時(shí)間溫習(xí)鞏固，幾輪下來，相比于上完課不復(fù)習(xí)，及時(shí)復(fù)習(xí)花時(shí)少，且記憶痕跡更深。

6、閱讀和回憶交替進(jìn)行。朱熹強(qiáng)調(diào)讀書時(shí)并非單純的閱讀，而是應(yīng)將讀書與“思量”結(jié)合，反復(fù)交替進(jìn)行。思量就是思考與回憶的結(jié)合，閱讀是知識(shí)量的輸入過程，而思考與回憶，運(yùn)用知識(shí)是輸出。只有通過循環(huán)往復(fù)的輸入和輸出，才能加深和強(qiáng)化記憶。

7、多感官協(xié)同，多通道記憶?？梢酝瑫r(shí)運(yùn)用視、聽、味、觸和嗅覺器官的功能相互之間的聯(lián)系，強(qiáng)化記憶，提高記憶效率，比單一通道的記憶效果好得多。2、尋找到適合自己的記憶方法。很多需要記憶的內(nèi)容可以編寫成熟悉的口訣，可以方便大腦記憶。

3、注意補(bǔ)充大腦的營養(yǎng)。充沛的記憶力，離不開大腦的營養(yǎng)支持，建議平時(shí)在生活中多吃一些補(bǔ)腦的食物，比如牛奶、核桃、花生等食物。

4、對生活應(yīng)該充滿愛好和興趣。興趣是記憶的強(qiáng)有力的推動(dòng)力，被記憶的事情應(yīng)該如同對待自己感興趣的事情一樣，才能牢牢地將事情記在心中，難以忘記。

2、注意多學(xué)習(xí)，不斷的學(xué)習(xí)新知識(shí)，學(xué)習(xí)掌握比較復(fù)雜的技能，要多用腦子。

3、平和的心態(tài)、良好的睡眠也很重要，它能夠使大腦處于一種最佳狀態(tài)，記憶力就可以得到增強(qiáng)。

4、在日常飲食中可以適當(dāng)?shù)脑黾訝I養(yǎng)神經(jīng)、營養(yǎng)腦細(xì)胞的食物，比如富含卵磷脂的食物，魚類、蛋類、奶類、核桃、花生以及B族維生素等等。

通過綜合的方法進(jìn)行調(diào)理就可以達(dá)到增強(qiáng)記憶力的目的。