請(qǐng)思考并代入：

場(chǎng)景1：無論多早睡，還是起不來，身體總是很疲憊。

場(chǎng)景2：上一秒想到要做的事，下一秒立馬忘記。

場(chǎng)景3：飯量減少食欲下降，體重卻毫無變化。

場(chǎng)景4：姨媽出走，頭發(fā)一把一把掉落。

家人們，以上四個(gè)場(chǎng)景，你中招過幾個(gè)？是不是總感覺自己身體有病，去檢查卻又沒啥事，那這到底是哪出了問題？或許，這是甲狀腺在發(fā)出“警報(bào)”，有了【橋本甲狀腺炎】。

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橋本甲狀腺炎是什么？可能很多人沒聽過這種病，就把它當(dāng)疑難雜癥對(duì)待。告訴各位，這不是什么罕見病，全世界約有13.8% - 38%的人患有橋本甲狀腺炎，這數(shù)字在我國(guó)超過糖尿病人患病率，并和“三高類”患病率不相上下。每5位女性中就有1位罹患橋本甲狀腺炎或其他甲狀腺疾病，且相當(dāng)一部分人自己并沒有意識(shí)到。

橋本甲狀腺炎其實(shí)是一種自身免疫疾病，患者的免疫系統(tǒng)會(huì)將自己的甲狀腺細(xì)胞視為外來入侵的細(xì)菌，進(jìn)而發(fā)出攻擊。早期無明顯癥狀，一般無疼痛及壓痛，衡量甲狀腺異常與否的?T3、T4早期呈正常狀態(tài)，到了晚期，才會(huì)出現(xiàn)甲狀腺減退癥狀。所以它也很隱蔽。

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上面假設(shè)的幾種場(chǎng)景，在生活中再常見不過，很多人都不知道，自己已經(jīng)在橋本的邊緣了，或者已經(jīng)換上橋本。那么這類自身免疫疾病我們?nèi)粘?yīng)該如何去注意呢？

一、注意飲食，開始忌口。慢慢戒掉質(zhì)(谷蛋白)、奶制品、大豆類。將主食換成養(yǎng)麥、蒸麥、黑米、紫米、糙米、慧米等。忌重油重鹽重辣，飲食以清淡為佳。

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二、調(diào)整情緒，放松心態(tài)。多運(yùn)動(dòng)對(duì)調(diào)節(jié)心理因素其實(shí)相當(dāng)重要，保持一定的鍛煉量。工作壓力大時(shí)要學(xué)會(huì)自我緩解，比如原地深呼吸、提肛運(yùn)動(dòng)也可以。有閑暇時(shí)間可以通過戶外慢跑、瑜伽舞蹈等來釋放壓力。

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三、增加硒的攝入，提高免疫。硒是甲狀腺素合成和新陳代謝所需的重要微量元素，橋本本身是由于身體免疫失衡引起的自身免疫性問題，硒的加入能提高自身免疫力，降低甲狀腺過氧化物酶抗體。除了食物攝入，也可以考慮額外的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。Sorlife品牌旗下麥芽硒片壓片糖果便是補(bǔ)硒人群的不錯(cuò)選擇，原料天然，輔料健康，是橋本甲狀腺炎的“天選對(duì)手”！

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