4.不能缺粗糧：一項最新的科學(xué)研究表明，在瘦身過程中關(guān)鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。經(jīng)常吃健康、未經(jīng)加工過的水果蔬菜、全麥面包與那些食用加工過的淀粉食品相比較，前者大概要多消耗80%的熱量。未經(jīng)加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。

5.不能缺放松：如果一個人一天到晚焦慮煩躁、擔驚受怕、惶惶不可終日，就不會有好的生活質(zhì)量。人長期處在憂愁苦悶的心境下，生活就會衰老很快，免疫功能下降，促使盡早走向死亡。

6.不能缺水分：飯前飯后都應(yīng)補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。

7.不能缺精神食糧：誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應(yīng)多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素B。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動所必需的營養(yǎng)。

8.要注意用藥。現(xiàn)在許多人不能頤養(yǎng)天年的另一個原因，就是隨便亂吃中西藥。亂吃中藥在于不懂得辨證用藥，只知道什么病用什么藥，不知道什么癥用什么藥，主要是不辨虛實寒熱。舉例來講，感冒有風(fēng)寒風(fēng)熱之分，風(fēng)寒感冒要用辛溫解表藥，風(fēng)熱感冒要用辛涼解表藥。如果吃反了，風(fēng)寒感冒的更寒，風(fēng)熱感冒的更熱。不但病不會好，還會加重病情，轉(zhuǎn)變成亞健康狀態(tài)，使體質(zhì)更差，縮短了生命。

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■收益大：受眾人群廣，盈利收益可觀；

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■操作簡單：簡單標準流程化操作，技術(shù)無門檻輕松加盟；

■發(fā)展前景：“健康中國”戰(zhàn)略的提出，大健康市場需求日益擴大、發(fā)展前景良好；

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