“小暑大暑，上蒸下煮”“出門五分鐘，出汗2小時(shí)”，炎熱的大暑碰到三伏天的中伏，屬實(shí)熱不可耐。體感溫度早已經(jīng)沖破了30攝氏度，大人跟孩子都做好這幾件事，就可以一起舒適安穩(wěn)度過熱熱的夏天。

熱熱的天，每天都要正常出汗

炎熱的天氣下，我們都喜歡呆在空調(diào)房里，在密閉的空調(diào)環(huán)境下，很少流汗就會(huì)導(dǎo)致身體調(diào)節(jié)體溫的能力變差。因而適度的運(yùn)動(dòng)及正常溫度的環(huán)境下，對于孩子來說都是有助于身體代謝及發(fā)育的。運(yùn)動(dòng)及出汗后，護(hù)理重點(diǎn)是及時(shí)更換干爽衣物、補(bǔ)充水分和維生素、礦物質(zhì)。

出行盡量躲避烈日

出門記得要備好防曬用具，另外，最好不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)時(shí)在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽光最強(qiáng)烈，如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作。

補(bǔ)水是關(guān)鍵

不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。并且當(dāng)孩子出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水或鋅元素，彌補(bǔ)因出汗而失去的鹽分和礦物質(zhì)。

均衡營養(yǎng)，酸味食物來調(diào)

因?yàn)樘鞖庋谉?，所以孩子?huì)大量排汗，相應(yīng)的體內(nèi)會(huì)流失很多電解質(zhì)和水分，因此此時(shí)寶寶的食欲大多比較差。所以日常飲食要給寶寶準(zhǔn)備一些開胃的酸味食物，如烏梅，山楂，西紅柿、菠蘿等，酸味食物可斂汗止瀉、祛暑，能生津解渴、健胃消食。

也可適量食用一些降火清暑食物，如綠豆湯、鴨肉、菊花、銀耳雪梨糖水等以達(dá)到清熱解毒，養(yǎng)陰止渴的作用。

悶熱天氣生活要細(xì)心

夏天容易睡眠時(shí)注意不要讓孩子躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免孩子患上空調(diào)病和風(fēng)熱，少吃油炸油膩，冷飲雪糕食物。

夏日營養(yǎng)元素少不了

夏日出汗多，營養(yǎng)物質(zhì)和礦物質(zhì)容易流失，一些綜合營養(yǎng)元素還是有必要補(bǔ)充的，如各種微量元素和礦物質(zhì)，還有一些開胃的食物。