失眠現(xiàn)在其實是當下很多人或多或少會面臨的困惱，晚上沒有辦法入睡就會導致白天精神狀態(tài)不佳，從而影響工作效率和家庭生活。由于現(xiàn)在的生活節(jié)奏不斷加快，很多人承受著或多或少的壓力，如果晚上你的睡眠得不到保障，身體就會越來越差，失眠是比較可怕的，但是如果你想要擺脫失眠的困惱也不是不可行的。

認真看完以下這4個關(guān)鍵點，是真的可以幫助到你

1：積極尋求醫(yī)生幫助進行專業(yè)治療

不管你是剛開始失眠，還是頑固性的失眠。你一定要認清一點，就是這是可以通過科學的治療和醫(yī)生的指導是可以有效的治愈的，千萬不會對失眠能不能治好產(chǎn)生質(zhì)疑，也不要耽誤治療時間，長時間失眠不足的話，會對你身心健康打擊非常大的。

2：生活作息和飲食一定要規(guī)律

大部分的失眠患者是和自己的不良生活習慣造成的，比如：每天熬夜到凌晨一兩點打游戲，刷視頻，追劇，看動作大片，這樣的情況是不利于睡眠的，因為睡眠大腦處于興奮狀態(tài)下，即便你準備睡覺了，但是你也會輾轉(zhuǎn)反側(cè)無法入睡。不妨你可以在睡前聽點輕音樂，看一部安靜溫溫暖的劇情片，或者是睡前喝杯熱牛奶，用溫水泡泡腳，這樣才能有效果的幫助你快速入睡。

3：養(yǎng)成良好的運動習慣

很多人是知道運動是對身體是有很多好處的，但是也可以能由于工作忙，應酬，生活壓力等等原因?qū)е聸]有時間每天去適當?shù)倪\動一下，說一句私下的話，工作永遠有做不完的工作，事情也是有處理不完的事情，但是身體的健康是需要放在首要的，每天盡可能的抽出半個小時的時間去運動一下，這樣不僅可以增強自身的體質(zhì)，還能調(diào)節(jié)情志，晚上也能有效的幫助睡眠，但是需要注意的是不要睡眠運動，這樣反而會更難入睡了。

4：良好的飲食習慣

對于失眠的人而言，生活當中注意飲食健康也是很重要的，不建議吃辛辣刺激的食物，可以多吃一些綠色的瓜果蔬菜，蜂蜜，蓮子，紅棗，小米等食物，這些食物是可以有助于睡眠，盡可能喝咖啡，碳酸飲料，濃茶等用于提神。為了自己健康的身體，放棄一些自己飲食方面的愛好也未嘗不可。

失眠雖然不是什么重大疾病，但是不及時治療會把人的身體拖垮，長期睡眠不足誰的身體也承受不住，如果你覺得沒有信心打敗失眠，請繼續(xù)往下看。

1：影響兒童發(fā)育

對于發(fā)育期的兒童，生長激素是必不可少的物質(zhì)，而這種物質(zhì)多在兒童熟睡時期分泌增加，所以如果你想讓自己的孩子長大個，身體強壯，一定要避免孩子生活在嘈雜的環(huán)境下，給他提供一個安靜，清新的生活環(huán)境至關(guān)重要。

2：免疫力系統(tǒng)下降

睡眠經(jīng)研究表明可以修復身體的細胞組織，在睡眠期間會產(chǎn)生出一個叫“胞壁酸”的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以提高人體免疫功能，如果一個人長期的失眠，那么身體就會特別容易生病，感冒，發(fā)燒，頭痛，頭暈就接踵而至了。

3：脫發(fā)

其實這個問題很多的it朋友很容易就感覺到了，由于工作的原因，這些朋友可能會持續(xù)出現(xiàn)熬夜寫代碼的情況，長期熬夜，晚上不睡覺就會導致脫發(fā)。

4：容易引發(fā)焦慮抑郁癥的出現(xiàn)

由于長期處于睡眠不足狀態(tài)下，很多人會有一些神經(jīng)衰弱的問題出現(xiàn)，從而出現(xiàn)焦慮抑郁的情緒問題，情緒不受控制，易生氣，可能會因為一些很小的事情就大發(fā)雷霆，也可能會有抑郁的問題，不愿意和別人溝通交流，總是希望自己一個人呆著，不參加任何的社會社交活動。

如果你現(xiàn)在正處于失眠的困惱下，不要擔心，也不要害怕，積極的配合治療，養(yǎng)生良好的生活習慣，相信你會很好的好起來的，你的生活也會更加的幸福美滿。

好了，今天的話題“一整晚睡不著，持續(xù)這樣下去，你的身體可能會受這4種“罪””就聊到這里

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