作者（史東183）在旅行后反思自己使用社交媒體的習慣，提到社交媒體往往放大負面情緒、產生焦慮和攀比心理，而社交媒體的設計也是基于人類演化的弱點所設計的；作者呼吁大家要保持理智，了解社交媒體的使用方法，正確認識它的作用與限制；同時也提醒大家社交媒體的娛樂屬性，不要忘記它在娛樂方面的貢獻。

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• 不使用社交媒體非常困難，但是戒斷社交媒體可以提升生活質量

- 兩年前做出決定，除了微信通訊功能以外的所有社交媒體都刪掉

- 社交媒體戒斷一年后生活質量有了提升

- 搬回國內后心態(tài)可能飄了，變得自信

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[02:45](https://www.bilibili.com/video/BV1Bz4y14794/?spm_id_from=333.1007.tianma.2-2-5.click&;vd_source=8cc50bb478ada5d2e880b0f075956a75&t=165.96)

• 社交媒體放大了負面情緒，導致人們無法分辨是非。

- 社交媒體擅長放大負面情緒，如憤怒、仇恨和恐懼。

- 過激的情緒容易模糊人們的理智，無法做出正確的判斷。

- 媒體放大了巴黎恐襲事件的情緒，導致人們對巴黎的認知出現偏差。

- 巴黎是非常小的城市。

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[05:26](https://www.bilibili.com/video/BV1Bz4y14794/?spm_id_from=333.1007.tianma.2-2-5.click&;vd_source=8cc50bb478ada5d2e880b0f075956a75&t=326.12)

• 巴黎時裝周是一個注重耐心美感和創(chuàng)意的行業(yè)，但社交問題對這些都有影響

- 很多網紅只是為了打卡而偷偷跑到秀場前面，其實進不去那個秀

- 巴黎是時尚奢侈品大國，時裝周是重要活動之一

- 對于個人而言，巴黎的環(huán)境會導致容貌焦慮的問題

- 在巴黎身邊的很多人，尤其是女性，會對自身外貌產生焦慮并去尋求改變

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[08:05](https://www.bilibili.com/video/BV1Bz4y14794/?spm_id_from=333.1007.tianma.2-2-5.click&;vd_source=8cc50bb478ada5d2e880b0f075956a75&t=485.28)

• 社交媒體的設計利用了人類的弱點，會讓人上癮

- 社交媒體的刷新邏輯類似于老虎機的上癮機制

- 早期谷歌的設計倫理學家提到社交媒體的設計和魔術師變魔術時使用的心理學神經注意力是類似邏輯

- 人類的耐力和注意力有極限，與智力和人生經驗無關

[10:46](https://www.bilibili.com/video/BV1Bz4y14794/?spm_id_from=333.1007.tianma.2-2-5.click&;vd_source=8cc50bb478ada5d2e880b0f075956a75&t=646.62)

• 社交媒體作為人生記錄和聯系方式有其價值，但也需要注意其娛樂屬性和潛在負面影響。

- 社交媒體可以記錄生活并聯系家人朋友。

- 可以提高做出正確選擇的幾率，維護自身權益。

- 社交媒體也有娛樂屬性，需要注意潛在負面影響。

- 社交媒體在人類社會和文明中也有巨大貢獻。

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